wagi

[...] Kevin Holland z pewnością wie, jak to jest przechodzić przez trudne chwile. Świadczy o tym jego seria trzech walk bez zwycięstwa w 2021 roku. Od czasu przejścia do wagi półśredniej udowodnił jednak, że nadal jest prawdziwym pretendentem, wygrywając z Alexem Oliveirą i Timem Meansem. Jego osobowość wciąż wnosi wyjątkową energię, a kiedy [...]

Troche mnie tu nie było tak więc zakończyłem mase na początku kwietnia zaraz po świętach z wagą +- 82kg i 16-17 % BF (według wagi na siłowni). Na początku progresywnie zacząłem odejmować kcal oraz poszczególne makroskładniki, białko pozostawiając bez zmian 2-3g na kg masy ciała a węgle i tłuszcze progresywnie odejmowałem co tydzień. Jeżeli chodzi [...]

Robi specjalizację na klatę;) Mnie zastanawia coś innego: obwód ramienia wzrósł 0 7 cm w ciągu niespełna roku przy wzroście wagi tylko o 7 kg.. Zarąbiste przyrosty, szczerze

ok dobicie do wyzszej kategorii nie jest priorytetem chcec podbicia wagi wiaze sie bardziej z wygladem:) w takim razie z czym spróbowac? oxa zbyt droga, wino racja daloby po stawach nie pomyslalem o tym a kontuzje owszem zdazaja co sie jakis czas... moglby tu zaradzic mix kilku srodkow i nastepnie zabawa w zbijanie ew. fatu ale obawiam az tak [...]

Więc muszę z 4 zestawów które ułożyłem, zrobić 3 teraz. A co do postępów na podstawie tych wymiarów i wagi? Bo nie wiem czy więcej nie powinienem wycisnąć z tych 2 planów fbw które robiłem prawie 5 miesięcy.

Moze najpierw cos o sobie:) Płec-mezczyzna Wiek-18 Waga-76 Wzrost-180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej- ~20% Cel - redukcja rozlozona w czasie(nie musze zrzucac wagi wolal bym sam tluszcz chodz jest to praktycznie nie mozliwe:/) Zapotrzebowanie kcal 2188kcal-500kcal =1688kcal --ZA MAŁO MOIM ZDANIEM TYCH KALORII JESLI RUSZASZ SIE [...]

Ten haczyk to 9cm? ale masa powoli nadaje sie do redukowania chyba ze dazysz do ogromnej wagi

w posilku po trenignowym brak ww i warzyw ,za malo tluszczy ,co do wagi narzie leci ok ale zmien prosze jak psize

Najpierw napisz na czym ci zależy. Bo jak sama siła bez zwiększania wagi to oxa solo się sprawdzi. Ale jak chcesz zbudować troche mięska to dodaj chociaż propa

[...] i dE^SiRE SOGi !! (tylko czy naliczy ) izus poczytaj trochę o tych dietach (czyli o "filozofii odżywiania", to nie są diety na parę dni zrzucania i powrotu do wagi). Na siłowni aeroby wykonuj po treningu siłowym - czyli w kolejności: 1. rozgrzewka (na aerobie) 2. trening siłowy (dłuższe serie, mniejsze obciążenia, krótsze przerwy [...]

Amazone, jak juz dojdziesz do swojej wlasciwej wagi tj. 38 kg to daj znac ja przejde na ta diete hihihi NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Jest jakiś określony czas po jakim dieta ta zacznie pozytywnie wpływać na spadek wagi i poprawę sylwetki ? :) narazie standardowo polecialo 2kg wody i glikogenu. Ćwiczę 3x w tyg siłownia , i postaram się utrzymać 5x w tyg areoby stopniowo zwiększając czas treningu oraz na przemian z HIIT i tabata squads. Pozdrawiam

[...] waga 95kg. Najbardziej zadowolony byłbym z 90kg (92 miałem przed kontuzją). Dlatego potrzebuję zbić jeszcze max 10kg ale nie wiem czy nie będzie to zbyt drastyczna zmiana wagi w takim czasie. Przypominam że całośc zacząłem 1 października. Tak na zakończenie dodam że z siłownią mam do czynienia ponad 6 lat i przy 90kg mam rzetelnie wyglądającą [...]

[...] Kiefer zapodał 2 tabele, ile WW spożyć po treningu - jedna zależnie od ilość utraconej masy w czasie "fazy wstępnej" - dostosowania do very low carb, a druga na podstawie wagi - mniej dokładna wiec trzeba obserwować co się dzieje z ciałem (dla 85kg to 651g węgli). Dał jeszcze parę wskazówek i chyba odpowiedzi na Twoje pytania w książce Carb [...]

Witam ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest dobra proszę o sprawdzenie i skomentowanie.(na masę i siłę) Moje dane to mam 18 lat 176cm wzrostu i 60 kg wagi. (staż treningowy ćwiczę od czasu do czasu)(miesiąc temu ćwiczyłem dłużej cały czas ale od małego powoli ćwicze jestem wysportowany i umięśniony triceps,biceps posiadam i mięśnie brzucha [...]

mozesz podejrzeć dziewczyny w reóżnych dziennikach jak trenowały https://www.sfd.pl/Agnieszka_%C5%81apacz__przygotowania_do_pierwszego_startu-t1169024.html Dobrze jak ktoś by Ci sylwetkę ocenił, czy np trzeba u Ciebie skupić sie na plecach bo odstają od nóg, czy barkach. Wagi nie chowaj, jest przydatna, tak jak oko i centymetr. Jak czujesz głód [...]

Wsumie to komu zalezy ? chyba tylko desperatom ja tam z wagi jestem w miare zadowolony THX SG jak wejdzie Łapię chwile ulotne jak ulotka Życie jest zakrutkie, aby się zastanawiać

[...] chodzi o to jakie cwiczenia na dana partie ciala " Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Chcial bym dojsc do wagi okolo 80 - 85 kilo jak to zrobic ..." napisalem ci juz wyzej, dieta z nadzywka i jakis gainer jak beda w niej braki ( gainer z zawartoscia bialka ok 10-20%

Poczekam jeszcze miesiąc, zobaczę efekty i najwyżej wtedy wrzucę A6W Co do biegania to boję się, że zejdę z wagi. Od września 2008 przytyłem 15kg i obecną wagę raczej chciałbym utrzymać albo nawet coś dorzucić. @riobson: sorry, zapomniałem dać

[...] Dieta na moje oko nie pokrywa Twojego wydatku energetycznego na sam trening, a wiec po tygodniu - dwoch takiego treningu nie mialbys sily aby ciagnac to z taka zelazna konsekwencja no i utrata wagi bylaby wieksza. Sorry ale wg mnie to lipa straszna z tym treningiem no i chyba wszystkie zasady dobrego treningu zlamane. pozdrawiam DARNOK35