14 Latka jak szybko schudnąć dużo kilo ?

Mam 164 wzrostu i przy tym 83 kg ..
Jak zrzucić chociaż 12 kg ?

Dieta i aeroby ;)

podstawa to ruch! ładnie się zapuściłaś z wagą, niestety masz dopiero 14 lat, więc winę możesz pokładać, tez w rodzicach... głupi 30min spacer z psem 2-3x dziennie też coś da... idzie wiosna, jest już w miarę ciepło w ciągu dnia, dwie koszulki + bluza i biegamy, a jak masz troszkę kaski to fitness lub siłownia. Oraz ogarnij złe nawyki żywieniowe, podstawa to wyeliminować, zbędne cukry(napoje, słodycze), regularne nie duże posiłki.


A i nie ma czegoś takiego jak szybko i dużo... chyba, że chcesz straszyć obwisłą skórą, która zostanie po zbyt szybkiej utracie wagi :)

Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-03-03 23:59:13

Powinnaś najpierw zapoznać się https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html tam masz przydatne linki i odpowiedzi na niektóre pytania.

Pamiętaj - dieta prawidłowa i zdrowa to podstawa, a Ty jesteś na etapie wzrostu i rozwoju. Może faktycznie powinnaś najpierw przeanalizować nawyki żywieniowe? Poczytaj, co jedzą LADIES (też link w regulaminie).

Pamiętaj też, że im szybciej będziesz chudła, tym prawdopodobnie będzie większy efekt jojo - nie da się szybko, dużo i trwale (j/w napisał El_Michalo).

Wrzuć, co zjadasz w ciągu dnia wpisane w potreningu.pl i zrób zrzut. Przydałoby się zdjęcie, żeby Ekspertki mogły Ci coś poradzić konkretnego.


Ze względu na młody wiek dziewczyny, proponuję wstrzymać się z poradami żywieniowymi i ćwiczeniowymi, aż do wypowiedzi Moderatorek.



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-04 00:23:26

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-04 00:26:13

mishia pożegnaj się z syfiastym żarciem i słodyczami a zacznij komponować posiłki zgodnie z zasadą B+T+W
Nie powinnaś liczyć kcal a najadać się po prostu
Więcej można będzie doradzić jak wstawisz ankietę

ruchem i zdrowy jedzeniem, Ale liczyć bym nie polecała za to dokładnie przebudować woja miskę i jeść do syta, zapisać sie na aero i /lub biegac
obawiam sie jednak ze za młoda jesteś by świadomie podjąć trud zmiany stylu jedzenia, za 10lat napiszesz gdzieś podobny post, za 20lat będziesz szukała rad dietetyków i im płaciła i na zmianę cały czas chudła głodząc się i tyła. Tak statystycznie przyszłość ciebie czeka... chyba... chyba ze juz teraz pójdziesz po rozum do głowy