Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021 wg goldberg1982

Uważam że konkurs zakończony sukcesem w 3 tygodnie waga spadła a mięcha się nadbudowało całkiem sporo chociaż mogło być lepiej bo bicki ostro były ćwiczone ale tricepsy zaś mega słabo a w tricepsach jest największe pole do popisu także czekam na sierpniowy konkurs będzie się działo u mnie napewno

Lapy ogrome , uda napinaj lekko zgięte , nogi wbite w ziemie i lekka rotacja na zew wtedy lepiej miesnie uwidaczniasz

Ja to laik jestem co do pozowania, dzięki za wskazówki

Ty za to barki masz kosmiczne, ciekawie jak by wyglądały jak byś 100 kg wazyl masz taką genetykę zaj**ista

Trochę przerwy i powracam zregenerowany i słaby haha. Dziś 1 trening szału nie było czuc spadki siły i wagi haha, dziś pokazała 101kg, codziennie robiłem po 10-13km więc zrobiło swoje mimo tego że jadłem jak smok nawet i po 3 obiady haha
Dziś bicek z tricepsem wpadł.
Rozgrzewka delikatna w oparciu o ścianę Uginanie sztangi z akcentem pod zawody 25kg x46 w 2 minuty
Potem 60 kg x 5,5,6,6, 65kg x5.
Hantel stół 52kg x5,5, 5
Hantel młotek na stojąco 32kg x42kg x4, 52kg x4 i koniec gdyż zerwałem skórę hehe
Na koniec francuzkie leżąc 30kg x10, 50kg x8, 60kg x8, 70 kg x4, 80 kg x0, 60 kg x6, 50 kg x8, 8
Ręce jak z waty mam masakkra

Rozgrzewka

Triceps

A może spróbujesz tego https://www.sfd.pl/Konkurs_ramiona_i_nogi_sierpień_2021-t1213378.html 

Jasne że tak

Bicki będzie trzeba przycisnąć mocniej bo tu jeden starszy pan specjalista od wytrzymałości chce mi 4 litery skopać na zawodach haha Pozdrawiam starszego Pana