SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zapotrzebowanie kcal - waga całego ciała vs suche mięśnie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 148

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 46 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 470
WItam, jako że ostatnio się spasłem i pragnę powrócić do dawnej sylwetki postanowiłem rozpocząć od ustalenia swojego zapotrzebowania kcal. Zarówno w kalkulatorach jak i w złożonych wzorach typu ten TUTAJ podaje się całą masę ciała. Z tego co wiem to popyt na kalorie reguluje ilość mięśni, a nie tłuszczu.

Stąd też moje pytanie, czy aby dobrze ustalić zapotrzebowanie nie powinienem użyć wagi beztłuszczowej? Bo przecież facet 120kg, który ma niski poziom tłuszczu i głównie mięśnie, będzie potrzebował więcej niż 120kg ulanego grubaska, mam racje?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13136 Napisanych postów 12825 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 323172
masz rację, dlatego mając więcej tłuszczu i licząc wg tego wzoru zakładasz niższe wartości zużycia energii podczas aktywności, a jaki wzór by nie był dokładny to tylko teoretyczne założenia, od czegoś założonego zaczynasz i obserwujesz i kontrolujesz co się dzieje i w razie potrzeb modyfikujesz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa czy redukcja

Fruzelina