wagi

[...] się to z kiepskim skutkiem. Od dziecka byłam większa, ważyłam nawet 80kg w wieku 16 lat. Aktualnie mam 26 lat i ważę 63 kg. Jakiś efekt osiągnęłam. 3 lata temu schudłam z wagi 71 kg do 62kg. Dalej się męczę. Moim marzeniem jest ciało które nie wisi, elastyczna skóra i waga poniżej 60kg. Chciałabym to osiągnąć do czerwca 2015 roku, wychodzę [...]

[...] we srode, w ten wlasnie dzien robie tylko klatke 4 lub 5 cwiczen, postepuje tak od miesiaca i jestem w szoku bo naprawde widac efekty. 187 wzrostu, 85 kg (sporo tej wagi to moj brzuch) 21 lat prosze was o ocene mojego treningu, nie zamykam sie na nikogo i napewno z kazdej wypowiedzi wyciagne odpowiednie wnioski :) Zmieniony przez - [...]

[...] punkty, choć już w pierwszej rundzie niepokonaną "Dumę Walii" posłał na deski! Podobnej walki oczekują kibice w sobotę w Civic Center w Pensacola. Rywalem wielkiego mistrza wagi półciężkiej będzie czołowy przez lata fighter kategorii super półśredniej - Omar Sheika (27-8, 18 KO). Sheika, Palestyńczyk z pochodzenia, prezentuje niezwykle odważny [...]

[...] diety i aerobow 1. Obecnie jestem na 3500kcal na masie myslalem zeby zaczac redkuowac na 2600kcal i jesli nie bedzie spadac 0,5kg na tydzien to ucinac o 100kcal az do spadku wagi. 2. Aeroby chcialem dorzucic dopiero powiedzmy po miesiacu zeby nie schodzic strzanie nisko z kaloriami. Powiedzmy jak nie bedzie spadac na 2500kcal waga to dorzuce [...]

[...] (ciężka, dwugodzinna praca). Generalnie chciałbym uwzględnić takie 3 główne warianty suplementacji: 1. Etap redukcyjny, który będę stosował tylko podczas zrzucania wagi do zawodów i wykorzystywał w nim np. coś pokroju ClenBurexina 2. Etap robienia masy, który zastosuję dopiero wtedy jeśli np. zdecydował bym się skoczyć wagę wyżej. W nim [...]

[...] splitem 4 dni: pon: plecy wt: klata + biceps śr: off czw: barki + tric pią: nogi + brzuch do pleców i nóg był to okres redukcyjny udało mi się zejść z 76 kg do obecnej wagi - 69 kg przy niewielkich spadkach w wynikach siłowych i obwodach innych niż talia i pas ;) Definicja się znacznie poprawiła, ciało nabrało lepszego kształtu, jednak jak [...]

[...] barki Wt: Areoby Śr: Plecy+ triceps Czw:Areoby Pt: Klata + biceps Sb: Areoby Ndz: wolne Czy macie inną koncepcję. Tak wygląda moja sylwetka po 2 miesiącach treningu, spadek wagi o około 7 kg. Każda opinia bardzo potrzebna! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 [...]

[...] Waga: 84,5 Wzrost: 173 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 98 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg. śmiesznej wagi łazienkowej 26% Aktywność w ciągu dnia: Wakacje, różna aktywność :P. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower - codziennie Basen - 3 razy w tyg. [...]

[...] 16:30. ✓ Przebieg zawodów, zasady uczestnictwa W kategorii mężczyzn wyciskany ciężar sztangi równy będzie ciężarowi ciała zawodnika. Kobiety wyciskają ciężar równy połowy wagi swojego ciała. Wszystkich chętnych zawodników do wzięcia udziału w otwartych zawodach w wyciskaniu sztangi na ilość powtórzeń zapraszamy do wcześniejszych zapisów [...]

[...] Gainer VI Posilek -100g bialego sera -Jablko, banan Dodatkowo: Pic duzo wody mineralnej, unikac konserw, cukru, nadmiaru soli. Dzieki tej diecie udalo mi sie zrobic z wagi 80Kg po ok. 1.5 miesiaca wage 87kg. U innych osob stosujacych ten plan, efekt jest zazwyczaj identyczny, 5/6-8kg w 1.5mc Moje refleksje: Podczas stosowania diety trzeba [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-219-768x430.png Gala rozpocznie się o godzinie 1:30 czasu polskiego. Walka wieczoru: 145 lbs: Cris Cyborg vs. Holly Holm – walka o pas wagi piórkowej Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 155 lbs: Khabib Nurmagomedov vs. Edson Barboza 155 lbs: Dan Hooker vs. Marc Diakiese 115 lbs: Cynthia Calvillo vs. [...]

