[...] jednorazowo). potem już pije odzywke z samym białkiem, po pół godzince jem obiad, potem kolacja i przed samym snem znów odżywka z samego białka. Mam 190cm wzrostu i 105kg wagi. tłuszczu raczej nie mam , no może odrobinke na boczkach, umięśnienie raczej dobre ale to pozostałości z poprzednich lat + od kilku miesięcy trenuje, w łapie mam np. [...]
[...] Czy dieta jest dobra? 3. Czy kiedy jesteśmy na redukcji masy również powinienem dorzucić węglowodany przed i po treningu? Jak tak to ile i jakie? Mam 182 cm wzrostu, 96 kilo wagi i 26 lat. Plan tygodnia; Pon - trening boksu Wt - ćwiczenia na worku w domu Śr - rano bieganie(nie zawsze-zależnie od kondycji kolana), wieczór siłownia Czw - rano [...]
[...] Sakakibara, wraz z Alexandrem mamy zamiar dać wspaniałe walki podczas New Year's Eve. Będę przygotowany do walki tak jak mistrz być powinien" - dokończył. Niepokonany mistrz wagi ciężkiej powiedział jeszcze parę słów o swoich planach na przyszłość - "Jestem zdrowy, chcę wziąć udział w mistrzostwach świata Sambo w Czechach. Byłem w stanie wygrać [...]
[...] odżywiania tak bardzo poważnie jak teraz. Liczę zatem na pomoc mądrych głow. Waże 101kg przy wzroście 186cm. W pasie mam 89cm. Sport, który trenuje wymaga ode mnie trzymania wagi na tym poziomie. Mój bf to ~18%. Chciałbym docelowo w marcu 2014 ważyć 105kg przy bf na poziomie 13%. Teraz MÓJ plan, który chce żebyście sprawdzili czy nie mylę sie [...]
[...] zero diety, zero wiedzy, trening domowy, nastoletnia głupota 2. kwiecie-czerwiec 2009, deca alhemia 250mg/tydz, propionat alchemia 100mg/ e3d, poszło ok 7kg wagi, 25% siła, niestety po cyklu od września 3 miesiące przerwy Trening: masa Cel cyklu: masa, nie chce się zalac Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesiecy [...]
[...] ok, ale wage omijam szerokim łukiem bo jestem napuchnięta jak mały balonik. Choc nie powiem ckd pomalu kształtuje moje ciało, podobam sie sobie w lustrze. Startowałam z wagi 67.5 moim celem jest jakies 63 kg. Nie chce mniej bo bede wygladać zle - nie chce stracic Bajcepsa ;) Z powodu moich nieregulowanych zmian w pracy staram sie wykonywac [...]
[...] około 20 min -Brzuszki -Przysiady Czasem wizyta na siłowni Aby wspomóc efekt zakupiłam thermo stim, dlatego że przez jedzenie (jak wyżej) nie mogłam stracić odpowiedniej wagi, a ćwiczyłam około 1.5 miesiąca. Chciałabym zrzucic ok 3-4 kg. Proszę o pomoc, sugestie i uwagi. Pozdrawiam Kasia :) Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 54 Wzrost: [...]
[...] przerwałam jesienią gdy zaszłam w ciąże i nie miałam niestety energii na treningi. Teraz po 1.5 roku czasu postanowiłam znowu pójść na siłownie. Wróciłam do dawnej wagi sprzed ciąży (48kg), brak rozstępów czy luźnej skóry, ale chciałabym wrócić do wytresowanej sylwetki sprzed ciąży gdy chodziłam na siłownie i osiągnąć jeszcze lepsze [...]
[...] "Battle of Warriors 2". Licznie zgromadzona widownia obejrzała kilka interesujących walk, z których najciekawszą była walka wieczoru najlepszego polskiego zawodnika K-1 wagi ciężkiej Tomasza Sarary z Czechem Peterem Balazem. Pojedynek był bardzo interesujący i Sarara rozstrzygnął go perfekcyjnie. W drugiej rundzie zawodnik naszych [...]
Na siłownię chodzę od około 3 tygodni. Moja waga to 78kg przy wzroście 176cm. Jestem wegetarianinem (nie jem ryb, jem jajka). Nie chcę zwiększać wagi, chcę ją pozostawić lub zmniejszyć o kilka kg, a chciałbym aby urosły mi mięśnie pozbywając się tłuszczu. Proszę o poprawienie diety. Współczynnik BMR 1911.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 2962.98 [...]
