Od poczatku mojej przygody z silownia (ponad rok) caly czas sie masowalem
z wagi 50 kg doszedlem w chwili obecnej do 70 kg przez wakacje mialem zamiar sie caly czas masowac ale doszedlem do wniosku ze jednak w wakacje zrobie redukcje (glownie chodzi o brzuch) a po wakacjach znowu wroce na mase.
Jednak moj problem to dieta jaka mam zastosowac na redukcji wiem ze ograniczyc ww wiecej bialka ale nie wiem dokaldnie co i jak bo nigdy dieta na redukcje sie nie interesowalem
I tu mam prosbe o pomoc w uzloeniu diety na redukcje ile czego jest (B T WW) byly kiedys posty z podpowiedziami jak ulozyc ale nie moge ich znalesc
z supli mam XP ktory zaczolem juz brac 2 tygodnie dzisiaj mijaja od poczatku cylku i bede kontynuolwal na redukcji.
ZA POMOC SOGI
BĄDŹ DUMNY Z TEGO KIM JESTEŚ-ŁKS ŁÓDŹ