Wieloryb na rowerze - jak schudnąć?

Wiesz, ja pracuję na siłowni a treningi robię w domu nie widze najmniejszego problemu.

Jedyne co to obciążenie musi być odpowienie

Corum - Przepraszam, nie wiedziałam o ankiecie, już ją robię. Co do mojego spadku wagi - wcześniej jadłam niesamowite ilości jedzenia, 3/4 posiłków w ciągu dnia stanowiły słodycze, nie chcę nawet myśleć ile to było kalorii. Od dwóch miesięcy jem regularnie, 5 posiłków dziennie, dostarczam organizmowi około 1500 kalorii. Jadłospis staram się komponować według wskazówek, które znajdę w internecie, wciąż coś czytam, uczę się.

no to oswajaj się z tym, ze będziesz musiała trochę dołozyć do tego co jesz jeśli nie chcesz dostać jojem w nagrodę za wytrwałość

WIEK: 23
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące
WAGA CIAŁA: 75 kg
WZROST: 167
OBWÓD RAMIENIA: 32cm
OBWÓD ŁYDKI: 40 cm
OBWÓD UDA: 62 cm
OBWÓD BIODER: 107 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm
OBWÓD TALI: 78cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
powrót do poprzedniej wagi 60 kg
CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: nie
WADY POSTAWY: nie
ALERGIE: nie
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING: od 2 tygodni rower ok 15km dziennie, tempo ok 15km/h

MoaningMyrtle

Tetiszeri Nie potrafię patrzeć na siebie inaczej. Zawsze miałam problemy z samoakceptacją, ale teraz nastapiło chyba apogeum mojej nienawiści do samej siebie.

Czy trening siłowy koniecznie muszę wykonywać na siłowni? Czy wystarczą mi hantle i mogłabym ćwiczyć w domu? Z moim obecnym wyglądem nie będę w stanie ćwiczyć wśród ludzi, ba, z wychodzeniem do ludzi mam nawet spory problem.

Czesc MoaningMyrtle!
To co najwazniejsze zostalo juz napisane. Ja zwroce tylko uwage na jeden aspekt i zaapeluje zebys postarala sie na poczatku popracowac nieco nad podejsciem do samej siebie. Szkoda zycie, jest piekne i nalezy sie cieszyc kazdym dniem. Nie przejmuj sie opiniami innych ludzi bo nie warto. Wiem, ze mowic prosto, trudniej zrobic, lecz Twoje zycie i dobre samopoczucie powinno byc dla Ciebie wazniejsze niz to co ludzie gadaja. Gadac beda zawsze, nie wazne czy bedzie dobrze czy zle

rzabba - To za mało? Nie wiem czy dam radę jeść więcej, cały dzień chodzę mocno najedzona.

Czy do treningu w domu wystarczą zwykłe hantle? Ilu kilogramowe najlepiej kupić?

prin - Dziękuję za wsparcie :) Ale tak jak piszesz - łatwo mówić. Ja osobiście jestem mistrzynią w takim gadaniu, pomagam i wspieram wszystkich wokół. Tylko sobie nie potrafię pomóc :)

MoaningMyrtle

rzabba - To za mało? Nie wiem czy dam radę jeść więcej, cały dzień chodzę mocno najedzona.

Czy do treningu w domu wystarczą zwykłe hantle? Ilu kilogramowe najlepiej kupić?

Wiesz jak się za mało je to w pewnym momencie metabolizm spada szybciej niż waga a potem się tyje z niczego. NIe musisz dokładać nie wiadomo ile ale ze 200-300 kcal by się przydało, oczywiscie stopniowo po ok 100 na tydzień

Jak powkejasz tutaj przez kilka dni zrzuty tego co jesz z kalkulatora potreningu, to doradzimy co zmienić w diecie, zęby było lepiej

Lepsze od hantli będą regulowane sztangielki, tak minimum 15kg sztuka, potem zawsze można dokupić obciążenia jak zabraknie, byle tylko średnica otworu zgadzała się ze średnicą gryfu.

rzabba - dobrze, od jutra zacznę liczyć kalorie z tym kalkulatorem i po kilku dniach wrzucę tutaj screeny.

Możesz zacząć wrzucać od jutra, pewnie zawsze da się coś poprawić