| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
HCG Fakty i mity
|
21 |
2020-04-14 17:05
|
|
Doping
|
Wywalone estro+prolaktyna
|
15 |
2019-05-17 09:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
low carb pytania wskazówki i ocena diety
wiek 26
wzrost 175
waga 100kg
ramię około 42 powinno zostać nie mierzę/nie robię łap
pas 100
udo 70-72
witam, trenuję 3-5x w tygodniu mma
trening na siłowni 2-3x w tygodniu + cardio
aktywność w ciągu dnia jest zerowa+ praca
|
10 |
2019-04-28 19:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening dla taty, 50 lat
witam, w skrócie kombinuję nad planem dla taty który ma 50 lat, jest to jego początek i pierwszy raz z siłownią, był piłkarzem zawodowym, do tej pory pogrywa ale już byle sobie pograć, ma problemy z kręgosłupem od pracy, na tę chwilę poprawiałem mu
|
12 |
2019-02-18 17:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pomoc w dobraniu treningu z kontuzją
płeć : mężczyzna/kobieta
wiek : 26
waga : 96
wzrost : 175
szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ulaniec
aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, czyli nic
uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+cardio + trochę
|
2 |
2019-02-18 17:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozgrzewka rotatorow
witam mam pytanie dotyczące rozgrzewki barków, bądź poprawy ich pod względem rotatorów itp sugerując się tym tematem http://www.sfd.pl/b%c3%b3le_bark%c3%b3w__wejd%c5%ba_koniecznie-t247576.html
mam pytanie ponieważ zdjęcia nie chcą mi się włączyć
|
6 |
2013-05-26 10:59
|
|
Doping
|
pół roku solo test?
|
7 |
2018-11-11 12:11
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening 5x5 z kontuzją
witam, w dużym skrócie rozwalony bark, co za tym idzie łopatka lewa i biceps lewy (ciasnota podbarkowa + zapalenia ), wracam po 1,5 roku przerwy na siłkę, chce lecieć planem 5x5, lecz mam niemożność wykonania choćby ohp bo lewa łopatka bardzo słaba
|
11 |
2018-09-14 13:21
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Zapalenie mięśnia bicepsu w rotatorze barku.
witam, mam pytanie czy ktoś miał problem z taką dolegliwością, od lat męczę się z bólami barku itp, lekarze standardowo do dupy, zmieniam co chwila, na tę chwilę wychodziłoby że jest to zapalenie mięśnia bicepsu w rotatorze z dużą retencją wody,
|
1 |
2018-06-22 11:14
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
Ciekawostka Apropo IF - By Dr. Rhonda Patrick - biomedical science and expert on nutritional health
https://www.youtube.com/watch?v=m6kclpkotxm
dużo osób może nie wiedzieć o tego typu ciekawostkach na podstawie badań, które przeprowadzała pani dr. rhonda patrick wraz ze swoją ekipą specjalistów (naukowców) między innymi, i przede wszystkim dr.
|
1 |
2018-04-26 10:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do ooceny, 90kg
płeć : mężczyzna
wiek : 23
waga : 92-94
wzrost : 174
obwód klatki : 117
obwód ramienia : 40
obwód talii : kolo 90-100
obwód uda : 66
obwód łydki : 40
szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25
aktywność w ciągu dnia : niska
uprawiany
|
7 |
2016-11-16 16:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja ocena diety.
zaczynam redukcję, proszę o ocenę diety/makro, wybór mięsa w mojej diecie jest zależny od finansów. próbuję zacząć z większych węgli, warzyw w diecie nie liczę, jeszcze wpadają jakieś cukry proste po treningu.
wrzucam zdjęcie poglądowe, największy
|
6 |
2016-04-04 18:33
|
|
Ladies SFD
|
redukcja ocena diety
wiek 20
wzrost 158
waga +/- 65kg
zrzucane było 20kg przez ostatni rok, teraz trening na siłowi 3x +cardio warzywa w diecie nie są wliczone, po treningu proste węgle, z reguły banan.
czy taka pula kcal będzie okej na dalsza redukcję ? i makro
|
10 |
2016-01-14 21:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja ocena diety dziewczyna
witam proszę ocenić/zasugerować zmiany w diecie redukcyjnej dla dziewczyny.
wiek 20
wzrost 158
waga 65
trening siłowy 3x +cardio
zrzucone 20 kg, przerwa, i znów redukcja dalej.
warzyw nie wliczam w bilans
od razu po treningu węgle proste,
|
6 |
2016-01-13 15:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja ocena, plus pytania.
witam ponad pół roku nie mogłem ćwiczyć z powodu kontuzji, zleciało ze mnie sporo kg niestety tych których bym nie chciał stracić plus zalało, generalnie było dużo problemów więc z michą też kijowo, w miarę idę na prostą zaczynam znów ćwiczyć, i
|
4 |
2015-11-16 22:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja ocena diety
witam ponad pół roku nie mogłem ćwiczyć z powodu kontuzji, generalnie było dużo problemów więc z michą też kijowo, w miarę idę na prostą zaczynam znów ćwiczyć, i jeść, zleciało ze mnie sporo kg niestety tych których bym nie chciał stracić plus
|
6 |
2015-10-25 14:30
|
|
Doping
|
Redukcja enan+clen
|
1 |
2015-03-25 14:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening Rippetoe pytanie
witam, jestem znudzony typowym splitem, chciałbym spróbować trening rippetoe ale mam pytanie, czy mógłbym go wykonywać zamiast 5 powtórzeń np 8-10, z racji że jestem kontuzjowany boję się treningów o niskich granicach powtórzenia, i myślę ze jednak
|
5 |
2014-08-24 13:53
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
VLCD+IF a aeroby.
