[...] redukcji utrzymuje na poziomie 2750kcal. W pierszych 30 dniach - 5kg Biceps : z 40 na 39.5 Talia : z 90 na 81 Udo: z 65 na 63 Klata: z 114 na 112 Bf: z 16.9 na 14.3 W przyszły pon. Bede znał rezultaty po 2 miesiacach. Nie waże się co tydzień bo to bez sensu. Pierwszy miesiac to i tak adaptacja i wiekszość redukcji wagi to glikogen i woda.
Dziekuje ellis za odpowiedz. Nie zwaze sie bo nie mam wagi. Odnosnie cwiczenia w domu, to ta forma najbardziej mi sie podoba.Nie wyobrazam sobie siebie na silowni, bo zupelnie nie wiedzialabym co mam robic. Wiem ze moze to brzmi glupio, ze cwicze przed tv, ale naprawde niezle sie trzeba napocic i zawsze jest to jakis cykl cwiczen na cale cialo. [...]
[...] biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW (pierwszy miesiąc) Cel: redukcja obwodu brzucha następnie rozbudowa mięśni do całkowitej wagi 79 kg Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Dietę umieszczę w niedziele wieczorem. Natomiast co do planu treningowego, to cały miesiąc przesiedziałem na maszynach, [...]
[...] + zmęczenie po treningu ;-) Next Time będzie lepiej %-) BSN - N.O.-Xplode EX EDGE Odrazu załadowałem całą saszetkę, bo nie chciało mi się bawić w dzielenie, poza tym nie mam wagi analitycznej 8-) Smak: Tropical Burst 5/10 Co tu dużo mówić. Smak niby tropikalny, a dla mnie nie przypominał niczego %-) Lekko chemiczny, ale znośny. Dla mnie smak nie [...]
[...] 130/5 150/3 170/8p Wycisk wąski 20/20 50/12 70/10 90/8 Wiosło sztangą ... 105/10 Przenoszenia sztangi 20-25/10xDużo Brzuchy -/30 10/10x3 +pierdoły na piłce, rozciąganie Uwagi: wszystko ok. częśc głowna treningu ~60min, pozniej pierdoły na piłce. duzo serii przenoszenia, bo uczyłem się nowego ćwiczenia, i dopiero po którejś serii go wyczułem, [...]
[...] 19.07.12 ~19:30 90min T8D2 Przysiad Przedni ... 170/2@9 Przysiad tylny ... 180/5 Wycisk siedząc ... 80/[email protected], 8, 8@9 Wiosłowanie sztangielką ... 52/10 62/20 ;paski Biceps Uwagi: Przedni ok. dalej słaby wzgledem tylnego, ale jakby nie bylo tyle jeszcze nie dzwigalem. Wycisk ok. Wiosło w wersji bardziej dynamicznej, i to je to, to przynosi [...]
[...] Zastanawiam się co dalej dla Justino bo jakoś nie wydaje mi się, że zejdzie z wagą do koguciej, a organizowanie walk w catchweight jest bez sensu. Albo zmusi się do zbicia wagi, albo UFC zrobi dla niej nową dywizję %-) Rua vs Anderson Nie spodziewałem się, że Shogun tak dobrze zawalczy, ale wydaję mi się, że to kwestia tego, że dostał [...]
Fabricio Werdum chce rewanżu ze Stipe Miocicem na UFC 200 Mistrzowski pas wagi ciężkiej ponownie zmienił właściciela po walce wieczoru gali UFC 198 w której zmierzyli się Fabricio Werdum i Stipe Miocic. W wadze ciężkiej, gdzie ciężkie są również ciosy zawodników wszystko może się zdarzyć, ale chyba niewielu przypuszczało, że pojedynek ten zakończy [...]
