SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta - Redukcja - Zastój IF

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2162

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 203 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4772
Witam, Redukuję od paru już kilka miechów, lecz ostatni miesiąc obwód brzucha/pasa stoi w miejscu, macro wydają mi się w porządku, nie wiem czy po prostu nie dać czasu, lecz wolę się upewnić że nie popełniam jakiegoś prostego błędu
Trening 3x po każdym treningu 30min Aerobów- bieżnia 8,5/9km/h prędkość chód.
Facet
Wiek 20
Wzrost 175
Waga 72
BF maksymalnie 20% ale chyba nieco poniżej
Myślałem zastosować rotację węglowodanów, i zmniejszyć ich ilość w DNT

Czy jeśli od tego odejmę w DNT 50G ryżu, było by ok?
PS. Mogę dać parę fot






Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-02 16:50:19

Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-02 17:16:06
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 1017 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 41554
Ja proponowałbym stopniowo zwiększać kaloryczność (np: + 100 kcal w dni bez treningu siłowego i + 200-300 kcal w dni z treningiem siłowym na tydzień), a nie od razu robić taki przeskok z 2000 na 3000 kcal.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-12-03 21:44:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 62994 Napisanych postów 323851 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1541238
masz mozliwość dołozyć aero ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 203 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4772
Pewnie, kwestia chęci, czas się zawsze jakoś zorganizuje, zawsze mogę spróbować dołożyć w DNT spacer np godzinny.Ale wole robić po treningu na raz. Ile dołożyć? z żarciem w porządku? wstawić jakąś fotę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 62994 Napisanych postów 323851 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1541238
daj fotkę bo chyba jesteś przewrazliwiony
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 203 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4772
dzisiaj robiłem przed treningiem, brzucha mi tak nie wywaliło bo zazwyczaj od chorób żołądkowych mam wywaloną górną część, zdjęcie bokiem, jest na kompletnym luzie by bęben było widać, brzuch mierze na maksymalnym wciągnięciu i stoję na jakichś 74-75cm W jaki sposób na raz wstawić kilka zdjęć ?

Lipnie zrobione raczej, ale wiadomo.

Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-02 18:02:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 62994 Napisanych postów 323851 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1541238
nie wyswietla mi sie zdjęcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 203 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4772
Jak wstawić w jednym poście kilka zdjęć?



Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-02 18:25:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 62994 Napisanych postów 323851 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1541238
normalnie,masz na dole wybierz plik,wybierasz i potem kolejny raz wybierz plik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 203 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4772
Zbyt duże rozmiary hmm, spróbuje je pozmniejszać i zaraz wrzuce








Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-02 18:38:20




Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-02 18:38:40




Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-02 18:38:56




Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-02 18:39:13




Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-02 18:39:26




Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-02 18:39:37




Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-02 18:39:45




Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-02 18:40:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 203 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4772
Ok dało rade.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 62994 Napisanych postów 323851 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1541238
ja bym się nastawił na budowanie mięśnia powoli,redukować dalej bym teraz nie redukował za bardzo nie ma co już redukować.Jak się upierasz dodaj aero w wolne 2 dni jak masz mozliwość,kcal tez bym już nie ciął.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie odnośnie diety i treningu

Następny temat

Rozkręcanie metabolizmu na IF ?

Water