wagi

[...] wszystko na raz czy rozdzielic na wiecej dni? Nie chodzi mi w tym treningu zeby byc bykiem tylko zeby poprawic swoj stan zdrowia jak i kondycje i zrzucic troche body fata. Wiek 22lata wzrost 179 cm 73kg wagi. Z gory dziekuje, Pozdrawiam Zmieniony przez - goofson w dniu 2016-09-13 08:09:17 Zmieniony przez - goofson w dniu 2016-09-13 08:33:50

[...] na wiecej dni? Nie chodzi mi w tym treningu zeby byc bykiem tylko zeby poprawic swoj stan zdrowia jak i kondycje i zrzucic troche body fata. Wiek 22lata wzrost 179 cm 73kg wagi. Z gory dziekuje, Pozdrawiam Zmieniony przez - goofson w dniu 2016-09-13 08:09:17 Zmieniony przez - goofson w dniu 2016-09-13 08:33:50 Możesz tak trenować ale masz [...]

Hmm ale nie do konca zaczynam. Moze dodam, ze w przeszlosci juz trenowalam, tez silowo i wlasnie wtedy jadlam 1800 kcal, mialam super sylwetke. Potem na utrzymaniu wagi oczywiscie wiecej, ale zw/ na sprawy zdrowotne przez ostatnie pol roku odpuscilam diete i treningi i stad przytylam. Czy organizm nie "pamieta' tego wszystkiego? Ogolnie nigdy w [...]

Witam . Chciałbym zapytać jakie ćwiczenia robić z hantlami. Mam 172 wzrostu ok 63 kg wagi. Przedtem ćwiczyłem tylko pompki,przysiady i brzuszki . Jakie ćwiczenia i ile serii polecacie ?

Witam . Chciałbym zapytać jakie ćwiczenia robić z hantlami. Mam 172 wzrostu ok 63 kg wagi. Przedtem ćwiczyłem tylko pompki,przysiady i brzuszki . Jakie ćwiczenia i ile serii polecacie ? tutaj nie układamy planów Tu masz gotowca dla początkujących http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tu masz atlas jakie ćwiczenia można [...]

Cześć. Czy przy redukcji wagi można ćwiczyć siłowo czy przejść lepiej na cardio? Robiłem masę i zanim się zorientowałem wpadło trochę tłuszczu na brzuchu, więc chciałbym go zrzucić i lepiej przestrzegać diety, ale myślałem o treningu siłowym na ujemnym bilansie by ciągle być do niego przystosowanym i ćwiczyć mięśnie.

[...] mięśniowej o 1,3 kg, ale w 4 i 5 miesiącu wzrosty o 0,3kg i 0,1 kg, mimo że jadłem znacznie więcej i dodałem 1,5 kg masy tłuszczowej, żeby odbić sobie wcześniejszą utratę wagi. W ciągu tych 6 miesięcy nie zwiększyłem znacznie ciężaru, na maszynach dodałem+5kg w każdej serii, na klatkę trochę więcej. Chciałbym poprosić kogoś bardziej [...]

[...] 3 serii po 12 powtórzeń ( nie lubiłem tego typu treningu, czułem że coś mi ciągle brakowało po nim). Przeszedłem na trening FBW 5X5. Tutaj największe korzyści na utracie wagi ale i wzroście siły i wygląd się zdecydowanie poprawił ( ćwiczenia wielostawowe). Trening taki od 12 tygodni. Teraz waga stoi w miejscu ( wahania +- 1 kg) taki stan [...]

[...] do kiedyś, co prawda klatka jest większa, ale brzuch wydaje się grubszy od klatki. Powoli mnie to irytuje. Dziś przestałem się masować. Jadłem po 3200 kcal i doszedłem z wagi 68 do 73. Teraz chce to zredukować, do tego wtedy nie byłem za najchudszy. Póki co to uważam, ze starczy deficyt. O ruch nie ma się co martwić, bo praktycznie codziennie [...]

[...] do kiedyś, co prawda klatka jest większa, ale brzuch wydaje się grubszy od klatki. Powoli mnie to irytuje. Dziś przestałem się masować. Jadłem po 3200 kcal i doszedłem z wagi 68 do 73. Teraz chce to zredukować, do tego wtedy nie byłem za najchudszy. Póki co to uważam, ze starczy deficyt. O ruch nie ma się co martwić, bo praktycznie codziennie [...]

