Pytanie o przejscie na IF+pare pytań

W sumie nie wiem. Ja mam stały poziom węglowodanów i jak mam stagnacje to troche ucinam. Jezeli chodzi o mase to nie robiłem jej na IF ale podlewanie to juz zalezne od podaży kalorii.

Mam pytanie, czy mógłbym zamienić sobie 600 g serka wiejskiego na 400 g ryby pangi, mam dość serków wiejskich, wartości wychodzą tak, serek wiejski 600G 582kcl 66B 12W 30T Ryba panga 400g 436kcl 72B 3,20W 15,20T i dla dobicia kcl i tłuszczy dodałbym 15G oliwy z oliwek gdzie wyjdzie mi 550kcl 72B 3,20W 29T , więc byłoby 6B więcej a 9 W mniej, ale to chyba by za dużo nie zmieniło? więc czy taka zamiana była by okej? a jeśli tak w jaki sposób taką pangę przygotować? mam do dyspozycji patelnie teflonową.

Wazne zeby nie wychodzic poza swój bilans. Wiadomo że non stop nie będziesz jadł oklepanego menu. Ale panga to nie wiem czy dobry wybór. Ponoć nie za dobra.

Ale jednak w granicach 10zł za KG, więc nie wyjdzie mi drożej, a z kasą na dietę to koniec z końcem :P

10zł za kg ryby czy za kg ryby z lodem ? Unikałbym stałego jedzenia takiej Pangi. Jest wiele metod na tanią, a zdrową i wartościową dietę.

A znasz jakaś rybe czy coś smacznego do zastąpienia 600 g serków do 4-5 zł ?582kcl 66B 12W 30T coś w tych granicach ?

W Biedronce twaróg półtłusty kg wychodzi 10zł bez 2 groszy. Często można wyrwać śledziki tanio. A tak poza tym to podroby, jajka, u mnie często kura jest w promocjach po 12-13zł za kg. Trzeba "wpaść w trans" i samo będzie szło.

Możesz spróbować z podrobami - żołądki, wątróbka, serca.
I koniecznie trzeba urozmaicać dietę, nie tylko dlatego żeby się nam nie znudziła, ale również dlatego żeby zapobiegać niedoborom.

Bardzo dziwne, pierwszy tydzień na IF i pierwszy raz od paru miesięcy przytyłem na redukcji co prawda 100g, ale raczej słabo to działa na psychikę bo cały tydzień zasuwało się mega na siłce i dieta pilnowana jak zwykle hmm, no nic, chyba jeszcze jeden tydzień pojadę bez zmian, i jeśli wyjdzie coś dziwnego za tydzień jak się będę ważył i mierzył, to po zmieniać będzie trzeba. Albo odejmę jeden serek wiejski 200kcl, tak jak było 3 tygodnie temu, bo miałem się z nim nastawiać na utrzymywanie wagi, a bez niego leciało mi przeważnie 500-800kcl tygodniowo

Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-25 09:44:09

Nie do końca rozumiem co masz na myśli w ostatnim zdaniu. Masa ciała nie zawsze jest dobrym wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała. Poza tym tydzień to na tyle mało, że niewiele jesteś w stanie zaobserwować.