SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zastój na cyklu

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1256

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

27

Waga

85

Wzrost

165

Obwód ramienia

41

Obwód klatki

Obwód uda

65

Obwód talii

90

Staż na siłowni

7 ( z czego pierwsze 5 bym nawet nie liczyl)

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

3300 - 3800 180-200g bialka, 250-350 ww, 100-130 fats

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

prop solo, meta+enan, susta deka w trakcie

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

masa sila

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

2msc

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

18-20

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

do trzymania wagi, kiedys bardzo ekto

Stan zdrowia

bdb

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

porostu wlosienia, ale bez tragedii

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

135, ? , 150
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 211 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3076
Witam.
Jestem na cyklu Deka + susta
300 deki/week
500 test/week

Cwicze w systemie split czasem dziele na 5 dni czasem 4 , a czasem jak czas goni to jakis push/pull. 16 serii duze partie 12 male.
Moje zapotrzebowanie do utrzymania wagi to jakies 3200. wiec zaczalem cykl od 3500 i waga szla. po 4 tygodniach skoczyla o 3 kg ale zaczalem odczuwac sides'y od wysokiego estro wiec zaczalem zbijac i od tamtej pory nic nie idzie. podnioslem kalorie do 3800 i jedynie co to w pasie zaczalem rosnac a co dziwne cyfry na wadze i tak w miejscu. planuje dorzucic niedlugo mete na przelamanie stagnacji ale sam juz nie wiem. a moze przesycone receptory czy cos w tym stulu. to moj 6 tydzien cyklu. poprzedni cykll 2 miesiace wczesniej na meta + test. Moze za duzo/malo cisne na treningach? moze estro zbyt nisko moglo zahamowac przyrosty ? nie wiem doradzcie

test 298 nmol/L ( 7.60 - 31.40)
17-BETA OESTRADIOL results 40.9 pmol/L ( 0.00 - 191.99 )

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 17071
Wrzuć ankietę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 4396 Napisanych postów 69772 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 590427
Przecież jest ankieta .
Dodaj aeroby lub obniż kalorycznosc . Przecież te kg które tak szybko nabierałem to nie miesnie a właśnie woda . Zbijesz estro i teraz waga stanęła . Patrz na sylwetke a nie na wage ogólna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16798 Napisanych postów 240597 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1239262
Dokladnie teraz bedziesz robil powoli miesien z czasem dorzucenie tej metki to nie jest zly pomysl

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 211 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3076
A czy po zejściu z mety podbić suste? I do ilu?
Czy 750mg /week to nie za dużo jak na 85 kg
?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 202 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22507
Aeroby i trzymaj kcal na poziomie z początku cyklu.
Chociaż ja bym zrobił redu na Twoim miejscu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2228 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 204953
Jw nie wiem jaka Ty mase chcesz robic majac 90cm w pasie i 165cm wzrostu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 99 Na forum 309 dni Przeczytanych tematów 616
Od złej diety mogłeś sobie wyrobić insulinoopornosc więc popracuj nad dieta . Zrób redukcję .
Potem nie zbijaj estro jeśli nie jest kosmiczne bo estradiol ma większe właściwości anaboliczne niż myślisz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 469 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 47769
alexadrian
A czy po zejściu z mety podbić suste? I do ilu?
Czy 750mg /week to nie za dużo jak na 85 kg
?


Znam kilku co lecą grubo +1g/week
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 211 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3076
kamilplnk
Jw nie wiem jaka Ty mase chcesz robic majac 90cm w pasie i 165cm wzrostu


NO mój cel sylwetki to nie jest forma ani na plażę a tym bardziej na scenę.
Bardziej będę szedł w stronę siły niż sylwetki ale jeszcze bym po kilka cm dołożył w mięso. Nie każdego celem jest forma z okładki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 211 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3076
Darek-88
Od złej diety mogłeś sobie wyrobić insulinoopornosc więc popracuj nad dieta . Zrób redukcję .
Potem nie zbijaj estro jeśli nie jest kosmiczne bo estradiol ma większe właściwości anaboliczne niż myślisz.


Też brałem to pod uwagę Alee kilka, kilkanaście czy kilkadziesiąt lat temu nikt nie mówił o insulinoopornosci. Teraz wszyscy ze sportów siłowych robią wywody naukowe wykradzione z nasa.

Jakoś trojboisci, strongmani itd maja w gdzieś insulinoopornosc I jakoś rosną wielcy. Nie mówię że to są sylwetki kulturystyczne Ale jakoś to mięso budują mimo fatu i samczego żarcia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Test Enan+bold co dodac na redukcje