Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
JK JacoB
Cześć. Po treningu, szczególnie siłowym trzeba przyjmować jakieś węglowodany proste czy mogą być złożone? Źle na mnie działają proste i staram się ich unikać, dostaję trądziku albo napadu głodu, więc np. pół fileta kurczaka, kostki sera białego czy jajka z jakąś owsianką czy makaronem byłoby wporządku? /Endomorfik
Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-09-11 14:22:31
Po treningu siłowym nie jest priorytetem przyjmowanie węglowodanów, gdyż nie przyczynia się on do wyraźnego uszczuplenia zasobów glikogenu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
5
Napisanych postów
27
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
454
To super, bo jak schodzę niżej biodrami to automatycznie golenie wypycham w przód i przeszkadza mi sztanga. Jeszcze jedna kwestia. Przysiady Bługarskie.
Która z wersji jest poprawna całą stopą na podwyższeniu (2), czy tylko palcami (1)? Ten drugi jest dla mnie bardziej wygodny. No i czy w ogóle to ćwiczenie na tym polega i czy jest poprawnie technicznie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Nie spotkałem się z wersją jak na drugim filmie tylko cała stopa wierzchem spoczywa na ławce jak w pierwszej wersji ale to tylko kwestia ustawienia stopy zakrocznej na ławce. Nie blokuj nogi w kolanie na szczycie ruchu i będzie ok.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
100
Witam,
Kiedys cwiczylem na silowni rok jednak nie mam zbytnio teraz na to czasu, wiec postanowilem cwiczenia w domu z wlasnym cialem.
Moje pytanie brzmi czy trenowanie pon-sr-pt ogolnorozwojowe zacznajac od:
1. pompki
2. podciaganie na drazku 3. abs2
4. skakanka
Mialo by jakis sens robic wszystko na raz czy rozdzielic na wiecej dni? Nie chodzi mi w tym treningu zeby byc bykiem tylko zeby poprawic swoj stan zdrowia jak i kondycje i zrzucic troche body fata.
Wiek 22lata wzrost 179 cm 73kg wagi.
Z gory dziekuje,
Pozdrawiam
Zmieniony przez - goofson w dniu 2016-09-13 08:09:17
Zmieniony przez - goofson w dniu 2016-09-13 08:33:50
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
goofson
Witam,
Kiedys cwiczylem na silowni rok jednak nie mam zbytnio teraz na to czasu, wiec postanowilem cwiczenia w domu z wlasnym cialem.
Moje pytanie brzmi czy trenowanie pon-sr-pt ogolnorozwojowe zacznajac od:
1. pompki
2. podciaganie na drazku
3. abs2
4. skakanka
Mialo by jakis sens robic wszystko na raz czy rozdzielic na wiecej dni? Nie chodzi mi w tym treningu zeby byc bykiem tylko zeby poprawic swoj stan zdrowia jak i kondycje i zrzucic troche body fata.
Wiek 22lata wzrost 179 cm 73kg wagi.
Z gory dziekuje,
Pozdrawiam
Zmieniony przez - goofson w dniu 2016-09-13 08:09:17
Zmieniony przez - goofson w dniu 2016-09-13 08:33:50
Możesz tak trenować ale masz dużo większy zakres ćwiczeń do dyspozycji choćby jakieś wyskoki z przysiadu czy burpees. I da radę się zrobić dobry trening
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
168
Napisanych postów
4456
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65753
Mam taki dziwny problem. Nie jestem w stanie robić wykroków ponieważ chwieje się na boki i często nie wiele brakuje żebym się wywrócił (musze się podeprzeć). Zaznaczam, że nie mam żadnych problemów z błędnikiem, wydaje mi się, że może to problem jakichś mięśni stabilizujących? Tylko jakich i jakie ewentualnie ćwiczenia wykonywać. PS Próbowałem w butach jak i bez i w ta druga opcja lepsza, dodam, że mam płaskostopie więc może to coś z tym.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Płaskostopie może wpływać na stabilizacje przy wykrokach. Fajnie jak byś nagrał film bo może pozycja jest za długa albo zbyt wąska przez co tracisz równowagę
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
ronie220
dmt89
rion10
anubis84
__Logan__
