...
Napisał(a)
Uważam że konkurs zakończony sukcesem w 3 tygodnie waga spadła a mięcha się nadbudowało całkiem sporo chociaż mogło być lepiej bo bicki ostro były ćwiczone ale tricepsy zaś mega słabo a w tricepsach jest największe pole do popisu także czekam na sierpniowy konkurs będzie się działo u mnie napewno
2
...
Napisał(a)
Lapy ogrome , uda napinaj lekko zgięte , nogi wbite w ziemie i lekka rotacja na zew wtedy lepiej miesnie uwidaczniasz
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ty za to barki masz kosmiczne, ciekawie jak by wyglądały jak byś 100 kg wazyl masz taką genetykę zaj**ista
...
Napisał(a)
Trochę przerwy i powracam zregenerowany i słaby haha. Dziś 1 trening szału nie było czuc spadki siły i wagi haha, dziś pokazała 101kg, codziennie robiłem po 10-13km więc zrobiło swoje mimo tego że jadłem jak smok nawet i po 3 obiady haha
Dziś bicek z tricepsem wpadł.
Rozgrzewka delikatna w oparciu o ścianę Uginanie sztangi z akcentem pod zawody 25kg x46 w 2 minuty
Potem 60 kg x 5,5,6,6, 65kg x5.
Hantel stół 52kg x5,5, 5
Hantel młotek na stojąco 32kg x42kg x4, 52kg x4 i koniec gdyż zerwałem skórę hehe
Na koniec francuzkie leżąc 30kg x10, 50kg x8, 60kg x8, 70 kg x4, 80 kg x0, 60 kg x6, 50 kg x8, 8
Ręce jak z waty mam masakkra
Dziś bicek z tricepsem wpadł.
Rozgrzewka delikatna w oparciu o ścianę Uginanie sztangi z akcentem pod zawody 25kg x46 w 2 minuty
Potem 60 kg x 5,5,6,6, 65kg x5.
Hantel stół 52kg x5,5, 5
Hantel młotek na stojąco 32kg x42kg x4, 52kg x4 i koniec gdyż zerwałem skórę hehe
Na koniec francuzkie leżąc 30kg x10, 50kg x8, 60kg x8, 70 kg x4, 80 kg x0, 60 kg x6, 50 kg x8, 8
Ręce jak z waty mam masakkra
2
...
Napisał(a)
A może spróbujesz tego https://www.sfd.pl/Konkurs_ramiona_i_nogi_sierpień_2021-t1213378.html
1
...
Napisał(a)
Bicki będzie trzeba przycisnąć mocniej bo tu jeden starszy pan specjalista od wytrzymałości chce mi 4 litery skopać na zawodach haha Pozdrawiam starszego Pana
Poprzedni temat
Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021 wg ojan
Następny temat
Konkurs ramion i nogi lipiec 2021 wg rutkow
Polecane artykuły