Cześć. Mam szybkie pytanie do trenerów - co sądzicie o braniu spalaczy tłuszczu, jak np. Machine Man, podczas redukcji? Nie jest to redukcja z 20 kg, ale męcze się z zejściem wagi w dół. Jak się domyślam takie preparaty można stosować razem z BCAA, kreatyną i białkiem? Czy przynoszą one efekt? Czy trzymając się diety i ćwiczeń mogą one pomóc w [...]

Cześć. Mam szybkie pytanie do trenerów - co sądzicie o braniu spalaczy tłuszczu, jak np. Machine Man, podczas redukcji? Nie jest to redukcja z 20 kg, ale męcze się z zejściem wagi w dół. Jak się domyślam takie preparaty można stosować razem z BCAA, kreatyną i białkiem? Czy przynoszą one efekt? Czy trzymając się diety i ćwiczeń mogą one pomóc w [...]

Cześć. Mam szybkie pytanie do trenerów - co sądzicie o braniu spalaczy tłuszczu, jak np. Machine Man, podczas redukcji? Nie jest to redukcja z 20 kg, ale męcze się z zejściem wagi w dół. Jak się domyślam takie preparaty można stosować razem z BCAA, kreatyną i białkiem? Czy przynoszą one efekt? Czy trzymając się diety i ćwiczeń mogą one pomóc w [...]

Jasne podeslij ale do diety opis mi w 100%wystarczy ;)na podstawie wai opisu teho co jesz Twojej wagi i trybu pracy jestem wstanie okreslic zapotrzebowanie :)do rozpiski treningu potrzebuje foto gdyz wtedy widze na czym mozemy bardziej sie skupic. To dostalem po zapytaniu czy wzrost ani zdjecie nie jest potrzebne, co myslicie?

[...] do poziomu 10-11, żeby odsłonić brzuch. Mimo tego, że niewiele zostało, mięsnie trochę widać i czuć, to jednak tłuszcz na dole brzucha siedzi. Trwa już to jakiś czas. Jeśli jest czasami większy spadek wagi np, 0,5 czy 0,6 przez nieregularność to niewiele się zmienia w wyglądzie. Zmieniony przez - poczatkujacy12345 w dniu 2017-10-13 16:46:56

[...] nie chcę. Otóż uprawiam kolarstwo górskie oraz motocross (amatorsko) no i tu pojawia się moje pytanie: czy jest możliwa jakakolwiek rekompozycja ciała bez większej zmiany wagi? Wzrost/spadek na poziomie 2 kg nie zrobiłby mi różnicy, zwyczajnie chciałbym lepiej wyglądać bez zbędnego budowania olbrzymiej masy mięśniowej i móc zachować moją [...]

[...] nie chcę. Otóż uprawiam kolarstwo górskie oraz motocross (amatorsko) no i tu pojawia się moje pytanie: czy jest możliwa jakakolwiek rekompozycja ciała bez większej zmiany wagi? Wzrost/spadek na poziomie 2 kg nie zrobiłby mi różnicy, zwyczajnie chciałbym lepiej wyglądać bez zbędnego budowania olbrzymiej masy mięśniowej i móc zachować moją [...]

Witam. Mam pytanie. Czy ilość białka spożywanego ma wpływ na odczuwanie łaknienia??? To znaczy czy jeśli mamy dobrze dobraną ilość białka do wagi i celu to może być taka sytuacja, że mniej będziemy odczuwać łaknienia mimo np mniejszej ilości spożywanych kalorii ???? Zmieniony przez - artur_szw w dniu 2018-01-16 18:33:14

[...] Treningi przerwałam jesienią gdy zaszłam w ciąże i nie miałam niestety energii na treningi. Teraz po 1.5 roku czasu postanowiłam znowu pójść na siłownie. Wróciłam do dawnej wagi sprzed ciąży (48kg), brak rozstępów czy luźnej skóry, ale chciałabym wrócić do wytresowanej sylwetki sprzed ciąży gdy chodziłam na siłownie i osiągnąć jeszcze lepsze [...]

mozna budować czystą siłę na deficycie czy konieczne jest zero kaloryczne lub surplus? Jeśli jesteś początkującym to nawet bez diety będziesz do pewnego czasu budował siłę. Jednak później nie jest to możliwe i powiem więcej, należy się cieszyć kiedy ta siła przy deficiycie nie spadnie a niestety najczęściej spada wraz z utratą wagi.