[...] sie poznac opinie na temat mojego planu treningowego, ktory sam wymyslilem w oparciu o doswiadczenie, porady kumpli i lekture z neta. mam 18 lat, 180 cm wzrostu, 77 kg wagi, w bicu 41 cm, w klacie 115 cm. cwicze od jakis 3 lat-silke sam sobie zrobilem w chacie( lawka z modlitewnikiem, wyciag,laweczka do brzuszkow, dwie sztangi dlugie i 3 [...]

[...] (chyba dobrze napisalam), skłony boczne z talerzem, spięcia brzucha ławeczka, grzbiet - ławka. No i teraz moje pytania: czy te treningi są słuszne? Zalezy mi na tracie wagi, wiem, ze nie szybko i nie od razu, ale od miesiaca nie schudłam ani grama (na tym treningu "rozgrzewkowym") no i diety jeszcze nie mam, w przyszłym tyg wybieram się do [...]

[...] śmieszne, ale dopiero od 1,5 miesiąca stosuje jakąś dietę. Napiszę teraz przebieg mojej metamorfozy I etap - rozpoczęcie ćwiczen, byłem kompletnym serdlem, jakieś 2-3 kg nadwagi, zero mięśnia - 93 kg II etap - pierwsze miesiące, pojawienie się zarysów 95-6kg III etap - wiosna, czyli nagły niekontrolowany spadek wagi (wszystko bez diety) do 84kg [...]

[...] polecacie na czas diety? jakie cwiczenia moze stosowac osoba z tak duza otyloscia? chcemy tez dodatkowo stosowac chrom, tylko zupelnie nie wiem jakie sa zalecane dzienne dawki? wiem, ze przez ten tydzien siostrze zeszlo 1,5kg wagi - i mysle, ze to dobry efekt, ale chce to wszytsko ulepszyc, zeby w ogole ja namowic do zmiany stylu zycia

Mam 23 lata 77 kg wagi 182 cm wzrostu. Jak to jest z tym zapotrzebowaniem kalorycznym bo obliczyłem sobie i mój wskanik BMR= 77x 24= 1848 kcal. Są różne wzory ale dają podobne wyniki. Według mnie te wskazniki BMR są troche zawyżone bo bywały dni że jadłem np 3 małe posiłki dziennie, które nie dostarczały napewno aż 1800 kcal i czułem się dobrze , [...]

[...] treningu. Od razu mowie, że prosił mnie o to kolega i to jest trening dla niego, ja na ten plan może się skuszę za jakiś czas. Ma 22 lata, koło 3 lat stażu, 191cm, 100kg wagi, klata 118cm, ramiona 40 cm, udo 67 cm, wyniki siłowe Mc - 190kg, Wl- 125kg, SQ - 160kg, to chyba na tyle. Poniedziałek: Klata, Barki przód, Kaptury, Triceps (lekko). - [...]

[...] muskulatury i powiększenie siły ( bez ewentualnego spadku masy lecz ze zmniejszeniem obwodu brzucha ) Odżywki : Cell pump i WPC ostrowia Moim minusem jest że nie posiadam wagi więc no porcje dziele na oko Bilans zapotrzebowania mojego organizmu to 3819 kcla 1 posiłek jadam około różnie 5.30/7.00/8.00 (uzależnione od tego na która mam zajęcia) [...]

[...] pewien przy tej długości cyklu) Badania: przed, w trakcie (nie wiem jeszcze, w którym tygodniu zrobić, po i po PCT) Fotki będę wrzucać co 2 tyg tak samo jak upy wymiarów i wagi Cel : głównie siła, no i trochę czystej masy zrobić kosztem fatu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 85 5. [...]

[...] ułożony przeze mnie a przez kumpla, który się troche zna na kulturystyce i myśle, ze sam plan nie jest zły (nie jest to FBW). Nie mam ułożonej diety, ponieważ nie mam w domu wagi, więc nie jestem w stanie spożywać określonej dawki jedzenia. A "na oko" tym bardziej się nie znam. Poprostu ograniczam. Oprucz siłowni nie mam praktycznie żadnego [...]