Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam, od ponad miesiąca jestem na zbilansowanej diecie 1700kcal którą ułożył mi mój trener. Ćwicze na siłowni 3 x w tygodniu i 5 x w tygodniu zaraz po treningu siłowym jeżdżę na rowerku stacjonarnym przez godzinę. Początkowo waga wskazywała 82.5 kg, dzisiaj wskazuje 74.4 ale nie widać efektów, są ale minimalne, ciężko mi uwierzyć że to wszystko to woda.. Obwód uda nie zmniejszył się o nawet 1cm chociaż zawsze daje z siebie wszystko. Dodam że waga spadała stopniowo 79.5, 76.5, 75.5, 74.4.
Dane:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20 lat
Wzrost:172 cm
Kiedy wreszcie będą widoczne efekty ? Podzielcie się swoją wiedzą na ten temat i opiszcie własne obserwacje.
PS. Ważąc 79.5 kg posiadałem w sobie wg analizatora masy ciała 58.5kg beztłuszczowej masy ciała i 20.7 kg tkanki tłuszczowej.
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1218
zmien trenera.
poczytaj podwieszone posty i oblicz swoje zapotrzebowanie bo sie glodzisz. panienki jedza wiecej od Ciebie. Uloz diete z podwieszonych, sprawdzimy i bedzie leciec. Jak dlugo tak juz lecisz na tej kalorycznosci?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Półtora miesiąca, myślałem że jak pójdę na najlepszą siłownię w mieście gdzie chodzą nawet ludzie z telewizji to doradzą mi w profesjonalny sposób a tu takie cyrki...
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
59cm w udzie, reszta jeszcze nie mierzona.. Mam taką budowę i to chyba genetycznie oddziedziczyłem że mam grube uda albo to efekt tego że już w wieku 16 lat ważyłem 80 kg i aby to wszystko unieść wyrobiły się takie mięśnie ud, zauważyłem że najwięcej efektów widać na kończynach górnych i brzuch zmniejszył się co sprawdziłem dzisiaj zakładając jeansy które wcześniej były obcisłe a teraz spadają.. Znalazłem na necie wątek o tym że osoby z moją budową najszybciej właśnie gubią tkankę tłuszczową z górnych partii mięśni a ta zalegająca na udach pali się niestety na szarym końcu. A co do mięśni to ćwiczylem już wcześniej półtora roku na amatorskiej siłowni, efekty były ale bez szaleństw.. 80 kg w wyciskaniu na klatkę, 90kg w martwym ciągu
Szacuny
11
Napisanych postów
982
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12814
czyli miesnie sa :) Ogolnie to redukcja to mozne byc nawet 4 miesiace . Robi sie oczywiscie przerwy i zmienia sie lekko diete i kalorycznosc zeby rozbujac metabolizm i hormony. Mysle ze mozesz sobie walnac 2 dniowy reset z wieksza iloscia wegli , i kaloriami na poziomie zero,czyli tyle ile spalasz (waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci) a potem powoli odcinac az dojdziesz do -500.
ja np majac 78 kg wagi , spalam 1800 kcal lezac nieruchomo . Do tego dochodza sporty itp i odchudzalem sie na 2600 kcal nie wiliczajac w to 1,5 kg warzyw. Pozniej Redukowal sie na 2500 kcal z wliczony warzywami i metabolizm mi zwonil i nie chudlem . Wyciagnij z tego wniosek :)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
poprawka: właśnie się zmierzyłem i w najgrubszym punkcie mam 58 cm ;D aż sie chce iść na siłownię ;D w końcu będe mógł znaleść sobie spodnie bo wcześniej to była męka pańska:/ Dziękuje za radę i rzeczywiście zrobie przerwę i poproszę o bardziej kaloryczną dietę ;) sog