Problem z klatką.

Cześć. Mam pytanie odnośnie klatki piersiowej. Jestem na diecie , żadnych treningów nie odpuszczam siła i masa idzie :D Jednak nie wszędzie. na płaskiej wyciskam 104 kg przy wadzę 73kg a wygląda jakbym 50 nie podnosił . Dieta jest na pewno dobra bo wszystko oprócz niej rośnie. Wyglądam jakbym tej klaty wgl nie robił :D Myślałem że może wina techniki jednak kolega po skończonym kursie we wszystkim mi pomógł więc raczej jest dobra. Stwierdziłem że może wina treningu dokładniej serii, powtórzeń jednak kombinowałem i też nic. Ćwiczenia jakie wykonuje to wyciskanie na skosie + , wyciskanie na skosie - , wyciskanie na prostej , butterfly/rozpiętki , PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ(skopiowałem z atlasu;) ) . Dla odmiany czasami wyciskam hantlami czasami sztangą. Wiem że to może być wina genów ale czy nie da się nic z tym zrobić? Pozdrawiam

A jakie zakresy powt. stosujesz?

8-12

A ile masz wzrostu przy tych 73 kg wagi?

180cm

No to się nie dziw, że wyglądasz na suchara przy tym wzroście i tej wadze. Nabierz masy, to klatka też się poprawi.

Pandarek ale w tym problem że mi wszystko ładnie rośnie i w odróżnieniu do rąk pleców , nóg wygląda to żałośnie .

Wrzuć zdjęcie.

Klatka długo może odstawać, jeśli nie masz genu do masy i nie zejdziesz nisko z tkanką tłuszczową, bo tam się lubi tłuszczyk odkładać. A paradoksalnie tłustsze partie wyglądają na mniejsze.

Co do treningu- jeśli technika jest ok, to najwyżej daj 1 ćwiczenie siłowo, typu 5-10 powt, a resztę rób na 12-15. Koniecznie dorzuć dipsy

Przepraszam za jakość ale nie dysponuje lepszym aparatem

Czyli jednak źle powtórzenia dobrałem . Pandarek a czy jest jakiś zamiennik dipsów? Nie za bardzo mam na czym to robić

No właśnie nie, bo to jest mega masogenne ćwiczenie. Wyciskanie na skosie ujemnym hantli chwytem młotkowym ewentualnie.