[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

W Biedronce jest ;) a co do smaku to jabłko-cynamon jak dla mnie miazga !



Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-11-13 23:48:13

Dokładnie w Biedronce. Jest jeszcze smak owoce leśne, ale jabłko cynamon lepszy ;)

Siema ArturJasio :) dawno Cie nie widziałem. Prowadzisz gdzieś dziennik ?

Co do sernika to klasyczny przepis, podam na małą porcję, a w zależności od BTW można zmieniać (czyli 2x więcej składników, czy nawet 3x żeby mieć na 2-3 dni)

2 jaja, twaróg (chudy, półtłusty - obojętnie), kilka słodzików rozpuszczonych, ewentualnie banan (jak ktoś nie chce więcej węgli to nie musi, ale wg mnie z bananem lepszy.

Wszystko blendujemy, wrzucamy do jakiejś foremki, najlepiej wcześniej popsikać Pamem, do piekarnika na 160-170 stopni na godzine. I już, poczekać aż wystygnie i można jeść albo wrzucić do lodówki na kilka godzin/na noc. Fajnie smakuje z kawką :)

Co do jabłecznika to przepis brałem z kuchni SFD: https://www.sfd.pl/Jabłecznik_jaglany_by_Malinowa_[CIASTO]-t1038574.html

Też bardzo smaczny i wchodzi błyskawicznie. Zjadłem całą foremkę na jeden raz, kcal z 900, a po godzinie już byłem głodny, więc po treningu myślę, że idealny byłby :)

Domer, a skąd wiesz o mojej słynnej pizzy ze spodem z mięsa? Zresztą jak ja ją robię, to smakuje dobrze, ale wygląda fatalnie

Lucky, możesz ten przepis wrzucić do tematu z przepisami

Do działu Kuchnia ? Tam jest wiele przepisów odnośnie serników, więc myślę, że mój nie ma sensu. A ja robię tak naprawdę najprostszą wersję :)

W tym dziale też mamy taki temat I o nim własnie myślałam.

Aha okej to potem wrzucę :) Chociaż wątpie, żeby ktoś z niego korzystał :D

Ja skorzystam :D

Parę słów o ostatnich dniach. Wypisek nie było, bo nie miałem neta, a wróciłem do domu rodzinnego. Tam dieta była śednia, wieczorem wpadały tosty, ogólnie nie trzymałem się kalorii, bo jadłem to co było. Bez przesady, żeby jakoś się objadać, bo bardziej obstawiam, że było mniej niż 2800 kcal.

Tej nocy spałem 2h, wczorajszy dzień był mega napięty, zastanawiam się czy dziś iść na siłkę. Wstępnie pójdę i zrobię jakieś FBW przed wyjazdem, bo jadę za 2 dni do Egiptu. Jutro jadę na szkolenie z pracy, więc też nie będzie miska trzymana. Można powiedzieć, że od jutra dieta będzie typowa intuicyjna, no i będzie to czas urlopu, więc trochę zluzuję.

Waga zapewne taka jak ostatnio czyli 71-72 kg, nawet nie wiem. Powoli mnie już to męczy i muszę podbić wagę, bo źle się czuję taki "mały". Rodzinka myśli, że nic nie jem a jem, tylko jak widać w moim przypadku muszę jeść zdecydowanie więcej.

Po przyjeździe wskakuję na Podstawową sprawność fizyczną Wodyna. Trzeba zwiększyć ilość podciągania, dipsów, jak i dojść do przysiadów swojej wagi przynajmniej x20. A od nowego roku jakiś fajny planik na masę wrzucę, myślę o GVT, ale to zobaczę jak będzie z formą i czy dam radę go zrobić. No i wrzucę jakąś większą suplementację jak kreatyna i coś może jeszcze.

Nie, nic nie prowadzę bo miałem przerwę od połowy kwietnia do końca września z z wielu rożnych powodów min. matura,praca i przez ten okres sporo się zalałem ok 10 kg. Ale teraz staram się wykorzystywać wolny czas na studiach i już od 1.5 msc zeszło ok 4 kg ;)

Dzisiaj w nocy wylot do Egiptu, więc od jutra tydzień urlopu :) Teraz 2 dni na szkoleniu, więc diety nie było, jadłem to co w hotelu. Na kalorie patrzeć nie będę, chcę trochę odpocząć i wrócić zregenerowany :) SIłowni w planach nie ma, ale jak mi się znudzi nic nie robienie to pewnie coś porobię :) O ile będzie siłka :D Wypisek nie będzie, za tydzień powinna być :) Postaram się powrzucać może coś fajnego. Tak więc do zobaczenia niedługo :)