Kamiruu

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

470

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.09.2019 (13:39)

Data rejestracji 16.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal - waga całego ciała vs suche mięśnie witam, jako że ostatnio się spasłem i pragnę powrócić do dawnej sylwetki postanowiłem rozpocząć od ustalenia swojego zapotrzebowania kcal. zarówno w kalkulatorach jak i w złożonych wzorach typu ten	1	2019-01-30 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	Mętlik w głowie, 1 posiłek jako przedtreningowy CO JA MAM ZJEŚĆ!!?? witam, zwracam się do was z prośbą o wytłumaczenie mi co powinienem jeść na śniadanie kiedy to śniadanie jest jednocześnie moim posiłkiem przedtreningowym. standardowo moje śniadanie wygląda tak: -100g jogurtu greckiego -100g płatków	11	2015-07-17 10:09
Sztuki Walki	Dobór supli pod Muay Thai, cel: redukcja fatu cześć, zacząłem miesiąc temu chodzić na mt i chciałbym zbić trochę smalcu żeby polepszyć swoje wyniki. chciałbym sobie zakupić jakiś dobry spalacz, i coś do tego żeby nie popalić mięśni. przydało by się jeszcze coś na pobudzenie/regeneracje.	14	2012-11-05 21:21
Odżywki i suplementy	Spalanie tłuszczu przy treningach Muay Thai cześć, zacząłem miesiąc temu chodzić na mt i chciałbym zbić trochę smalcu żeby polepszyć swoje wyniki. chciałbym sobie zakupić jakiś dobry spalacz, i coś do tego żeby nie popalić mięśni. przydało by się jeszcze coś na pobudzenie/regeneracje.	6	2012-11-06 20:16
Trening dla początkujących	Świeżak po swoim 1-szym FBW. Co dalej? płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 93 wzrost : 189 cel treningowy : najpierw redukcja, później siła staż treningowy na siłowni : 3 miesiące uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	4	2011-12-10 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka mogę przyswoić w 1 posiłku? cześć, ostatnio przeglądając mmuscular development na siłowni, wyczytałem że organizm jest w stanie przyswoić ok. 30g "na raz". czyli nie ma sensu jeść w 1 posiłku więcej niż te 30g. na ile jest to prawdą? troszkę mi to koliduje z dietą bo jeśli	7	2011-10-28 12:23
Trening dla początkujących	Poprawne wiosłowanie sztangą w opadzie cześć, mam pytanie odnośnie tego ćwiczenia. otóż wg.[url=http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp]atlasu ćwiczeń [/url] tułów powinien być prawie równoległy do podłoża. zaś przeglądając filmy na yt widziałem że ludzie ćwiczą tak że tułów	1	2011-10-28 12:30
Trening dla początkujących	Dodatkowe ćwiczenia przy redukcji na FBW http://www.sfd.pl/dieta_%2b_plan_redukcji__oce%c5%84cie%2c_doradzcie-t790265.html w linku powyżej są zawarte wszystkie informacje odnośnie treningu i diety. chciałbym zrezygnować z hiit na skakance jako że słabo coś to wychodzi. pomyślałem	6	2011-09-23 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta + plan redukcji - oceńcie, doradzcie najpierw przedstawie mój plan: -dt: 10min aero rowerek > fbw > 20min aero rowerek -dnt: interwały na skakance -wolna niedziela fbw: nogi: przysiad ze sztangą na barkach 12x10x8 plecy: wiosłowanie sztangą 12x10x8 klatka: wyciskanie na ławce	5	2011-08-30 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta + plan redukcji - do oceny najpierw przedstawie mój plan: -dt: 10min aero rowerek > fbw > 20min aero rowerek -dnt: interwały na skakance -wolna niedziela fbw: nogi: przysiad ze sztangą na barkach 12x10x8 plecy: wiosłowanie sztangą 12x10x8 klatka: wyciskanie na ławce	0	2011-08-30 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój podczas redukcji, pytania odnośnie treningu siłowego zacznę od początku. 2 lata temu ważyłem 112kg, przez 2 miesiące stosowania diety i treningów na skakance po 1h dziennie zszedłem do 95kg. później waga wahała mi się +/- 2kg przez jakieś 1.5 roku. przez kolejne pół roku przytyłem do 102kg, z racji	13	2011-08-24 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie + trening mięśni brzucha, czy to ma sens? zacząłem się odchudzać 5 tygodni temu, skaczę dziennie godzinę na skakance i dotychczas schudłem 11kg. teraz wyglądam już całkiem znośnie jednak denerwuje mnie ciągle brzuszek i chciałbym zacząć ćwiczyć te partie mięśni, jednak nie wiem czy takie	1	2009-09-16 22:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 81: Dillashaw vs. Cruz – wyniki i dyskusja	2016-01-18 20:58
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 81: Dillashaw vs. Cruz – wyniki i dyskusja	2016-01-18 18:47
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 81: Dillashaw vs. Cruz – wyniki i dyskusja	2016-01-18 02:08
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 81: Dillashaw vs. Cruz – wyniki i dyskusja	2016-01-18 00:18
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 81 Dillashaw vs Cruz 17.01.2016	2016-01-11 18:28
Scena MMA i K-1	UFC 195: Lawler vs Condit, 02.01.2016	2016-01-02 23:16
Scena MMA i K-1	UFC 189 Mendes vs McGregor - wyniki i dyskusja po gali	2015-07-12 23:02
Scena MMA i K-1	UFC 173: Barao vs TJ Dillashaw	2014-04-16 20:11
Baza klubów Sztuk Walki	Treningi poranne - kluby na śląsku gdzie?	2013-10-06 15:51
Baza klubów Sztuk Walki	Treningi poranne - kluby na śląsku gdzie?	2013-10-04 19:35
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-04-18 15:14
Odżywki i suplementy	Spalanie tłuszczu przy treningach Muay Thai	2012-11-06 22:11
Odżywki i suplementy	Spalanie tłuszczu przy treningach Muay Thai	2012-11-06 20:42
Sztuki Walki	Dobór supli pod Muay Thai, cel: redukcja fatu	2012-11-06 20:11
Sztuki Walki	Dobór supli pod Muay Thai, cel: redukcja fatu	2012-11-06 15:44
Sztuki Walki	Dobór supli pod Muay Thai, cel: redukcja fatu	2012-11-06 15:12
Trening dla początkujących	Świeżak po swoim 1-szym FBW. Co dalej?	2011-12-11 17:31
Trening dla początkujących	Świeżak po swoim 1-szym FBW. Co dalej?	2011-12-10 23:45
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-12-09 14:45
Trening dla początkujących	Dodatkowe ćwiczenia przy redukcji na FBW	2011-09-24 01:03
Trening dla początkujących	Dodatkowe ćwiczenia przy redukcji na FBW	2011-09-23 23:42
Trening dla początkujących	Dodatkowe ćwiczenia przy redukcji na FBW	2011-09-23 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta + plan redukcji - oceńcie, doradzcie	2011-08-31 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta + plan redukcji - oceńcie, doradzcie	2011-08-30 22:32
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-08-30 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Trening wspomagający redukcję - post konsultacyjny	2011-08-29 00:25
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-08-28 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój podczas redukcji, pytania odnośnie treningu siłowego	2011-08-28 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój podczas redukcji, pytania odnośnie treningu siłowego	2011-08-25 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój podczas redukcji, pytania odnośnie treningu siłowego	2011-08-25 23:45