[...] (koło „tandety”), Ul. Powstańców Wielkopolskich 18 b. Początek zapisów i ważenie przewidziane jest w godz. 12:00 do 14. Startujemy razem (kobiety i mężczyźni od najlżejszej wagi według wzrastającego ciężaru na sztandze. To są ramowe informacje które będziemy uzupełniać na bieżąco. Zapraszamy wszystkich którzy lubią dobrą zabawę i sportową [...]
[...] a ten plan ułożyłem w oparciu o atlas ćwiczeń, w końcu od czegoś trzeba zacząć. Czy powinienem wspomagać się jakimiś suplementami (zawsze miałem problem ze wzrostem wagi - zawsze utrzymuje się na tym samym poziomie)? Proszę o pomoc i wyrozumiałość, Marcel Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i [...]
[...] Białko, Kreatyna, Kofeina, Kompleks multiwitaminowy/mineralny Co robię źle? Nie wiem, czego już spróbować, widzę, że moje ciało trochę się zmienia, ale czuję, że utrata wagi jest zbyt wolna w stosunku do ilości pracy, którą wykonuję i sposobu, w jaki się odżywiam. Czy po prostu tak powinno się to robić w zdrowy sposób? (Nie wiedziałbym, do [...]
Większość zagranicznych ekspertów zajmujących się tematyką bokserską, jest pełna uznania dla Tomasza Adamka (43-1, 28 KO), który w odróżnieniu od innego czołowego pięściarza wagi ciężkiej - Davida Haye (25-1, 23 KO) - zgodził się na walkę z najlepszym obecnie zawodnikiem "królewskiej" kategorii Władimirem Kliczką (55-3, 49 KO). W takim właśnie [...]
[...] bcaa, ashwa, omega, gotu kola, debutir ****DIETA************************************************* CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? wahania wagi dt i dnt to była godzina biegania oraz rest. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
[...] za daleko. Dziś dostałam swoje pierwsze hantle 2x7kg, wczesniej cwiczylam z Jillian, Mel B i czasami z Chodakowska (glownie Killer i Turbo, stad doprowadzilam sie do takiej wagi). Chce zaczac cwiczyc silowo, na poczatek te hantle powinny mi starczyc + 1,5kg obciazniki na nogi, ktore pewnie czasami wplotę. Zamierzam zacząć ćwiczyć z tym słynnym [...]
[...] kto sie na tym zna zeby mógł mi pomoc w dobraniu jakiejs diety !! ćwiczenia na brzuch juz mniej wiecej wiem jakie i pomału zaczynam !! mam 20 lat 185 cm wzrostu i 75 kg wagi !! nie chodze na siłownie , 2 razy w tygodniu gram w siatkówke i koszykówke po 2-3 godz , w wakacje codziennie!! w domu dysponuje ławeczką,sztanga 25 kg oraz drążkiem !! [...]
Witam, na początku chciałbym przedstawić moją sytuacje. Otóż pierwszy raz na siłowni zawitałem jakieś 3 lata temu. Zaczynałem od marnej wagi, jak i od wiedzy. Z biegiem czasu nabierałem obu walorów Po około półtorarocznych treningach doszedłem do jakiegoś tam wytypowanego celu. Waga wskazywała wtedy bowiem 81 kg i 40 cm w ramieniu (zdjęcia mogę [...]
[...] To jest nowy trening, zacząłem go w tym tygodniu, nie mam problemu natomiast z tym, że mam dwa treningi dziennie (pon i czw...). Zrzuciłem w ciągu ostatnich dwóch lat 30 kg wagi!!! i chcę to teraz nadrobić, ale już nie tłuszczem tak, jak to było wcześniej. Zależy mi (jak chyba każdemu na początku) na zauważalnych efektach i przyzwoitej sylwetce [...]
Witam, jak moglibyscie dac jakies sugestie do mojego planu treningowego. Mam 18 lat, 180 cm wzrostu, 80 kg wagi Cel Masa i Sila;) Od stycznia bede jadl kreatyne z Dextroza na pewno ze 3-4 cykle. Staram sie codziennie jesc ryz (okolo 250g dziennie) Ryz gdy mi sie zagotuje to osobno do mleka sypie dosc duzo rodzynek, dodaje cukru zwyklego, [...]
