[...] w dużych ilościach maks. 1-1.2 Z drugiej strony dla endomorfików polecana jest low carb, dlatego sam już nie wiem jakie mikroskładniki sobie ustalić, żeby notować spadek wagi. Lato coraz bliżej, dlatego prosze o pomoc w doborze mikroskładników przy J/NJ zostane. Wzrost 184cm, waga 82kg, Ostatni miesiac na J/NJ system 18/6, Zaczynałem z [...]
Witam serdecznie! Jest to mój pierwszy post na SFD więc może powiem parę słów o sobie. Mam 24 lata, 181cm wzrostu i 83kg wagi. Już jakiś "dłuższy" czas podglądam forum,więc nie patrzcie proszę na to,że mam przeczytane "3 tematy" i może w przyszłości będę dawał jakieś uwagi,komentował,z czymś się nie zgadzał,wymądrzał...ale robiłem to bedąc [...]
cześć, przychodzę z klasycznym pytaniem: masa czy redukcja? 25lat, 168cm wzrostu, 60kg wagi: Generalnie redukuje z 71kg i wyglądało to tak: Złe nawyki żywieniowe itd. https://i.postimg.cc/3xwbNfBh/sylwetka-71kg-maj-2021.jpg Aktualnie: Poprawa żywności, zero fastfoodów no i -11kg https://i.postimg.cc/NjPCH8JH/sylwetka-60kg-kwiecien-2021.jpg [...]
[...] kalorie ok 630 4. b- 56g, t - 16g, w - 70g kalorie ok 630 5. b- 43 g, t - 13g, w - 64g kalorie ok 570 6. b - 27g, t - 10g, w - 0 kalorie ok 215 7. b - 25g kalorie ok. 115 RAZEM b - 240g, t - 90g, w - 410 g kalorie ok. 3200 Czyli wg wagi ok 3g białka,5g węgli i 1 g tłuszczu Z góry dzięki,sogacze za pomoc,pozdrawiam!
Cześć, Ułożyłem jadłospis na podstawie info jakie znalazłem na forum i proszę o ocenę i podpowiedzi. Mężczyzna, 188 cm wzrostu, 101 kg wagi, 29 lat 3x w tygodniu siłownia i 30 min basen - z powyższego zapotrzebowanie wychodzi mi 2900 Dieta redukcyjna + rozbudowa mięśni: Danie 1 (8:00) • Tuńczyk w sosie własnym 150g • Tran 7g • orzechy + [...]
[...] pozniej przyciąganie krzywki do brody pozniej unoszenie hantli bokiem i czasami albo sztanga na przemian raz za głowe raz przed głowe albo unoszenie sztangi z wyprostowanymi rekoma na wysokos barkow słabo widac efekty a wydaje mi sie ze treningi mam ostre doradz ktos albo napisz mi jakis plan dobry dla mnie mam 18 lat 175 wzrostu i 65 kg wagi
witam od okolo roku przytylam 10kg a to duzo, w sierpniu wybieram sie na wakacje i chcialabym powrocic do swojej wagi czyli 55kg i przy okazji wyeliminowac tluszczyk na brzuchu? jest dla mnie jakas szansa? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 167 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 76? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]
] ] Mam 13 i pół roku i te odstające suty mam je około 1.5 roku mam 178cm wzrost i 63 kg wagi . Moja aktywność fizyczna to codziennie piłka nożna po 1.5 godz i 3 razy w tyg wyciskanie hantelek , rozpiętki , brzuszki , pompki . Dziękuje z góry za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 13.5 Waga: 63 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wędliną, obiad: kurczak, ziemniaki kolacja: kanapki z wędliną Wrażliwość na stymulanty: nie ma Możliwosci finansowe: myśle, że duże Cel/problem/opis: Cel to wrzucić około 8kg masy (nie zależy mi na tłuszczu) do końca wakacji. Zbudowanie bicepsów/ myślę, że brak odpowiedniej diety lub wiedzy na temat nabierania masy jest powodem tak niskiej wagi.