[...] i inne zaburzenia umysłowe. Scitec Tryptophan łagodzi stres, działa kojąco dla mięśnia sercowego. Wyjątkowo skutecznie hamuje nadmierny apetyt, przez co umożliwia regulację wagi. Wpływa na spokojny i głeboki sen tak niezbędny dla odpowiedniej regeneracji potreningowej. Zalecane dawkowanie 2 kapsułki Scitec Tryptophan dziennie, najlepiej na pusty [...]
[...] rozpoczęciem pracy nad własną sylwetką oraz częstym goszczeniu na okolicznej siłowni. Wyniki osobiście samego mnie zaskoczyły, ponieważ udało mi się spaść około 15 kg z wagi (pas podobnie w cm) i to w ciągu około 3 miesięcy. Połączyłem regularny trening na siłowni, z częstym joggingiem, gdzie treningi odbywały się niemal codziennie a biegów [...]
[...] na udach, może 15%, NO IDEA Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od 3. tyg. nic Odżywianie : pozwalające na utrzymanie aktualnej wagi w czasie pracy, w przypadków ćwiczeń nie będę mieć problemu ze zwiększeniem ilości produktów w diecie. Cel : Odzyskanie pełnej sprawności fizycznej,, dobicie do 85 kg [...]
[...] Brenneman będzie miał okazje przetestować powracającego po kontuzji "welterweighta" Anthonego Johnsona. Skoksowany murzyn, mierzący 1,88cm wzrostu zbijający do walki 25kg wagi. Przed Brennemanem cieżkie zadanie, bo jego teoretycznie najlepsza strona - zapasy - mogą mieć problem. No i w walce wieczoru Cruz broni mistrzowskiego pasa z [...]
[...] się za siebie i w lutym tego roku schudłam do 55. Niestety parę ciężkich chwil kompletny brak diety, ćwiczeń przez 1,5miesiąca doprowadził mnie po świętach do 62kg. Takiej wagi nigdy nie miałam, bardzo dziwnie się z tym czułam. Wróciłam do zdrowego jedzenia i ćwiczęń i przez ostatnie 3 tygodnie waga spadła do 58,5kg. Może ktoś ma jakieś [...]
[...] - chodzi mi o poprawe wygladu posladkow i ud, sklony, rozcziaganie itp. ) stosuje na dolne partie miesni Abgimnic Od jutra zaczynam pic herbatke z żeń -szenia polecona mojej kolezance przez pnia aptekarke i zastanawiam się nad jakimś skutecznym ale nie drogim reduktorem tłuszczu?? Co o tym myślicie bo zalezy mi na szybkim zrzuceniu wagi
[...] cm. Praca siedzaca. Na silownie chodzilem od kilku lat ale z duzymi przerwami. Ostatnio mialem az 2 lata przerwy I teraz chce na nowo zaczac. Glowny cel to zrzucenie 20kg wagi. Po przewertowaniu tego forum postanowlem, ze zaczne od 6-cio tygodniowego planu 3 x tygodniowo: 1.Wspięcia na palce w staniu z obciążeniem na barkach na [...]
[...] nie były takie na jakie liczyłem (2-4kg na płaskiej miesięcznie) tak więc postanowiłem się poprosić trenera żeby ułożył mi plan który będzie dla mnie dobry. Mam 16 lat, 66kg wagi, 178cm wzrostu, staż treningowy 6miesięcy, suplementacja: kreatyna jabłczan, dieta: powiedzmy że jest :) Oto plan który otrzymałem od trenera: I trening: - Wiosłowanie [...]
Witam, Przejrzałem tematy na forum i to dało mi odpowiedzi na wiele pytań, jednak chciałbym zasięgnąć rady żeby do końca rozwiać swoje wszelkie wątpliwości. Mam 185cm i 90kg wagi- od jakiś 2lat ćwicze na siłowni+ sporty walki + raz na tydzien gra w piłke nożną.. Ogólnie jestem aktywny. Nie chcę wbrew pozorom chudnąć, a wręcz przeciwnie nabrać [...]
[...] klubu w okolicach BRZEGU lub OPOLA oczywiście lekkoatletycznego :D aa jeszcze podam swoje parametry żeby postów nie pisać za dużo bez potrzeby: 180 cm wzrostu ok 105 kg wagi (killer jestem :D , jest co nieco do zrzucenia ale już jest OK.) Prosze o porady w związku z bieganiem , lub namiar na klub w brzegu lub cokolwiek :D . Ale się [...]
