Wzrost: 171
Waga: 78
Cel: spalenie taknki tłuszczowej
Treningi w piłkę nożna: 3 razy w tyg
Siłka: 3 razy w tyg
Bieganie: 4 razy w tyg
a6w
POSIŁEK I: 8:00
- kawa
- płatki kukurydziane
- 30g rodzynek
- duża marchewka
(Bieganie, a6w)
POSIŁEK II: 10:30 - 11:00
- 2x kanpka chleb razowy (ser żółtry, ogórek, pomidor)
- 250 mln soku pomarańczowego (kupowany ze sklepu)
- jogurt owocowy (mały)
POSIŁEK III: 14:00
- kasza gryczana lub ryż lub pierś z kurczaka(250 g) ----- [tu możecie coś doradzić jeszcze na obiad]
- 250 mln kakao
POSIŁEK IV: 16:30
- kanapka chleb razowy + ser biały tzw. twaróg z rzodkiewką
- 250 mln mleka
- owoc (jabłko, banan itd)
POSIŁEK V: 18:30
- kanpka chleb razowy (ser żółtry, pomidor)
- 30g rodzynek
- duża marchewka
(Siłka) tak 19:00 lub dopiero 20:00 w zależności o której wracam ze szkoły lub trening
POSIŁEK VI: 20:00 - 21:00
- surówka z buraczków (100 g)
- jogurt owocowy (mały)
Dieta może nie jest wzbogacona o jakieś ryby itd ale niestety moje fundusze jako ucznia nie wystarczą na kupno tych wszelakich produktów.
Proszę o dodanie ewentualnie pominiętych rzeczy.
Przyjmę wszelkie rady i krytykę.