dieta niepelnosprawnego i spalanie kalori

Witam mam pewien problem chcialbym sobie ulozyc diete prawidlowa aby schudnac kilka kilo a nastepnie utrzymywac stala wage ciala.niestety nie wiem ile kalorii moge spozywac aby nie przytyc wszedzie slysze ze 1000 to minimum lecz mi sie wydaje ze przy ok.1000 kcal spozywnych dziennie tyje czy jest to mozliwe?jestem osoba niepenosprawna poruszam sie na wozko dziennie siedze na nim ok.12-13h spaceruje od6-15km dziennie + cwicze hantelkami ile kalori moge spalac ?w tabelach kalorycznych pisze ze siedzenie spokojne spala (w zaleznosci od tabeli)od 50 do 100kcal\h a ogladanie tv tylko jakies 25 wiec jesli siedze i ogladam tv to ile kalorii spalam?czy mozliwe naprawde jest aby jedzac dziennie 1000kcal tyc (juz myslac ze tylko siedze o ogladam tv slucham muzyki czytam itp. przez ok.13)? bardzo prosze o pomoc i szybka odpowiedz.

Jedzenie 1000 kcal wiąże się z wewnętrznymi zmianami oraz zaburzeniem homeostazy. Organizm zaskoczony tak niską ilością kcal sięga po zasoby i spala je. Zauważalny spadek poziomu tłuszczu jest satysfakcjonujący, jednak z tkanki tłuszczowej nie jest możliwe wydobycie białka, więc jest ono pobierane z tkanki mięsniowej co wiąże się z mniejszym zapotrzebowaniem organizmu gdyż utrzymanie mięśnia pociąga za sobą energię.
Ogółem, po takiej diecie organizm się "przystosowuje" i spadek wagi jest zatrzymywany, a każdy wzrost kcal wiąże się z odbudową zasobów czyli efekt jojo.

Ogółem słabo z taką dietą, jednak jest Ona często stosowana ze względu na pierwszy efek.

Co do Twojego zapotrzebowania. Jedz tyle kcal ile sobie wyliczysz z wzorów a zmieniaj /dodowaj/odejmuj/ kcal w zależności od efektów jakie uzyskujesz.

ok dzieki.ale nurtuje mnie jeszcze pytanie na temat tego spalania kalori ile mozna spalic kalori siedzac i ogladajac tv.prosze o link do najpewniejszej tabeli spalania kalori

W dziale odżywianie jest podwieszony temat do obliczania kcal,
zajrzyj tam.

sluchajcie mam pytanie jeszcze co do obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego wedlug jednych obliczen wychodzi mi 1200kcal wedlug innych 800-900.moge prosic o najpewniejszy licznik zapotrzebowania.czy liczac zapotrzebowanie mam w miejsce wagi wpisywac swoja aktualna wage czy tak jak gdziesz slyszalem wage ktora chce osiagnac.

Aktualną wagę, oblicz według artykułu który wymieniłem.

nie znalazlem prosze o link

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html