[...] Fabricio Werdum po porażce ze Stipe Miocicem? Przegrana walka niemal zawsze wiąże się ze spadkiem w rankingu, a już na pewno jeśli mowa jest o mistrzu i nie inaczej jest w przypadku Fabricio Werduma. Porażka Fabricio Werduma ze Stipe Miocicem na UFC 198 spowodowała utratę tytułu mistrza wagi ciężkiej oraz spadek w dwóch rankingach UFC. Więcej
Kiedyś już tu pod waszym bacznym okiem przeprowadzałem redukcje i udało mi się dobrnąć z wagi 113 do 79 kg w 7 msc o ile dobrze pamiętam, mając wzloty i upadki czyt przestoje z wagą jednak nie 3 msc. z wagą 79kg 12bf, ale nie byłem zadowolony z efektu (wyglądałem jak oskubany kogut) stopniowo zacząłem robić masę (mało umiejętnie jak sądzę) znow [...]
[...] z trenerem i 2 tydzień współpracy jak będzie wszystko grać to i być może będę z nim współpracował aż osiągnę moje cele związane nie tylko z redukcją ale i uzyskanie wagi 90 kg z jak najniższym bf powiedzmy 12 ładnie wygląda :) ps a o was nie zapomniałem poprostu nie za bardzo lubię... jak by to nazwać... uzewnętrzniać się publicznie, [...]
jeżeli masz prawie 100kg wagi to ruch trenera o podwyższeniu podaży może być trafiony, bo być może jadłeś po prostu za mało (chociaż po 3 miesiącach i tak powinno lecieć) dodatkowo jak da HC lub zbilansowaną to może podkręcić tarczycę
18 dzień współpracy z trenerem - 1 tydzień kaloryczność na poziomie 3600 , wzrost wagi o 600g - 2 tydzień kcal 3000 waga stoi w miejscu lub nawet troszkę mniej powiedziałbym (nie mam aż tak dokładnej) - 3 tydzień kcal DNT 2500 , DT 2700 (wyniki jeszcze nie znane Nie myślałem ze jedząc tyle można chudnąć Zazwyczaj redukcje zaczynałem od 2400 [...]
Jeśli tak jest to dobrze. Utrata wagi w zasadzie jest niezła - jeśli waga początkowa jest liczona po kilku dniach trzymania diety. Ponad 0,5 kg na tydzień to dobry wynik utraty tłuszczu. Te kilometry na dobę to tylko w pracy? Ja chodzę prawie 10km w 100 minut oraz jeżdżę na rowerze 20-30km prawie każdego dnia. Oprócz tego trochę trenuję. Kalorii [...]
Tak, 40 km przez 24h zrobię w pracy średnio 3x w tyg. A co do aktywności fiz. ukierunkowanej na utratę wagi to 4x w tyg treningi obwodowe trwające 45min a dokładniej to to: https://www.youtube.com/watch?v=fJb9dyY8tKY https://www.youtube.com/watch?v=d1cmVyhGDhM w miesiącu maj gdy miałem urlop trenowałem 4x w tyg (rozgrzewka w formie biegu przed [...]
[...] na tydzień a nie dlatego ze chce źreć wiecej. Na silna wolę to ja nie mogę narzekać. klika lat temu jak robiłem po swojemu to waga spadała 500-700 na tydzień. Dobrnąłem z wagi 113 do 78 bez fałdów skóry do obcinania jednym ciągiem I nie przyznam się ani przed sobą ani przed nikim do czegoś co nie ma miejsca więc proszę mi nie imputować a [...]
"klika lat temu jak robiłem po swojemu to waga spadała 500-700 na tydzień. Dobrnąłem z wagi 113 do 78 bez fałdów skóry do obcinania jednym ciągiem I nie przyznam się ani przed sobą ani przed nikim do czegoś co nie ma miejsca więc proszę mi nie imputować a korzystając z rad specjalisty myślałem ze pójdzie to jeszcze sprawniej. " To jesli było tak [...]
Jakimś dziwnym trafem w pasie mam zawsze tyle ile mam wagi i tak tez jest w tym przypadku 90kg 90cm w pasie. (zapomniałem edytować wymiarów). Dokładnie 90kg 12% bf to dzik jak widze niektórych z tymi liczbami. A ja to w tej chwili to krępował bym się rozebrać na plaży :)) Foty dam dziś jak wrócę z nocki :) Zmieniony przez - VVilk w dniu [...]
Opinie TEST NO Xplode XE + batony Syntha Edge
