Odchudzanie na rowerze

Moim celem jest schudnąć na płaski brzuch na lato :) byłam na siłowni 3 razy i tego nienawidzę. Tych powtorzen, czekania na sprzęt etc. Nikt mnie nie zmusi żebym poszła tam znowu :D A to w takim razie ile wziąć sobie tych kcal z tego roweru? Jest jakiś wzór aby to liczyć, nie kalkulatory na internecie?

Niestety bez treningu siłowego nigdy nie będziesz dobrze wyglądał. Ewentualnie chudy, sflaczały z brzuszkiem. Jak osoby starsze po 50.

Jestem dziewczyną i pytam o konkretną rzecz... Nie o trening siłowy tylko jak policzyć samemu spalone kcal z roweru, o sprawdzoną apkę, która zrobi to za mnie. Nie chcę zrzucać za szybko wagi a zależy mi żeby nie było efektu jo-jo, który mnie już spotkał po zbyt dużym obcinaniu kalorii. Chciałabym znać wartość w kilokaloriach jaką choć mniej więcej spalam podczas jazdy, ponieważ z dostępnych kalkulatorów na internecie oraz podanej aplikacji dana ta waha się od 40 do 400 kalorii, co jest niesamowitym rozrzutem. Nie interesuje mnie siłownia, martwe ciągi i rady dot. treningow siłowych.

Mam tu na myśli rozbieżność spalonych kcal przy identycznych danych: waga, czas, rodzaj aktywności. Rzadko kiedy można podać więcej. Dodam, że na rowerze muszę jeździć i tak z zaleceń fizjoterapeuty na kolano, więc dlatego tak mocno mnie ten rower interesuje.

Przyjmij sobie średnią,nie da się w 100% dokładnie określić,są jeszcze inne zmienne prócz wagi,wzrostu itp.

Wiem, dlatego pytam, czy jest jakiś wzór, którym można to obliczyć. Jedyne czym nie dysponuję to pomiar tętna, opór wiatru chyba mogę sobie darować bo będą to, tak sądzę, ale możecie mnie poprawić, minimalne zmienne w wyniku końcowym.

Nawet opona będzie miała wpływ. Im grubsza, tym większe opory toczenia po asfalcie i więcej wysiłku trzeba włożyć. Jazda pod mocnym wiatr także jest ciężka. Jazda nie jest liniowa, raz z górki, raz pod górkę. Przez cały czas nie pedałujesz, itp. Ciężko to wszystko uwzględnić we wzorze.

Dokładne określenie jest możliwe jedynie w warunkach laboratoryjnych a nie na podstawie wyliczeń, a to z takiej przyczyny, że każdy ma inne tempo przemiany materii, wydolność sercowo naczyniową, poziom cukru we krwi, poziom rozmaitych hormonów i cały szereg innych rzeczy.
Dla celów praktycznych liczenie ile kalorii spali sie w jednostce czasu danego ćwiczenia jest niepraktyczne, należy liczyć kalorie w diecie.
Przy stałym poziomie kaloryczności diety wydłuża się lub skraca czas oraz zwiększa lub zmniejsza liczbę treningów aerobowych w zależności od porządanych i uzyskiwanych efektów.
Nie ma potrzeby liczenia ile w trakcie poszczególnych sesji aerobów spaliło się kalorii, można do tego celu przyjąć średnie dane dla danego rodzaju aktywności i swoich danych, dostępne w internecie.

Dobra, dziękuję :)

Ogólnie zależy mi na tym też, żeby trochę wysmuklić sobie nogi, bo mam tam więcej tłuszczu niż w reszcie ciała, tak proporcjonalnie rzecz biorąc. Nie jest to chorobliwe, ale jestem gruszką po prostu. Mało na górze,wszystko idzie w nogi. Czy rower jakoś mi w tym pomoże? Wszyscy kolarze mają takie chude nóżki :p