SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile razy w tyg mozna cwiczyc brzuch

  • PYTANIE CO DO ĆWICZEŃ

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam. a czy panowie moga doradzić mi ile razy w tyg mozna ćwiczyc klatke piersiową? w sumie to jestem początkujacym i ćwicze dopiero od miesiąca. cwicze 4x w tyg. pn-klatka( 7ćw każde po 8pow. 4serie.) wt.-plecy (6 ćw. każde 8 pow 4s.) śr. przerwa, czw. barki (6 ćw. każde po 8pow. 4s) pt. ręka (8 ćw. każde po 8 pow. 4s) no i dorzucam czasem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 4/16/2010 11:02:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Zwycięzkie prac konkursowe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na palce (łydki) 10.Pompki z klaśnięciem (wyrabiają dynamikę)(klatka piersiowa) Każde ćwiczenie wykonujemy 12 razy, a jeżeli nie jesteśmy w stanie, to robimy tyle, ile możemy. W pierwsze 2 tyg. 1 obwód (każde ćwiczenie 1 seria), kolejne 2 tyg. 2 obwody itd. Ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim, w przypadku 2, 3 i 4 obwodów najpierw [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 3/16/2009 9:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • sluchajcie mam dietke, mozecie spojrzec?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roku cwiczen mozesz liczyc na realne zdobycie 1-2kg miesnia) 2. mam problem z brzuszkami. tymi najprostszymi, bo tak jak kazde cwiczenie wykonuje 3 razy po 15, tak nie wiem ile brzucha robic by bylo dobrze, chodzi mi o zwykle brzuszki na lawie prostej. ile serii proponujesz , czy robic je przez 10 min non stop, bo 3 razy po 15 brzuchow raczej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 4/11/2008 9:56:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -koncentrat pomidorowy dla smaku. Lub: Gainer 100g ( B-13 T-2 WW-80 kcal-380) Picie na silowni: Jakies VITALMAXA co zawiera 16g węgłów/500ml. Zawarte sa tam witaminy. Posilek po silowni: -Ryz bialy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki -200g bialek z jajek / piers z kurczaka / tunczyk -100g jajek (2jajka cale) -koncentrat pomidorowy dla smaku. [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 9847 Data: 4/24/2008 7:57:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pod względem masowym i ogólnie wizualnym (nie muszę chyba mówić, że siłowym też?) z o niebo lepszym niż A6W. a6w jest marne jeżeli chodzi o budowanie masy mięśniowej, o wile lepszy jest ABS II. Z ABS'em też bym taki pewny nie był. Szczególnie ostatnie poziomy w których zamiast zwiększać stopień trudności na ogół dodaje się kolejne ćwiczenie, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2/2/2010 12:06:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań do speców

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robić na daną partie ćwiczenia izolowane czy podstawowe ? Oczywiscie zaczynamy od cwczen podstawowych. Izolowane na samym koncu. W ilu seriach powinno sie ćwiczyć brzuch po ile powtórzeń i jak często ?? To zalezy. Jedni cwicza brzuch na duzych ilosciach powt, a inni na malych z obciazeniem. Wg mnie najlepiej cwiczyc 3-4 razy w tyg co drugi dzien [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 11/12/2007 7:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka cennych porad

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń." Przez 1,5 roku powinny byc juz uwidocznione i ładnie podkreslone %-) chyba ze chodzicie na silownie grac w karty to wtedy moze mniej ;D "chciałbym się zapytać ile można chodzić na siłownie bez odżywek kreatyn itp. czy się opłaca tak wogóle ćwiczyć ?" można nawet całe życie. czy się opłaca ? Jasne nawet taniej przecież będzie bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 333 Data: 9/17/2013 9:06:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.. Prosze o ocene!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego unikac? na pewno tak ja w dni nietreningowe malo wegli, ale czy zmniejszyc tez dostawe tluszcy i bialka? a jesli tak to o ile? no i jeszcze jak na zlosc oczywiscie kiedy jesem chora to dostaje okres:( no i juz wogole swietnie zapowiada sie ten dzien i kilka nastepnych:((((.... oczywiscie juz nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3812 Data: 6/7/2007 1:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • trening masa ekto - dobrze?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] które do wzrostu potrztebują większego bodźca(ok 20-25pow) brzuch, przedramie jak w pon PIATEK: ->Plecy: - martwy ciag 10/8/8/8 - podciaganie podchwytem 10/8/max/max a ile wynosi ten max? - sciaganie raczki wyciagu gornego w siadzie, uchwyt neutralny 10/8/8/8 (cwiczenie obrazuje ten gif: ) - wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 10/1/2007 7:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    [...] dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w warstwie psychicznej ( znudzenie ) , przeczytalem wtedy od deski do deski arcy ciekawy temat HST i wtedy postanowilem sprobowac teraz przytocze tutaj posty dotycze mojego treningu zawarte w tamtym temacie gdyz pomsyl aby zalozyc wlasny urodzil sie niec pozniej "Wysłana - 17 [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 15611 Data: 7/21/2004 12:24:57 AM Liczba szacunów: 0
  • VERONICAT / blog / rzeźbienie bez napinki:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] której - zazwyczaj co tydzień - następował napad obżarstwa. Nie żebym pochłaniała 3000 kcal albo więcej - powiedzmy, że napad dawał w sumie z 1600 kcal dziennie (czyli tyle ile sugerujecie), a normalny mój dzień to było 600-900 kcal. Trudno było mi się powstrzymać od myślenia typu "im mniej, tym szybciej schudniesz". Dlatego dziwne [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 5/25/2008 3:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to zakwalifikowac jako prace fizyczna, wiec staralem sie nie przeginac z intensywnoscia. Na razie udalo mi sie utrzymac ACT 3 razy w tygodniu, wiec rozpiske na splita zrobilem tez na 3 razy w tygodniu. Co kiedy: A: Barki, Plecy, Triceps, Brzuch, Przedramiona B: Klatka, Biceps, Nogi, Brzuch, Przedramiona Ilosc powtorzen: Tydz 1: Pon- A: [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 17051 Data: 3/11/2007 7:02:08 AM Liczba szacunów: 0