SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa u endomorfika

  • masa u endomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moim typie budowy split dzielony na 4 dni duze partie z małymi - standard czy moze lepiej sprawdzi sie naprzyklad push pull ? 2 jakie zakresy poworzeń i ile seri zeby nie przeładowac planu 3. co do diety koncowka redukcji wakacje i po powrocie masa na poczatku dac zapotrzebowanie na zero czy odrazu wejsc na plus ? z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 8/26/2015 9:24:21 PM Liczba szacunów: 1
  • a wiec tak bylem na redukcji zeby zrzucic zbedny tluszcz i sie to nawet udalo zostalo tylko troszke w dolnych partiach brzucha i teraz chcial bym sie dowiedziec co jesc zeby lapac w miare czysta mase miesniowa jesli jestem endomorfikiem..... bardzo prosze o pomoc !!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2/13/2013 5:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wracajac do tego glikogenu. U endomorfika moze to byc mniej wiecej tak (pewnie u ekto i mezo sa to znacznie wieksze wartosci): Masa / Sila - trening silowy 90min - 30g carbo + 40g wpc Masa / Sila - trening silowy 90min + aeroby 30min - 40g carbo + 40g wpc Masa / Sila - aeroby 30 min lub siatkowka 120min - 30g carbo + aminokwasy ok. 5g Redukcja - [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2010 12:48:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa endomorfik, pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2) Jak się ma robienie masy u endomorfika? Czytałem, że należy włączyć aeroby... Jednak wiem że to spowolni przyrost masy mięśniowej. Endomorfik ma łatwiejsze zadanie bo masa idzie szybciej jednak nie jest ona powiedzmy dobrej jakości .Poza masa mięsniową przybywa tez tłuszczyku.Musisz obserwować swoje ciało jeśli widzisz ze odkłada sie zbyt [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15982 Data: 1/11/2008 7:22:49 AM Liczba szacunów: 1
  • jaka ilość ? dla endomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehe wiem że u endomorfika z masą mieśniową nie problem i jestem z tego zadowolony. no ale chciałem nabrać porządnej masy miesniową ;) jeśli polecasz mi odrzucić kreatyne to chyba odrzuce

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 8/5/2009 8:08:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik a mezomorfik jak odroznic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] na spożywane kalorie bardziej niż ektomorficy. Mezomorficy to osoby, które nie mają najmniejszych problemów z zrzuceniem tłuszczu przy odpowiedniej diecie i treninach a ich masa mięsniowa rosnie znacznie szybciej niż u inych ludzi Endomorficy – tendencja do tycia Przeciętny endomorfik to dość duża masa ciała, i stanowczo grube kośći [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2017 12:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dzisiaj, kazdy gruby to nagle edno), IF jest genialny do budowania masy, przynajmniej u mnie sie to sprawdza, zjadam 3-4 posiłki w 8-10h, 7kg do przodu w tym wiekszośc to masa mięsniowa, bo w pasie 2cm na plus. Natomiast tak jak Solar piszesz, dla osoby która ma zjeść wiecej kcal przyjkładowo Hubert, nie wyborażam sobie zjedzenia 10k kcal w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2013 1:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dzisiaj, kazdy gruby to nagle edno), IF jest genialny do budowania masy, przynajmniej u mnie sie to sprawdza, zjadam 3-4 posiłki w 8-10h, 7kg do przodu w tym wiekszośc to masa mięsniowa, bo w pasie 2cm na plus. Natomiast tak jak Solar piszesz, dla osoby która ma zjeść wiecej kcal przyjkładowo Hubert, nie wyborażam sobie zjedzenia 10k kcal w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2013 1:03:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących by Thiago 1.0

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] posiłków dziennie, preferowane duże ilości złożonych węglowodanów oraz białka. Jeżeli chodzi o trening nie można sobie popuszczać. Intensywność plus ciężar równa się masa. Treningi muszą być ciężkie by należycie pobudzić mięśnie do wzrostu. Mezomorfik. Tacy ludzie są w pewnym sensie najszczęśliwsi spośród trzech wszystkich. Mają [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7227 Data: 12/20/2006 8:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • A ja napiszę przewrotnie - to zależy! :-) Jeśli chcesz pojechać wysokimi zakresami i większą objętością/intensywnością, to faktycznie trzeba podnieść ilość kalorii by szła masa. O ile? To zależy... ;-) Ale z całą pewnością jeśli BMR zdrowego faceta to około 1500 wzwyż, półtora godzinny trening pożre 700-800kcal to te 2250kcal to jest tak akurat na [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2012 5:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mogą powiedziec jak poszło - o czym napisalem wczesniej. Kaliper i pomiar %bf przez osobe która wie jak mierzyc dała by odpowiedz ile % fatu jest wiecej. Zabawy 2miechy masa,2miechy redukcja - kazdy kto robil wie ze kończa sie tym że po tych 4 miechach stoi sie tam gdzie było 4miechy wczesniej. Jesli masa to długa. Nie agresywna dla [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2013 9:51:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsunami7: Dzięki za słowa uznania. Motywuje to do działania. Jeśli chodzi o "wachlowanie" weglami w DNT i DT, to nie uznaję tego w przypadku robienia masy mięśniowej, nawet przez osoby łatwo łapiące tłuszcz. Stosuje to podejscie w końcowych etapach redukcji tkanki tłuszczowej u takich osób i rzeczywiście daje niezłe efekty. Odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2011 9:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie równe mięśnie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żadnych przyrostów tkanki tłuszczowej, co raczej u endo jest nie możliwe, przed ważyłem 66, teraz jest 72 wzrost 176, planuję wycinkę nie długo, gdzieś w marcu. A może dalej masa? Poradźcie coś. No i co do tych mięśni, wspomniałem, że mam skoliozę, i prawy mięsień mniej rozciągnięty i mniej elastyczny, że tak powiem. Fota na luzie, bez spiny. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 919 Data: 1/15/2014 6:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny 4xtyg

    Post
    Trening dla początkujących

    Najlepiej jak by szła masa i rzeźba ale tak się nie da. więc chciałbym na rzeźbie się skupić. a co do masy to cóż... powiem tak, Rodzinne u mnie jest posiadanie brzucha (ma go każdy facet w mojej rodzinie) i mnie niestety to nie ominęło. Ogólnie określił bym się jako Endomorfika. Nie jest najlepiej ale powoli ten tłuszcz "topnieje". MC [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 680 Data: 3/22/2010 11:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja... Czy jednak masa?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok. Sam miałem już 23 % bf'a :). Jednak będąc na samoucznej diecie - zrzuciłem do około 16 %. Dieta była - duzo białka i jadłem max 100 węgli ma dzień. To od 1 września jak wróce do domu jadę z masą. Porobie wymiary wszystkiego .Może założe dzienniczek. I będę co ten tydzień aktualizował zdjęcie / wymiary + obliczony poziom BF'a ;). Może tak sie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 8/25/2013 12:02:55 PM Liczba szacunów: 1