[...] 50g). Starałam się dołożyć więcej węglowodanów do posiłku I oraz w IV posiłku dodałam owoce. Co sądzicie o mojej obecnej diecie? (Patrz niżej). Moim celem jest utrzymanie wagi i zdrowe, racjonalne odżywianie. Na siłownię mam zamiar wrócić, gdy tylko się przeprowadzę (szacuję to na lipiec-sierpień...). Staram się dodawać ok. 100kcal/tyg, [...]
[...] Chodzi mi tutaj oczywiscie o witaminy i minerały. Otoz borykam sie z problemem tradziku juz dosyc dlugi czas. Kiedys nie przykladalem do tego az tak wielkiej wagi moze tez dlatego ze nie byl on w takim stadium jak teraz. Postanowilem powalczyc z tym od wewnatrz i zadbac o odpowiednia suplementacje. Opisze teraz dokladnie caly moj [...]
[...] Ważyłam tez tyle przed odchudzaniem. Zaczęłam mało jeść i dużo ćwiczyć w domu. W miesiąc schudłam 5 kg i zrobił się ze mnie wieszak bez mięśni. Postanowiłam wrócić do starej wagi, lecz chciałam mieć mięśnie. Priorytetem są dla mnie pośladki a'la Jen Selter. Dzięki genetyce mogę mieć dobry start jeśli chodzi o tę grupę mięśniową. Przez całe pół [...]
[...] gorączki już nie miał dlatego poszedł do szkoły,po powrocie znowu goraczka tym razem 38,3*C tym razem podałem mu panadol(oczywiście wszytkie dawki odpowiednie do wieku i wagi) po czterech godzinach ponownie. I teraz mam pytanie oprócz gorączki mały nie ma żadnych innych objawów rozwijającej się choroby,co może być jej przyczyną? I nie wiem [...]
[...] i czy nadaje sie dla początkującego,do dyspozycji mam sztange ,hantle,drążek,ławeczke narazie chciałbym ćwiczyć w domu zanim zapisze sie na siłownie.mam 186cm i 75kg wagi zalezy mi na niedużym zwiększeniu masy i podkreśleniu rzeźby i pozbyciu sie oponki:) nie wcinał żadnych witaminek, postanowiłem sobie ułożyć jakąś diete, z góry dziękuje [...]
[...] dziennie czytajac artykuly. Musze dodac iz te BCAA bralem tak na 'oko', natomiast teraz juz wiem ze 'najlepiej' lykac w DT rano na czczo oraz przed i po treningu po 1g/10 kg wagi, do czego scisle sie ustosunkuje. Oczywiscie zamowienie na dniach w sklepie SFD, zaluje ze nie ma juz ciekawej promocji BCAA OLIMPU ktora byla jescze gdy trafilem [...]
[...] The Ultimate Fighter 23 Finale: Jędrzejczyk vs Gadelha Data: 8.07.2016 Miejsce: MGM Grand Garden Arena, Las Vegas, Nevada – USA Walka o tytuł wagi słomkowej 115 lbs.: Joanna Jędrzejczyk (c) vs. Claudia Gadelha 155 lbs.: Will Brooks vs. Ross Pearson 145 lbs.: Thiago Tavares vs. Doo Ho Choi 155 lbs.: Jake Matthews [...]
[...] psychiczne przez rodzinę, bo naciski wieczna presja. Sam czułem wtedy gigantyczną presję a co dopiero ona. No i była w PL rehabilitacja, chodziła o kulach mimo dużej wagi, mimo dużego wysiłku. Było i tak jej ciężko i raz w tygodniu jak wyszliśmy z domu to było dobrze, starczało jej sił na dom jedynie. No koniec końców wyprowadzka na wyspy [...]
Zaczynam drugi miesiąc siłowni, więc chciałbym bardziej przyłożyć się do tego co robię. Aktualnie jestem na redukcji, 174 cm, 71 kg, ~19% BF (wg internetowych kalkulatorów i wagi z siłowni, nie wiem na ile można temu wierzyć). Próbuję pozbyć się opony z brzucha. Moja dieta to 2000-2200 kcal, w tym 110B / 270W / 71T. Staram się trzymać IF (ale [...]
Krakowski Wycisk 6 – Wielokrotne Wyciskanie Sztangi – Kraków 05.11.2016 r.
