Bara
Witam wszystkie forumowiczki i bardzo cieszę się, że trafiłam na takie forum. Na początku moja ankieta:
Wiek : 35
Waga : 71
Wzrost : 164
Obwód w biuście : 95
Obwód pod biustem : 79
Obwód talii w najwęższym miejscu : 76
Obwód na wysokości pępka : 85
Obwód bioder : 105
Obwód uda 65
Obwód łydki 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg, 2 x bieżnia pod cisnieniem
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki
Co lubisz jeść na obiad : mieso + warzywa
Co jako przekąskę : jogurt, owoce, orzechy
Co jako deser : ciastka, czekolada, cukierki
Ograniczenia żywieniowe : nie ma
Stan zdrowia : b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, rolki
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : cambridge (dawnoo temu), wysokobialkowa
Od stycznia zapisałam się na siłownię i na początku cwiczyłam co popadło (najpierw rozgrzewka, potem brzuszki na maszynach, nogi na maszynach, na końcu aeroby). W lutym wzięłam trenera i przez miesiąc ćwiczyłam plan ogólnorozwojowy (rozgrzewka, potem siłowe na maszynach: grzbiet, brzuch, nogi i pól godz aeroby). Teraz mam nowy plan (właściwie 2 plany naprzemiennie), przedstawiają się one następujaco: 1. rozgrzewka of course, potem kolejno: suwnica, przysiad w wykroku + hantle, ściąganie na maszynie, wyciskanie na maszynie skos-góra, a potem jeszcze jakas maszyna, ale nie pamiętam jaka, bo mam zapisany tylko nr, a trening robiłam po raz pierwszy. Potem pół godziny aeroby.
Plan drugi:
maszyna na nogi (wyciskanie do góry nogą ciężąru- nie wiem jak to lepiej opisac), odwodziciele i przywodziciele na maszynach, unoszenie hantli bokiem siedząc, biceps na drążku, potem brzuszki: abcoaster (chyba dobrze napisalam), skłony boczne z talerzem, spięcia brzucha ławeczka, grzbiet - ławka. No i teraz moje pytania: czy te treningi są słuszne? Zalezy mi na tracie wagi, wiem, ze nie szybko i nie od razu, ale od miesiaca nie schudłam ani grama (na tym treningu "rozgrzewkowym") no i diety jeszcze nie mam, w przyszłym tyg wybieram się do dietetyczki. Zdjęć na razie nie zamieszczam, bo .. się wstydzę :( (Moje sadło na nogach jest okropne)
No to tyle ;)
Wiek : 35
Waga : 71
Wzrost : 164
Obwód w biuście : 95
Obwód pod biustem : 79
Obwód talii w najwęższym miejscu : 76
Obwód na wysokości pępka : 85
Obwód bioder : 105
Obwód uda 65
Obwód łydki 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg, 2 x bieżnia pod cisnieniem
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki
Co lubisz jeść na obiad : mieso + warzywa
Co jako przekąskę : jogurt, owoce, orzechy
Co jako deser : ciastka, czekolada, cukierki
Ograniczenia żywieniowe : nie ma
Stan zdrowia : b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, rolki
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : cambridge (dawnoo temu), wysokobialkowa
Od stycznia zapisałam się na siłownię i na początku cwiczyłam co popadło (najpierw rozgrzewka, potem brzuszki na maszynach, nogi na maszynach, na końcu aeroby). W lutym wzięłam trenera i przez miesiąc ćwiczyłam plan ogólnorozwojowy (rozgrzewka, potem siłowe na maszynach: grzbiet, brzuch, nogi i pól godz aeroby). Teraz mam nowy plan (właściwie 2 plany naprzemiennie), przedstawiają się one następujaco: 1. rozgrzewka of course, potem kolejno: suwnica, przysiad w wykroku + hantle, ściąganie na maszynie, wyciskanie na maszynie skos-góra, a potem jeszcze jakas maszyna, ale nie pamiętam jaka, bo mam zapisany tylko nr, a trening robiłam po raz pierwszy. Potem pół godziny aeroby.
Plan drugi:
maszyna na nogi (wyciskanie do góry nogą ciężąru- nie wiem jak to lepiej opisac), odwodziciele i przywodziciele na maszynach, unoszenie hantli bokiem siedząc, biceps na drążku, potem brzuszki: abcoaster (chyba dobrze napisalam), skłony boczne z talerzem, spięcia brzucha ławeczka, grzbiet - ławka. No i teraz moje pytania: czy te treningi są słuszne? Zalezy mi na tracie wagi, wiem, ze nie szybko i nie od razu, ale od miesiaca nie schudłam ani grama (na tym treningu "rozgrzewkowym") no i diety jeszcze nie mam, w przyszłym tyg wybieram się do dietetyczki. Zdjęć na razie nie zamieszczam, bo .. się wstydzę :( (Moje sadło na nogach jest okropne)
No to tyle ;)
Krzysztof Piekarz
szmaja
Ruda_29
Dotkazoz
aineko
Dziwne wartości produktów podałaś, pozmieniaj dokładnie na takie jakie jesz faktycznie. No i zdecydowanie bardziej czytelny będzie zrzut ekranu z dziennika niż kopiowanie samej treści 
