Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!

30.05.2008

Dzisiaj niestety z powodu godzin rektorskich odwołali mi trening na Polibudzie, ale dzielnie przejechałem pól miasta i znalazłem się na "RAJU". Upał cholerny, a ja miałem małą garstkę magnezji, która została mi jeszcze z czasow gdy trenowałem w domu. Łapy spocone i ciężko się gryf trzymało, ale jakoś dałem radę. W dodatku wody ze sobą nie miałem Zrobiłem tylko ciągi, za to trochę ciężej niż zwykle bo nie chciałem nie będąc u siebie cyrków odstawiać z dociąganiami

MC 20/10 70/8 120/5 150/5 180/5 190/5 200/4
Ciąg na prostych nogach 120/5,5
Dwugłowy na maszynie jednonóz x/8 x/6,6
Szrugsy 120/4 100/10,10,10
Biceps młotki jednorącz 15/8,6
Drążek podchwytem 10,9 - tak na spompowanie
Brzuch na maszynie x/8,8,8

Jak widać poszła życiowka na 4 i 5 powt. Na sekcji pewnie poszłoby 5x200, ale nie ma co narzekać. Co się odwlecze to nie uciecze. Końcowka ruchu powiem Wam miodzio jest. Dociągania robią swoje W szrugsach nie zrobiłem 120 bo mi uciekała z rąk sztanga. Ogólnie jest nieźle

ładnie pewnie tam musiały ludziom gały wyskoczyć jak 200x4 wciągnołeś. Kiedy zaczniesz w kostiumie robić ciągi?

Sene miodzio jest

Następne zawody bedą Twoje

Jeszcze z miesiąc zanim w kostium wejdę. Po pierwsze muszę jakąś bazę siłową sobie wyrobić, żeby zrobić z 2-3 piątki na 200 i się trochę odchudzić bo teraz miałbym problem wejść w kostium(ważę 71-72). Jak tylko zacznę planowe trójki to pewnie wejdę w kostium.

2.06.2008

Wczoraj cały dzień przy domu ciężko pracowałem i dzisiaj z lekka z***.... byłem do tego nadgarstek mnie bolał a owijek nie wziąłem i miałem lekko ławkę zrobić a wyszło jak wyszło

WL 20/8 40/5 60/3 70/3 80/3 na komendy: 90/1 95/1 100/1 102,5/1 105/1
potem lekko przysiad: 20/8 60/8 80/6 100/3 110/3 120/2 115/3 110/3
wolny siad z zatrzymaniem 105/3

i do domu Cóż nic dodać nic ując

Masz fajny awatar I profil uzupełniony...
Chciałbym zobaczyć miny tych,którzy byli świadkami jak zamiatałeś 190 i 200 w ciągu bo,o ile rozumiem,nie trenowałeś na uczelni
Ławka dobrze idzie,może powoli ale jednak do przodu.Przecież i tak skupiasz się na ciągach obecnie.Wogóle szybko wagi nabierasz.Niedawno ważyłeś 67kg teraz 71-72.Wielu chciałoby mieć takie możliwości. A jak tam egzaminy?

Wydaje mi się, że na początku trochę im chyba przeszkadzało walenie sztangą o ziemie. Ale jak już wszedłem na serie zasadnicze to chyba im się obojętne zrobiło Tak jak mówisz ławka powolutku do przodu mimo, że jakoś bardzo nią się teraz nie zajmuję. Za jakiś czas dołożę trochę ćwiczeń specjalistycznych(opuszczania, trzymania izometryczne) i powinna jeszcze skoczyć. Nie ukrywam, że chciałbym w sobotę zaliczyć 107,5 ale czy się uda zobaczymy. Co do wagi to rzeczywiście geny mam spoko i jak tylko zaczynam jeść trochę więcej to idzie ładnie w plecy i udka A egzaminy.....sesja za dwa tygodnie jeszcze nie znam terminów, w każdym razie chciałbym przed sesją odhaczyc sobie z 3-4 mniej ważne przedmioty, żeby potem skupić sie na egzaminach. Powinno się udać, choć przyznam szczerze, że kosmiczne teraz mam przedmioty i wymagania co do nich i łatwo nie będzie.

4.06.2008

MC 70/6
Dociąganie (5 talerzy) 120/3 155/3 185/3 200/3 225/1 245/3
Dociąganie (6 talerzy) 245/-
Dociąganie (8 talerzy) 205/3x3 +5kg
MC na prostych nogach 125/5,5,5 +5kg
Wykroki ze sztangą 95/6,6,6 +10kg

Trochę zmęczony jeszcze byłem po niedzieli i poniedziałku ale poszło nieźle. W ostatniej serii na 245 mogłem zrobić 4-5powt ale trener powiedział, że to nie jest robienie ciągu na ilość tylko na raz, więc postanowiłem, że podłożę kolejny talerz pod nogi, ale o dziwo nie udało mi się ani razu z takiego pułapu pociągnąć(może psycha nawaliła, chociaz chciałem bardzo wciągnac chociaż raz). Potem tradycyjne dłuższe dociągania, tylko że dorzuciłem 5kg i dość ładnie poszło. Do ciągu na prostych również dołożyłem 5kg ale dość ciężko było, bo łapska mam strasznie zjechane i musiałem się na chwycie koncentrować. W wykrokach dołożyłem aż 10kg ale też lekko nie było ze względu na chwyt. Ogólnie trening bardzo męczący i łapy mnie starsznie teraz szczypią...a i przedramię mi się ładnie spompowało

martwy
dobrze jest Sene, ja też mam teraz zajechane łapska o sesji nic nie mów bo jak patrze na ilość materialu jaką muszę opanować to

Kolejny konkret trening. Daj mi z 20kg w martwym i swojego tytaniaka