witam, krótkie pytanie, czytałem mnóstwo postów i tematów z różnych forów, lecz chce poznać jeszcze parę opinii, czy można robić aeroby na vlcd+if ? czy nie popali się mięśni?
|
7 |
2014-07-28 23:14
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
Ocena diety redukcyjnej
facet
waga- 77kg
wzrost 175
wiek 21
trening 3x tyg
bf 14-15%
cel redukcja jak najniższa
warzyw w diecie nie liczę, proszę o ocenę i rady, są zamienne źródła białka i
|
13 |
2014-04-21 20:13
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
Z masy na redukcję
witam, byłem po redukcji, teraz jestem w trakcie masy, ale chciałbym zaplanować już sobie przyszłą redukcję, po redukcji miałem 70kg bf jak mierzyłem w granicach 13,5% aktualnie ważę coś koło 77kg, myślę że dobiję do 80kg, i zacznę redukcję, coś o
|
14 |
2014-03-30 15:39
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
Pytanie o posiłek przed treningowy, masa IF
witam, jestem w trakcie budowy masy na if, ćwiczę na czczo później mam okno 14-22 czyli 8h w tym czasie jem 2 posiłki, i jako trzeci pare jajek jeśli można to zaliczyć jako posiłek(2891 kcal 197 g białka 292 g węglowodanów 104 g tłuszczu), ćwiczę
|
15 |
2014-01-29 11:39
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
If a utrzymywanie wagi
witam, mam pytanie czy mogę stosować dietę białkowo-tłuszczową, z niską ilością węgli na utrzymywanie wagi w formie if? mam zamiar utrzymywać wagę, i zbijać tłuszcz.miałem robić masę, ale jeszcze mam za dużo bf a z wagą nie powinienem już spadać.po
|
36 |
2013-12-14 13:46
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
Masa IF
witam, niedługo kończę redukcję i wchodzę na masę, w sumie święta i sylwester pasowało by chociaż zjeść jedno normalne danie, mam pytanie dotyczące masy na if, albo raczej o korektę diety jeśli jest potrzeba.
przy rotacji węglowodanów jakich
|
16 |
2013-12-09 12:44
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
Dieta - Redukcja - Zastój IF
witam, redukuję od paru już kilka miechów, lecz ostatni miesiąc obwód brzucha/pasa stoi w miejscu, macro wydają mi się w porządku, nie wiem czy po prostu nie dać czasu, lecz wolę się upewnić że nie popełniam jakiegoś prostego błędu
trening 3x po
|
19 |
2013-12-02 16:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - Redukcja - Zastój
witam, redukuję od paru już kilka miechów, lecz ostatni miesiąc obwód brzucha/pasa stoi w miejscu, macro wydają mi się w porządku, nie wiem czy po prostu nie dać czasu, lecz wolę się upewnić że nie popełniam jakiegoś prostego błędu
trening 3x po
|
3 |
2013-12-02 11:47
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
Pytanie o przejscie na IF+pare pytań
witam, ostatnimi czasy redukowałem z wagi 90>72kg mam 175 cm wzrostu.w diecie pomagał mi jeden z naszych mistrzów świata w kulturystyce(bez nazwisk) mam kilka pytań, więc pierw napiszę jak wygląda u mnie jedzenie.
dieta z potreningu(nie wiem jak
|
63 |
2013-11-15 17:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Utrzymanie Wagi Czy Redukcja?
witam, ostatnimi czasy redukowałem z wagi 90>72kg mam 175 cm wzrostu.w diecie pomagał mi jeden z naszych mistrzów świata w kulturystyce(bez nazwisk) mam kilka pytań, więc pierw napiszę jak wygląda u mnie jedzenie.
dieta:
7:00 80g płatków owsianych
|
14 |
2013-11-15 09:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Pytanie o przejscie na IF
witam, ostatnimi czasy redukowałem z wagi 80>72kg mam 175 cm wzrostu.w diecie pomagał mi jeden z naszych mistrzów świata w kulturystyce(bez nazwisk)teraz mam cel utrzymywanie wagi+palenie samego tłuszczu naturalnie, zastanawiałem się nad
|
1 |
2013-11-13 23:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Pytanie/pomoc
witam chciałbym zapytać się o dietę redukcyjną mam dosyć ograniczony budżet 10zł/dzień max co bym mógł na ten moment wydawać.
ćwiczę siłowo 3x w tygodniu aeroby robię po każdym treningu siłowym 60min
o mnie
wiek 20
wzrost 175
waga 78
nie wiem
|
10 |
2013-05-26 11:37
|
