TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Global55

Witam, mam 17 lat, 176 cm wzrostu. Tak sobie mysle ze czas wziasc sie za robote i troche pocwiczyc! Pytanie jest troche glupie otoz czy silownia moze zatrzymac moj "proces rosniecia" tzn czy przestane rosnac...

poszukaj na forum było wiele razy, w skrócie nie hamuje pod warunkiem, że nie wykonujesz ćwiczeń z karygodną techniką

poszukaj tematów bo było ich sporo

Ćwiczę systemem FBW. Dopiero co zacząłem, ale od początku listopada miałem ogólnorozwojowy. I wypadało tak raz na tydzień, że ćwiczyłem nogi - przysiad 2 serie. W poniedziałek, jak i wczoraj robiłem przysiad - 3 serie 60/70/70. Po treningu nogi ostro mnie bolały, sztywno mi się chodziło, po schodach to masakra, tak samo jak wstać z krzesła. I tak mam co trening, czy to w końcu przejdzie? :/

Przejdzie.

Zastanawiam się jakie są różnice pod względem efektów pomiędzy treningami na "masę", a "siłę". Tzn. wydaje mi się że ćwicząc na masę priorytetem jest przyrost masy mięśniowej ale siła też wtedy rośnie prawda? I vice versa jeśli chodzi o trening na siłę, priorytetem jest siła, zaś przyrost masy trochę mniejszy.

Dobrze myślę czy nie? Chciałbym się na coś zdecydować bo skończyłem FBW, ale nie do końca właśnie rozumiem na czym dokładnie polega różnica między tymi dwoma rodzajami treningu.

Pytanie może wydawać się trochę głupie, dlatego proszę o wyrozumiałość.

Zmieniony przez - Kamiruu w dniu 2011-12-09 14:50:47

Nie da się znacząco rozróżnić treningów na masę czy dla poprawy siły. Bo z reguły idzie to w parze. Zarówno stosując niski jak i wysoki zakres powtórzeń przy prawidłowo zaplanowanym treningu będziesz progresował zarówno w masie jak i sile.
Podstawowym zadaniem jest odpowiednia dieta, dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych i waga będziesz szła. A jak masa (oczywiście mięśniowa) idzie do góry tym samym idzie siła w górę.

Prawda jest taka, że jak dobrze rozplanujesz sobie trening to zarówno masa jak i siła pójdzie do góry

Trenuje Boks w poniedziałki i piątki, na treningu czasem dostaje tak w kość że aż mam zakwasy.
Teraz miałem przerwę w siłowni w obawie o przetrenowanie (dodam że różnie się odżywiam ostatnio, raz lepiej raz gorzej)

Moje pytanie: Chciałbym dorzucić do tego Boksu siłkę (FBW) z tym że nie wiem czy 2 czy 3 razy w tygodniu?
2x - może być za mało
3x - może być za dużo

Prosze o porade... sog za pomoc

Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-12-09 21:18:43

Zacznij od dwóch, z czasem wrzucisz więcej. Pamiętaj o diecie i regeneracji!

Dzięki za odpowiedź

jestem totalnie początkujący jeśli chodzi o trening siłowy i dopiero zaczynam

mam 23 lata, ważę 74 kg przy wzroscie 176 cm.. niby nie mam nadwagi ale prawdopodobnie poniżej przeciętnie małą masę mięśniową, zatem wygląda to jeszcze gorzej.. co powinienem w pierwszej kolejności zrobić?

1. zbijać tłuszcz, narażając się na utrate i tak małej masy mięśniowej?
2. robić trening na masę mięśniową, dostosować do tego diete i narażać się na jeszcze większe tycie?
3. czy robić trening siłowy "na rzeźbe", który jest trochę bezcelowy, przy braku masy odpowiedniej masy mięśniowej?

Witam

Zamierzam rozpocząć sykl z Napalmem i UNIVERSAL NUTRITION Storm.
Napalm jako przedtreningówka, Storm po treningu, czy dorzucać do tego mono kreatyny rano, czy to mi wystarczy?