trening 5x5 z kontuzją

Tak właśnie zrobię,
A) Siad 5x5
WL 4-5x12-15
Wiosłowanie 5x5
Coś na barki przednie zamiast OHP
BIC+Tric 2x 10-15
B)MC 5x5
ściąganie drążka/ neutralny/szeroki co tam można
skos klatka/rozpiętki hantle
sztangielki bokiem jakoś +tył może
Plank
Coś byś wstępnie zmienił/dodał ?
progresja ciężaru 2,5kg na siad+płaska MC 5 kg może co tydzień



Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2018-09-17 10:11:43