Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349841

JK JacoB
Cześć. Po treningu, szczególnie siłowym trzeba przyjmować jakieś węglowodany proste czy mogą być złożone? Źle na mnie działają proste i staram się ich unikać, dostaję trądziku albo napadu głodu, więc np. pół fileta kurczaka, kostki sera białego czy jajka z jakąś owsianką czy makaronem byłoby wporządku? /Endomorfik

Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-09-11 14:22:31

Po treningu siłowym nie jest priorytetem przyjmowanie węglowodanów, gdyż nie przyczynia się on do wyraźnego uszczuplenia zasobów glikogenu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

dmt89

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 27 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 454

Witam,

proszę o ocenę techniki martwego ciągu klasycznego,
szczególnie mam wątpliwość, czy dupa w początkowej pozycji nie powinna być niżej?

Zmieniony przez - dmt89 w dniu 2016-09-11 19:57:50

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6922 Napisanych postów 63298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787608

Dobrze to wygląda ładnie trzymasz pozycję można zawsze zejść biodrami niżej ale nie jest to konieczne

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

dmt89

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 27 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 454

To super, bo jak schodzę niżej biodrami to automatycznie golenie wypycham w przód i przeszkadza mi sztanga. Jeszcze jedna kwestia. Przysiady Bługarskie.

Która z wersji jest poprawna całą stopą na podwyższeniu (2), czy tylko palcami (1)? Ten drugi jest dla mnie bardziej wygodny. No i czy w ogóle to ćwiczenie na tym polega i czy jest poprawnie technicznie.

1.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6922 Napisanych postów 63298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787608

Nie spotkałem się z wersją jak na drugim filmie tylko cała stopa wierzchem spoczywa na ławce jak w pierwszej wersji ale to tylko kwestia ustawienia stopy zakrocznej na ławce. Nie blokuj nogi w kolanie na szczycie ruchu i będzie ok.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

goofson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 100

Witam,
Kiedys cwiczylem na silowni rok jednak nie mam zbytnio teraz na to czasu, wiec postanowilem cwiczenia w domu z wlasnym cialem.
Moje pytanie brzmi czy trenowanie pon-sr-pt ogolnorozwojowe zacznajac od:
1. pompki
2. podciaganie na drazku
3. abs2
4. skakanka
Mialo by jakis sens robic wszystko na raz czy rozdzielic na wiecej dni? Nie chodzi mi w tym treningu zeby byc bykiem tylko zeby poprawic swoj stan zdrowia jak i kondycje i zrzucic troche body fata.
Wiek 22lata wzrost 179 cm 73kg wagi.
Z gory dziekuje,
Pozdrawiam

Zmieniony przez - goofson w dniu 2016-09-13 08:09:17

Zmieniony przez - goofson w dniu 2016-09-13 08:33:50

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17761 Napisanych postów 133496 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467490

Zerknij do działu trening w domu.

Można jeszcze dorzucić troszkę jak wykroki czy przysiady, na barki ponoszenie butelek z wodą itp.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6922 Napisanych postów 63298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787608

goofson
Witam,
Kiedys cwiczylem na silowni rok jednak nie mam zbytnio teraz na to czasu, wiec postanowilem cwiczenia w domu z wlasnym cialem.
Moje pytanie brzmi czy trenowanie pon-sr-pt ogolnorozwojowe zacznajac od:
1. pompki
2. podciaganie na drazku
3. abs2
4. skakanka
Mialo by jakis sens robic wszystko na raz czy rozdzielic na wiecej dni? Nie chodzi mi w tym treningu zeby byc bykiem tylko zeby poprawic swoj stan zdrowia jak i kondycje i zrzucic troche body fata.
Wiek 22lata wzrost 179 cm 73kg wagi.
Z gory dziekuje,
Pozdrawiam

Zmieniony przez - goofson w dniu 2016-09-13 08:09:17

Zmieniony przez - goofson w dniu 2016-09-13 08:33:50

Możesz tak trenować ale masz dużo większy zakres ćwiczeń do dyspozycji choćby jakieś wyskoki z przysiadu czy burpees. I da radę się zrobić dobry trening

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 167 Napisanych postów 4456 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 65802

Mam taki dziwny problem. Nie jestem w stanie robić wykroków ponieważ chwieje się na boki i często nie wiele brakuje żebym się wywrócił (musze się podeprzeć). Zaznaczam, że nie mam żadnych problemów z błędnikiem, wydaje mi się, że może to problem jakichś mięśni stabilizujących? Tylko jakich i jakie ewentualnie ćwiczenia wykonywać.
PS Próbowałem w butach jak i bez i w ta druga opcja lepsza, dodam, że mam płaskostopie więc może to coś z tym.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6922 Napisanych postów 63298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787608

Płaskostopie może wpływać na stabilizacje przy wykrokach. Fajnie jak byś nagrał film bo może pozycja jest za długa albo zbyt wąska przez co tracisz równowagę

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat