Redukcja, aeroby, hiit, kiedy i jak?

Witam,
rozpocząłem właśnie redukcje, plan mam taki:
Poniedziałek: 6:10-7.10 - bieganie, wolne tempo, na czczo(jedno jabłko aby przed)
19:30 - siłownia, klatka
Wtorek: 20:30-22 - Muay Thai
Środa: 6:00 - śniadanie(4 kromki chleba żytniego z masłem + serek wiejski)
7:30 - HIIT
18:30 - siłownia, plecy, barki
Czwartek: 20:30-22 Muay Thai
Piątek: 6.10-7.10 - bieganie, wolne tempo, na czczo(jedno jabłko aby przed)
17:00 - siłownia, triceps, biceps, nogi
Sobota: 7:00 - śniadanie(4 kromki chleba żytniego z masłem + serek wiejski)
8:30 - HIIT
Niedziela: 14:55-15:40 basen
Codziennie też robię 500 spięć brzucha, zacznę też trenować dolne partie brzucha.
Czy takowy trening, czy takowe rozmieszczenie hiitu i aerobów jest prawidłowe? Jak ograniczyć stratę tkanki mięśniowej, jakie posiłki spożywać? Dodam, że nie zamierzam zażywać żadnych supli.
16 lat, 176 wzrostu, 75kg wagi, chcę pozbyć się tłuszczu z całego ciała, szczególnie z brzucha i ud.
Mam też dietę, oczywiście nie profesjonalną, gdyż na taką nie pozwala mi jako tako sytuacja finansowa, oraz wiek.

Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-03-03 18:44:21

Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-03-03 19:05:05

Zapraszam do działu junior https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html