[...] miec za duzo tluszczu. W temacie swojego odchudzania tez nieprawidłowo zakładasz ze te 25kg to byl spalony tluszcz podczas gdy spokojnie możesz przyjąć ze nawet 1/4 tej wagi to bylo wszystko inne tylko nie tłuszcz. Po prostu odchudzając sie tak, pozbywamy sie dużej ilości mięśni. Napisałam to bo po twoim stylu jedzenia i zdjeciach i stylu [...]
chyba na głowę upadłeś ze myślisz ze bede tracił czas na jakiegos napinacza 65 kg wagi, nie szydze z ciebie tylko peczekaj jak inni zobaczą to zdjęcie to się wypowiedza na temat twojej sylwetki i nie licz na pochlebne opinie bo prawda jest taka ze masz sporą niedowagę na 185 wzrostu i nie wygladasz na kogos obeznanego w treningu siłowym
chyba na głowę upadłeś ze myślisz ze bede tracił czas na jakiegos napinacza 65 kg wagi, nie szydze z ciebie tylko peczekaj jak inni zobaczą to zdjęcie to się wypowiedza na temat twojej sylwetki i nie licz na pochlebne opinie bo prawda jest taka ze masz sporą niedowagę na 185 wzrostu i nie wygladasz na kogos obeznanego w treningu siłowym Ciezko [...]
[...] takich pierdół jak to, że od alkoholu się rośnie. Za takie coś powinien być dożywotni ban. Ma taryfę ulgową tylko dlatego że ciosy mózg mu uszkodziły, dlatego wybaczamy mu, że za wzór daje alkoholików i twierdzi, że wzrost da się zwiększyć ale wagi już nie Straszny temat, dziwne że bany się nie posypał bo stężenie d****izmów przekracza normy
[...] prowadzić regularnie dzienni. Ćwiczę 3 tygodnie (9 treningów siłowych) i widzę poprawę jakości ciała ale chciałabym zrobić to porządnie. Czyt. 3 tygodnie -3 kg z wagi 64.7 na 62. Do tej pory jadłam różnie. Raz dużo raz mało. Nie wiem jak mój organizm będzie reagował na przestrzeganie określonego deficytu kacl. Jeżeli będę za szybko [...]
[...] przybrać na wadze. Sprzeczność sama w sobie, dla mnie nie do przejścia. Albo nabieramy mięśni, albo wyglądamy jak łagiernik. Jak Ty chcesz żeby Ci mięśnie urosły bez wzrostu wagi? Uśmiejesz się jak Ci powiem że jedząc systematycznie i ćwicząc... waga Ci wzrośnie. Ot taka magia. Masz teraz kratę na brzuchu i klatę jak u murzyńskiego sprintera? [...]
1. Zacznij od właściwego odżywiania - trening nie buduje tylko jedzenie 2. Z tym brzuchem nie demonizujmy od 2 treningów w tygodniu jeszcze nikt wagi nie zgubił.
[...] kalorycznym.... No oczywiście że tak, tu kolega ma rację. Ja zacząłem ćwiczyć od niedawna, redukcja pełna para na początku zaczynałem od wyciskania 40kg i dusilem się teraz w seriach robię 70 kg a w tym okresie progresji -15 kg wagi ciala. To samo moi koledzy. Początkujący siłę łapią z tygodnia na tydzień więc podtrzymuje co wyżej napisalem
[...] jeszcze raz.Witam.Zwracam sie z prośbą o sprawdzenie i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To Sam(a)" ) .Co zaprezentowało się nastepująco 200g białka, [...]
[...] jeszcze raz.Witam.Zwracam sie z prośbą o sprawdzenie i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To Sam(a)" ) .Co zaprezentowało się nastepująco 200g białka, [...]
[...] tłuszcze=62 tłuszcze=51 Mysle ze nic sie nie stanie ze brakuje tych 5g ww zawsze mogą gdzieś byc błędy w obliczeniach lub w pomiarze wagi.Co do tłuszczy to nie liczyłem jeszcze masła ani tranu nie wiem czy on wogule posiada jakieś wartości odżywcze ale moim zdaniem masło jeszcze troche dostarczy dłuszczy [...]
[...] co tam sie dzieje. Jak nie będzie przybywac masy to dorzuc kolejne 200 kcal. Wiem z doswiadczenia że kiedy pracowałem w magazynie naprawde miałem problem ze złapaniem wagi choć jadłem ile mogłem w siebie wepchnąć. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html tu jeszcze wkleiłem link do artu na [...]
[...] Przy treningu np. aerobowym realizowanym w biegach staramy się trzymać odpowiednie tempo. Jakoś ludzie biegają bez pulsometru i chudną, a może im się tylko wydaje albo wagi ich oszukują ? Poza tym swojej wypowiedzi nie sprowadziłem to tak trywialnego wniosku że jeśli się nie ma pulsometru to po co biegać. Bieganie bez pulsometru jest [...]
[...] całość ciężary są śmiesznie małe , bo a) ejstem po redukcji gdzie siła spadła nieźle (60 na płaskiej zaczynałem przed redukcją) , b) dalej mam deficyt kalorii i mało ww , c) spadek wagi zawsze oznacza spadek jakiegoś % siły , niestety ale chrzanić to ... technika technika i ejszcze raz technika ... trening świetny bardzo m isie podobał
[...] chudy 100 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców - jabłko (z uwagi na ilość węgli w 100g) waliłbym 30 min przed posiłkiem - ufam Montignacowi i dałbym mu czas, żeby spokojnie przeszło przez układ pokarmowy 3 śniadanie panga filet 100 gr [...]
[...] niższym bf wywal // ok 3 jajka - nie za dużo tłuszczu? // sporo o3 i o6 izdrowych tłuszczy imo ok , w odzywianiu też mówiąże ok , jem tak od dawna bardzo ... jabłko (z uwagi na ilość węgli w 100g) waliłbym 30 min przed posiłkiem - ufam Montignacowi i dałbym mu czas, żeby spokojnie przeszło przez układ pokarmowy // nie jadam jabłek , ani [...]
no jak wrzucam na wage to widze ile jest , przepisać dane z wagi to nie problem zmęczenie pleców nie pozwoliło na trening ze 100% ciężarem , niestety ale i tak wole technike nad ciężar to raz , dwa mam deficyt kalorii J wiosłowanie 12x39 5x59/84 12x44/39 20x nie zapisałem chyba 20x16/?? przyciaganie uchwytu poziomego wąsko 6/12/20 ściąganie [...]
[...] ... podkręcam białko do 2,8-3 gr , ww na granicy 3 gr reszta tłuszcze kt®óe na razie trzymam na 1+ gr / kg masy ciała , w momencie dalszego zbyt szybkiego spadku wagi +0,1-2 gr / kg masy ciała ( z orzechów i lnianego ) Zmęczony późna nocą spać , w sobote zrodziła się mysl który przedyskutowałem z jednym z użytkowników ... Niedziela [...]
waga 80 kg trenign na siłce był po prostu za***isty w przyszłym tygodniu biore ze sobą aparacike aha co do wagi ... jest więcej , ale jest lepiej nie podszedłe mwoda brzuch nei rosnie , mięsień wyraźnie się poprawia Pan Jarosław mówił że to normalne w miare po łądowaniu i taka waga może sie troche czasu utrzymywać a np po nastepnym ładowaniu [...]
Czy mam szansę na skok wzrostu?
