[...] jest oslabiony po infekcji,wiec jesli bierzesz go do niedzieli,poczekaj jeszcze ze 2-3 dni,bo treningi beda mialy mniejsza intensywnosc. Po trzecie - wcale nie masz duzej wagi.Z l-karnityny mozesz zrezygnowac,w Twoim przypadku ograniczenie slodyczy,fast foodow i spritow,pepsi itp wystarczy.Jestes mlody,masz treningi na wf,ktore rowniez [...]
Będę wpadał, bo widzę że jest co wycinać (zaczynałem od podobnej wagi jak u Ciebie). Silna motywacja i rozwaga w tym co się robi da prędzej czy później bardzo fajne efekty . CO do biegania i FBW to Wuchta ma rację, ja zaufałem jego radom i dzięki temu osiągam z tygodnia na tydzień coraz mniejszą wagę . Walczyć trzeba !
[...] jest bardzo odczuwalna, cały dzień jestem nabity, mięśnie są spięte, i Panowie najważniejsze, stawy mi odpuściły, jestem mega zadowolony jak na 2 tydzień, co do obwodów: biceps 45,5, klata 128, pas 104, gira 68,waga z rana 105 kg, tak więc ani drgnęło oprócz wagi: -2kg, ale mięsień nabrał zarysu, zwiększam aeroby do 35 minut w przyszłym tygodniu
[...] ciekaw ty bedziesz wyglądał po tym cyklu,fajnie to opisujesz,stany fizyczne,psychiczne,duchowe... czytam to jak z jakiegoś pamiętnika haha.Tez w jednym z cykli miałem spadek wagi(oczywiście ostra dieta) i miałem kata z tego powodu ale...w sumie to o to chodziło bo wyszedł mięsień i żyły.Teraz to mam pajęczyny.Dawaj dalej na pewno coś z tego [...]
[...] przytyc), moge ci bez problemu na bierzaco wrzucac co robia. Zaufaj mi w 3 miesiace nie zmienia sie nie do poznania. Tej co chce przytyc zmiana na tyle ze nie bylo niedowagi (choc do prawidlowej wagi bylo dosc daleko) zajelo grubo ponad 6 miesiecy, mimo diety, treningow ACT na poziomie przez 2 tyg 15 powt a potem 8-12 powt bo mial jej kto [...]
[...] to własne wyniki siłowe powinny przekonać go że nie ma racji. Umie ładnie pisać, ale nie bardzo wie jak ćwiczyć siebie samego więc wahałbym się nad przykładaniem większej wagi do takich rad. Patrzmy na sprawy we właściwej perspektywie - skuteczność własnych teorii najlepiej sprawdzać na sobie i podpierać ich słuszność własnymi wynikami, wtedy [...]
A najciekawsze w tej historyjce było to, że ten pseudo "znawca" na siłownię chodził od 3,4 miesięcy może a już wbijał w dupala. Więc nie trudno się domyśleć, że sam chyba miał problem z podniesieniem swojej wagi na klatę w ciągu tych 2 pierwszych miesięcy...
Człowieku zrzuciłeś ponad 10 cm w brzuchu i 6 kg wagi w półtora miesiąca i mówisz, że nie widzisz postępów? Do tego sam przyznajesz, że chlałeś ostro parę razy w tym czasie. Czego się spodziewałeś 20 kg w miesiąc? Moim zdaniem widać duży postęp. Też jestem na początku redukcji i jeśli chudłbym w Twoim tempie byłbym bardzo zadowolony.
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wracając do wagi... może nie ziweksza się ona przez tłuszcz tylko przez rzrost mięśni? ALe to nie wystarczy, mięśnie trzeba atakować różnymi ćwiczeniami, tak to już jest. Zauważasz że mięśnie dalej rosną?
[...] ... Pisałem że, się zdecydowałem i to zrobie wbije go. Chce tylko abyście mi powiedzieli jak go rozpalnować aby nie było skutków ubocznych. Ludzie nie mający wg kontaktu z siłownią wyciskając na klate 2/3 swojej wagi łapią sie za sok. To czemu niby ja nie mogę. Gdy zaczynałem ważyłem 54kg więc mięsa nabrałem. Diete będę stosował na cyklu.
[...] bowiem jak sama piszesz starasz się dbać by dieta była poprawna. A montigac jest chwalony przez większość kobiet jako skuteczny i bezpieczny sposób na osiągnięcie właściwej wagi. Bardzo duży nacisk kłdziemy tu na właściwe komponowanie posiłków stąd teoria i późniesze wprowadzanie jej w życie sprawia chyba najwięcej problemów. Zachęcam do lektury [...]
Kuka wiem, wiem światło było ale aparat z dupy niestety . Dzisiaj dostałem nowy sprzęt i jak przygotuję cos nowego i godnego nagrania wkleję. Siła jeszcze nie adekwatna do wagi ale pracuję nad tym
[...] mam już co redukować %-) http://i42.tinypic.com/oaduso.jpg Ogólnie z pierwszego miesiąca konkursu jestem zadowolony, w pasie spadło dość sporo centymetrów przy małym spadku wagi. Wydaje mi się że udało się w końcu poprawić troche dół brzucha, oraz plecy stały sie wyraźniejsze. Jest to moje pierwsze podejście do diety low fat, ale biorąc pod [...]
[...] z wynikiem 312,5 kg (127,5+65+120) o 20 kg mniej niż uzyskała na marcowych Mistrzostwach Europy w Danii. Pewnie słabsza dyspozycja zawodniczki była spowodowana zbijaniem wagi tuz przed samym startem. Wynik w martwym ciągu był poniżej oczekiwań na pewno i samej zawodniczki. Za przysiad Sandra otrzymała brązowy medal. Gratulujemy naszym [...]
ja jak pierwszy raz dotknelem sztangi mialem jakies 158cm wzrostu i 42kg wagi to dopiero porazka byla hehe dakladniej na wf w szkle... nie obciazaj kregoslupa skup sie na technice oraz staraj sie robic cwiczenia ogolnorozwojowe a bedzie ok
Napiszę to, co myślę na podstawie zdjęć i szybkiego czytania. Żadne manipulacje dietą cudów tutaj nie zdziałają. Zrzuciłaś trochę sporo z wagi. Jak się domyślam, największy miałaś właśnie brzuch. To, na co się skarżysz, jest umiejscowione dokoła pępka, więc zwykłe brzuszki niewiele dadzą. Potrzeba głównie dolne partie brzucha ćwiczyć. Bardziej mi [...]
[...] Czas treningu 39min09s Dodatkowo,zgodnie z zaleceniami kilkanaście ćwiczen zarzutu w rożnych formach ze pusta olimpijka Rozciąganie * wzięłam 40 kg i jakoś nie policzyłam wagi nakrętek - dopiero potem zwazylam ile waza - wiec de facto było prawie 42 kg Bałam sie tego treningu po wpisach tych co juz go przeszły ale zaskakująco dobrze poszedł [...]
[...] co oznacza nierówną wagę. Napisałem co prawda, że posłużyłem się płytami 50 x 50 x 7 cm, ale tak naprawdę to jedna mogła mieć 51 x 51 x 7, a np. już druga 51 x 49 x 6,5. Ich wagi wachały się między 37 – 39 kg. Ale tym się nie martwcie, zawsze pod koniec możecie coś gdzieś przyciąć i wagę wyrównać. PODAJE WAM TERAZ SWOJE BŁĘDY ! Na nich [...]
bold atomic
