wagi

cześć, jestem ektomorfikiem, mam 181cm wzrostu przy 60kg wagi. Jestem w wieku 18 lat. Od miesiąca chodzę na sport walki- krav magę. Chciałbym się dowiedzieć co muszę jeść oraz w jakich ilościach (jeśli suplementy to jakiej firmy) aby urosnąć w siłę jak i wizualnie.

Cześć chciałbym zacząc chodzic na siłownie mam 16 lat 174 cm i 55 kg wagi chciałbym zdobyć trochę masy czy mógłbym kupic sobie białko czy inną odżywkę ? i czy na pierwsze treningi mieć z jakimś trenerem czy sam sobie dam rade ?

Czy robiąc: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, można poprawić swoje osiągi w podciąganiu na drążku ?, wiele osób podaje to ćwiczenie jako alternatywę do podciągania a ja przy 87kg wagi i 176cm wzrostu jestem w stanie podciągnąć się max 2 razy.

Czy poranna gimnastyka tzn jakieś ćwiczenia, które w jakimś stopniu zmęczą organizm pomogą w zrzuceniu wagi?

Witam redukuje już 2 miesiące spadek wagi o 12 kg, ważyłem 100kg, jest 88. Powinienem redukować dalej

Czy taka dieta wystarczy do zrobienia masy? 78kg wagi+kreatyna+aminokwasy 6.45 100g platkow+ serek wiejski 8.00 Trening 2 banany +bcaa 10.00 100g kaszy + 200g piersi+100g warzyw 13.00 50g ryzu +200g wolowego+warszawa 16.00 150g makreli 19.00 150 serka chudego 21.00 odzywka bialkowa na noc

Siemanko.Cwicze na silce juz 2 lata,mam 175 cm wzrostu i 70 kg wagi,ale nie moge jej bardziej"dobic".Jestem po jednym cyklu kreatynowym(monohydrant 1250 olimpu).Mam zamiar zaczac teraz jakiegos cykla na mase.Co polecacie?

Witam ! Mam 16 lat mam 186 wzrostu i 69 kg wagi trenuje pilke nozna, jaka byscie polecali odzywke, jestem nastawiony na mase miesniowa i sile. Przy okazji chcialbym przytyc z 4-5kg. Na silownie chodze poltora miesiaca i mam zamiar chodzic dalej. Prosze o pomoc, jestem poczatkujacy . Dzieki ! : D

Mam 14 lat 175 wzrostu i 59kg wagi. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej i siły. Czy powinienem stosowac jakas diete?? Jesli tak to czy ktos by mi mogł napisac jaka? Pomozcie. (mam plan kupic jeszcze gainera)

Witam mam 21 lat 175 wrz i 75 kg wagi. Jeszcze 1.5 roku temu wazylam 50 kg. Nigdy nie mialam tendencji do tycia. Chcialabym znowu schudnac i wygladac jak jeszcze niedawno. Mysle nad dieta jogurtowa poniewaz nie lubie swiezych owocow a jogurty bardzo. Prosze o pomoc

Witam! Mam takie pytanie, poradzono mi żebym do kwietnia jechał na masie. Mam 17lat 175cm, 71kg wagi i 80cm w pasie, aktualnie jestem w trakcie cyklu monohydratem kreatyny. Moje pytanie brzmi czy jechać do kwietnia na masie, czy może wcześniej zacząć redukcję?

Mam 18lat 89kg wagi, i wydaje mi się że wysokie tętno w spoczynku ok 100, a na treningu przy ciężkich przysiadach dochodzi do 250, co wy na to?

Witam. Mam 16 lat 178 wzrostu 68 kg wagi i zaczynam robic mase. Oto moja dieta prosze o ocene . Obecnie robie trening fbw. Z góry dziekuje za wszystkie cenne wskazówki i ocene. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/7/26/f43979d69cb94b82918bc30f22cf3aae.jpg

Mam pytanie , bralem bialko, kreatyne + carbo, przynioslo ladny efekt lecz po miesiecznej przerwie wszystko zniklo, co brać zeby ladna figura, rzeźba zostala na dlugo bez cwiczeń, lub ewentualnie na silke 2 razy w tygodniu, hmb ? taurytyne ? 185 wzrostu 78 kg wagi

Witam mam 16 lat chciałbym popracować nad moim brzuchem poprostu mieć kaloryfer. Mam 170cm wzrostu i 66kg wagi. Uprawiam sporty gram w piłke trzy razy w tygodniu po 1.5 godziny, basen raz w tygodni godzina. Jakie mam ćwiczyć czy najpierw ćwiczenia aerobiczne czy odrazu wyzezbiamy. Pozdro.

Witam, ile powinien wynosić bilans kaloryczyny dla kobiety: 163cm 50kg 2x trening siłowy w tygodniu + 1x trening aerobowy czy też roweryk. Z kalkulatora obliczyłem że jakieś 2000+- do utrzymania wagi, sądzicie że 1700kcal to odpowiednia wartość czy jednak będzie to za mało?

Witam! Mam 16lat mam 182cm 105kg wagi. Cwicze codziennie oprócz weekendów po 1,5h. Ile mi przychodzi kg na sile przez miecha? Macie może jakieś cwiczenia na szybkie spalanie tłuszczu(biore l-carnityne) Prosze o szybkie odpowiedzi. Dzieki i pozdrawiam! ;)

Witam, prowadzę aktywny tryb życia, 6 razy w tygodniu chodzę na zajęcia fitness i dodatkowo spędzam godz. na siłowni, od pewnego czasu zauważyłam znaczny spadek wagi przy wzroście 170 moja waga wynosi 53 kg... zakupiłam Activlab BCAA 1000. Bardzo proszę o pomoc w dawkowaniu

Siema. Mam 18 lat 192 wzrostu 90 kg wagi zaczynam ćwiczyć na siłowni. Chciałbym się poradzić o dietę, co jeść i w jakich ilościach. Chcę się wyrobić ale też trochę brzuch zrzucić i dlatego pytam o dietę. Bo chyba kurczak i ryz to nie dla mnie ? Proszę o szybką odpowiedź.

Cześć mam 22 lata 193 cm wzrostu i 73 kg wagi. Nigdy wcześniej nie grałem w żadnym klubie chodziłem tylko na AZS w kosza w technikum. Tu rodzi się moje pytanie. Chciałbym zacząć w coś grać , ale nie wiem czy nie jestem już za "stary" co byście mi doradzili jest jakaś szansa ?