Błagam o pomoc. Ostatnia deska ratunku

Mało o sobie napisałaś w sensie, jakie pokarmy twój organizm toleruje ? I no co dokładniej chorujesz. Bez tego trudną coś konkretnie powiedzieć.

Dokładnie - pysio dobrze pisze... Jak zdrowie szwankuje to lepiej uważać z poradami dotyczącymi diety bo jeszcze się okaże, że zamiast pomóc to się zaszkodzi.
Ktoś pisał o suplementacji białkiem... ja osobiście bym z tym uważał - to zależy jak wygląda stosunek węgli do białka w "normalnej diecie"...

Kurczę!!! chyba nie potrafię... jestem laikiem na necie... niestety

Ach sorki to nie tu miało być napisane. niechcący zaśmieciłam...

Suplementy sportowe wywodzą się ze( i należą do) środków specjalnego żywienia, których pierwotnym celem było dostarczenie makroskładników/mikroskładników bez obciążania układu pokarmowego nadmierną objętością pokarmu lub zbyt trudnostrawnym posiłkiem osobom cierpiącym miedzyinnymi na poważne schorzenia/niewydolnosci m.in. układu pokarmowego. Te same właściwości posiłku zresztą są wymagane w okresie okołotreningowym...
W czasie poważnych chorób dostarczenie białka i odpowiednich ilosci właściwych tłuszczów jest priorytetem..., natomiast węglowodany złożone to paliwo, którego nienależy pominąc, ale to właśnie białka i tłuszcze wpływają na kontrolę i stan funkcjionowania organizmu.
Problem nie stanowi białko z odżywki ( z pomoca dietetyka łatwo dobierze się właściwe białko, hydrolizaty jako suplementacje), lecz dodatkowe substancje wzbogacające takie odżywki.

Oczywiście białko z suplementów powinno byc tylko uzupełnieniem, do diety tradycyjnej, serwowanym porcjami przelicznymi na wagę ciała (a nie jak napisano na etykietce - uśrednienie dla przeciętnego człowieka ok. 75kg wagi), a całkowita dobowe dostarczanie białka ogólnego powinno odpowiadac zapotrzebowaniu organizmu/celom.
Dla niecwiczącego człowieka zapotrzebowanie na białko wynosi ok. 1,2g/kg masy ciała na dobę. Niektóre jednostki chorobowe wymagają jednak dośc znacznego obniżenia dostarczanego białka, a inne przeciwne - zwiększonej podaży białka. Ponadto te dwie wersje mogą byc stosowane cyklicznie, np. ze wzgledu na stosowanie co jakis czas pewnych leków.

Dzięki arakus!!! Więc chyba powinnam się porozglądać za jakimiś odżywkami białkowymi ( właśnie białka i tłuszczy mam największy niedobór w diecie) tyle tylko że nie wiem jakie będą lekkostrawne? Może jakies polecisz, z czego powinny być izolowane, lub podaj jakieś nazwy prod. I firm które mógłbyś polecić?

Ktoś pisał o suplementacji białkiem... ja osobiście bym z tym uważał - to zależy jak wygląda stosunek węgli do białka w "normalnej diecie"...
_______________________________

bialko to nic innego jak piersi kurczaka czy twarog tyle ze w proszku,mysle ze jest to wygodniejsza forma niz jedzenie tym barzdiej jak nie ma apetetu wiec przecwiwskazan nie ma raczej, chba ze jest uczulona na jkis ze skladnikow.

Wiec bialko jak najbardziej.


Pomoge ci obliczyc twoje zapotrzebowanie:
x-razy

39x24=936

Teraz musimy zalozyc twoja aktywnosc w ciagu dnia.. z tego co pisalas to jestes w domu i raczej wiele si enie poruszasz wiec sposrod podanych wyznacznikow aktywnosci od 1.1 do 1.5, mysle ze 1.1 bedzie najodpowiedniejsze..

Wiec:
936x1.1=1029

Ten wynik dal liczbe kalori ktora teroretycznie powinna byc twoja podstawowa przemiana materii czyli bilans zerowy, tyle ile potrzebujesz(w Twoim wyapdku jak widzisz jest b. bniewiele...JAk bys miala odejmowac jeszce to wyszlo by wogole b.malo), teroretycznie dlatego ze w praktyce ronie to bywa, i osoby trzymmajace sie tych zalecen odnosza wzrosty wagi ciala(rzadko ale sie zdazra ze spadki) lub utzrymuja obecna wage. JA Tobie radzilbym tej liczby trzymac sie prez 2tyg. i po 2tyg sprawdzil porostu jak wygalda sytuacja wagowa, i wizualna.


Teraz nalezy wziasc sie za dobranie pod makroskladniki i najwazniejsze calokszralt czyli dieta w ciagu dnia i produkty.:)

Jutro po szkole postaram sie odpowiednio dobrac bialko,WW, i tluszce pod zapotrzebowanie kaoryczne.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-08 23:56:53

góra-forte, nie wiem czy mi się to udało ale przyznałam sog'a. baaaaaaaardzo Ci dziękuję naprawde dużo mi pomagasz

A jeśli mało o sobie napisałam to jutro postaram się dokładniej opisac moja sytuację, ale nie wiem czy ktoś zdoła przeczytac takie wypociny...heh. zobaczy się

Zeby przyznac Soga, musisz miec abonament wykupiony

ALe Sog zbedy:)

Jutro przyjde po szkole to wszystko napisze. DObiezremy wspolnie produkty i ulozy sie cala diete:), Szkoda ze nie mozesz przeczytac maila:)


Pozdrawiam.