[...] Trec Team (12-0, 9 KO). Niepokonanego pięściarza grupy KnockOut Promotions i Trec Team, który wczoraj w Łodzi wypunktował czterokrotnego pretendenta do tytułu mistrza świata wagi ciężkiej Jameela McCline, czeka bowiem operacja szczęki dość poważnie naruszonej w starciu z potężnym Amerykaninem, a potem pięciomiesięczna przerwa w przyjmowaniu [...]
[...] nie wiem czy można mu wierzyć to mam po niżej normy mojej wagi czy tam wzrostu i wieku :D to tak ze by wam zobrazować mniej więcej jaki jestem , co do tej kreatyny mam wrażenie że jest dobra , biorę ja od kilku dni a [...]
[...] No wiec zaczynamy od tego ze ladowanie najlepiej robic przez 36-48 godzin,ale to juz wiemy tylko ile czego zrec?proste: przez pierwsze 24 godziny zjedz 10 gram wegla na kilo wagi(suchej masy),a przez nastepne 24 godziny 5 gram wegla na kg suchej masy ,jesli robimy ladowanie jak ja bede czyli 36 godzin to prosto se ukladamy pierwsze 24 godziny 10 [...]
[...] hiitu i aerobów jest prawidłowe? Jak ograniczyć stratę tkanki mięśniowej, jakie posiłki spożywać? Dodam, że nie zamierzam zażywać żadnych supli. 16 lat, 176 wzrostu, 75kg wagi, chcę pozbyć się tłuszczu z całego ciała, szczególnie z brzucha i ud. Mam też dietę, oczywiście nie profesjonalną, gdyż na taką nie pozwala mi jako tako sytuacja [...]
Witam. Nazywam się Mateusz, mam 20 lat i 186 cm wzrostu oraz niestety 96kg wagi. Nadszedł czas, aby w końcu zmienić coś w swoim życiu. Zaczynałem już różnego rodzaju diety jednak nie dawały one prawie żadnych efektów albo poddawałem się w trakcie jej stosowania. Mam ogromną prośbę, pomóżcie mi ułożyć diętę, lub powiedzcie czego powinienem z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nowy w świecie jakiegokolwiek sportu i ruchu chciałbym otrzymać jakieś porady i pomoc od bardziej doświadczonych w tej dziedzinie :) Dane: 16 lat 185 cm wzrostu 90 kg wagi (jeśli potrzeba jakieś wymiary w pasie itp. mogę później podać) Chciałbym aby ktoś pomógł mi z ułożeniem diety, ponieważ moje dotychczasowe odżywianie i nawyki (których [...]
[...] -przysiad: PYTANIE: Prop Testolic Wino Bałkan Prop solo 1-14(16) tyg chcę dać i tu teraz nie wiem czy dawka 50mg ed2 czy standardowo 100mg ed2 żeby nie podbić zbyt dużo wagi, wino 8-10 tydz 30mg, od 10-15(17) tyg 40mg czy od razu 40 mg i zwiększyć? Jak odblok do tego? Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2014-03-04 15:43:45 Zmieniony przez - [...]
[...] jest propagowanie aktywności fizycznej, a w szczególności sportów siłowych wśród młodzieży powiatu chełmińskiego. Zawody ‘Power’ polegają na wielokrotnym wyciskaniu wagi swojego ciała na ławce poziomej. Zawody odbędą się 11 marca 2010 r. o godzinie 11:30 w sali gimnastycznej ZS CKP w Grubnie. Ważenie zawodników odbędzie się tego samego [...]
[...] cwiczeniu. Moj cel to Masa/Siła waze 73kg przy wzroscie 177cm. Waga stoi w miejscu nie skacze do gory, widac zwiekszenie masy miesniowej lecz nie przeklada sie to na wzrost wagi.Nie chodzi mi tu o drastycznie wieksza wage lecz interesuje mnie waga 80kg Cwiczyłem planem treningowym 5 razy w tygodniu robiac niemal kazda partie ciala osobno, [...]
[...] aerobiku i siatkowki na wfie)spotykam se jednak ze spekulacjami ze jezeli zaczynamy czesciej cwiczyc po czasie organizm sie przyzwyczaja. Zamierzam schudnac ale nie z wagi a z tk. tłuszczowej. Jakie mam szanse dorobić się zgrabnego w miare płaskiego brzuszka z wcięciem w talii pracując w takim tempie na siłowni do maja 2011 roku? Co [...]
