Trening dół - do oceny

Teoretycznie to mozna wszystko tylko po co narazac zdrowie? Na jakim obciazeniu sztangi pracujesz na MC?

50kg

Caly czas? Nie ma progresji?

aktualnie mam 50kg, zaczynałam od samej sztangi przy nauce, potem dokładałam i tak teraz to wygląda, max to 60kg aktualnie, ale tylko na 5-6 powtórzeń.

mam 163cm wzrostu i waże 58kg, więc nie wiem czy to dużo czy to mało te 60kg, nie znam się w ogóle na tym. Dodam, że jestem na ujemnym bilansie kalorycznym do 21.01 - potem planuje wskoczyć na 0

Mam taki wzrost jak ty, wiecej wagi, a biore 100 na mc wiec nie do konca jest to tak istotne. Chodzi o progresje czasowa. Mc musi miec odp ciezar zeby byl ciag, a nie machanie. Jezeli przez 3 mies stoisz na takiej samej wadze to jest cos nie tak. Jak dla mnie mc to jest raczej nisko zakresowy ruch, duze zakresy tutaj beda jak kardio, ale progresu silowego nie zrobisz. Ale zalezy na czym Ci zalezy. Dla mnie 50 to zaden ciezar roboczy ale i tak mcnp bym po tym nie robila. Jak chcesz to rozdziel innym cwiczeniem.

no to nic nie rozumiem, ciężko mi podnieść te 60kg, powinnam podnosić więcej jeszcze mimo tego, że dostarczam mniej kalorii niz powinnam?

MC ma byc ciezki, mowie, ze jezeli od dluzszego czasu stoisz na tym samym, to trening zly / technika zla. Cialo sie adaptuje do wysilku wiec cos tu nie gra. Zbyt niskie kcal maja znaczny wolyw na to ile mozesz, podaz makroskladnikow rowniez. Pytalas czy taki trening ok, moim i Bziu zdaniem do lekkiej zmiany. Kwestia progresji silowej to inna sprawa. Zrobisz jak zechcesz.

Ok - macie przecież większe doświadcZenie niż ja, a mogę MC dołożyć do treningu pleców?

Mozesz, ale Mc nie jest cw stricte na plecy, no i nie rob wiosla sztanga po tym.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/01/2017 00:21:55