SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

program na bica

  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    rostu tak to wyglada-generalnie. ...a co do drugiej czesci Twojego zdania. testowanie i polecanie. kto testuje i kto poleca....i komu? patrz pkt wyzej czy jak mlodzian poleci program na bica 3 x tyg. po 20s,a stosujac go poszlo mu 3cm w obwodzie.tzn. ze smialo moze polecac takie rozwiazanie? co do planu. ponownie nie rozpisujcie tego typu treningu

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2011-01-24 12:35:50 Liczba szacunów: 0
  • Program na biceps?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja tez prosze o ten program na bica moj emeil : mistrzu_1@poczta.onet.pl

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9004 Data: 2001-04-14 17:56:05 Liczba szacunów: 0
  • biceps pytanie:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta i większe ciężary pomogą... zmień też program na bica od czasu do czasu. heh.. @Edzio 33cm to mało... pewnie dlatego że za mało artykułów na tej stronie przeczytałeś ;D a na poważnie to jak na 12 lat to wydaje się być OK, chociaż też zależy czy jesteś szczupły, gruby, wysoki, niski...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2010-04-06 10:50:19 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DO WSZYSTKICH-TRENINGI 4 X TYG SĄ RÓWNIE DOBRE, CO 3 RAZY,ALE POZWALAJĄ NA LEPSZE SKUPIENIE SIĘ NA POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH-WIĘC JAK MACIE MOZLIWOSĆ TRENOWAĆ 45 X TO POLECAM ---------------------------- Mma kilka pytan 1czy moge zamiast uginania ramion na bica dac modlitewnik? DAJ COŚ WIĘCEJ-KTÓRY PROGRAM? 2zamiast M ciagu "dzien dobry" a

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-06 21:13:42 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Drakonic- już odpowiadałem Mma kilka pytan 1czy moge zamiast uginania ramion na bica dac modlitewnik? DAJ COŚ WIĘCEJ-KTÓRY PROGRAM? 2zamiast M ciagu "dzien dobry" a jak tak to czy progresje czy stałe? MOŻESZ- STAŁYM 3co moge dac zamiast unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami? KTÓRYM PROGRAMEM JEDZIESZ?? 4che bardziej rozwinac

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-06 23:02:43 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki Michail za odpowiedz, ale odpowidz mi jeszce na te dwa wczesniejsze pytania 1czy moge zamiast uginania ramion na bica dac modlitewnik? 3co moge dac zamiast unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami? przypominam Program II/22 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-06 22:59:11 Liczba szacunów: 0
  • REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra! widzę że @krzych666 nie ma nic więcej do powiedzenia. Zamieszczam wobec tego swój nowy program z objaśnieniem co i jak. Jak coś macie do zasugerowania to byłoby mile widziane. I trening: Drążek, neutralny uchwyt 10s x max powt. chodzi mi o to żeby się dobrze rozgrzać. Mam kłopoty z kontuzją przy tym ćwiczeniu, dlatego też nie mogę za

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7648 Data: 2009-11-18 23:20:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dej 07.12.2015r tydzień 17 masy tydzień 1 Super Hero Program DT ***Trening **** Trening godz 17,30-18,45 Jedziemy dalej z masą, tym razem lżejszą. Trening - Super Hero Program. (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Super_Hero_Program__plan_treningowy_wg._Christiana_Thibaudeau_-t1096978.html#post5 ) Pierwszy trening trwał lekko 1'15~1'20'' to będą długie t

    Odpowiedzi: 8379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 22:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ile razy na tydzien powtarzac program na klate a ile razy na bica ???????

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-28 16:05:50 Liczba szacunów: 0
  • REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki Gwjazdor. Trochę o mnie teraz;] To jest mój stary program, już go tu zamieszczałem. Kilka lat na nim jechałem, miałem chwile eksperymentalnych odstępstw ale mogę powiedzieć że to było to z czym zacząłem i co mnie zbudowało w największej mierze. 3 dni w tygodniu. A: Sztanga, zwykła ławka (różnie, zaczynałem od 5x5) Sztangielki, skośna ławka (

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7648 Data: 2009-11-15 20:47:00 Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    iczeniach dodatkowych chcę na razie zostawić stały ciężar, bez progresu co sesję, który stronglifts zakłada dla wszystkich ćwiczeń podstawowych, może tak być? Dość siłowy ten program, napewno chcesz im jechać? w pierwszy tyg 3x5 MC drugim tyg 4x5 MC trzecim tyg 5x5 MC Stały cieżar. Jak nie dasz rady - to progresja z dodawanie jednej serii w MC c

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 10:09:56 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ****a widze ze sie nie kwapicie do komentowania tego programu to moze rozpisze mi ktos program na klatke i bica wiedzac ze mam laweczke ze sztanga 2 chantelki i drazek

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-04 21:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    kilka powtórzeń. Spóbowałem więc swych sił w secie, mimo obaw, szczególnie w Double Snatch. Weszło w miarę, ale mordowanie się nie ma sensu. Wolę z braku laku zrealizować ten program z 2x KB16 i osiągnąć trochę mniej benefitów niż się zajeżdżać i nie osiągnąć nic. Plan intro do mnie nie trafił. Sam trening lajtowy – zgodnie z rozpiską, aczkolwiek r

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 20:37:23 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    później będziemy swingować non stop! i tak w sumie 4 dni w tygodniu.. zamiast biegania można poskakać na skakance, albo porobić pajacyki.. ROP - Rite of Passage - to kolejny program - do wdrożenia po Programie Minimum - tutaj właśnie dzieli się trening na różne opcje. Zasada jest taka, że ćwiczy się ciężko, średnio, lekko - HIGH PRESS, MEDIUM PRES

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 13:17:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening na "mase"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z wyciskanie nad głowę sztangi/sztangielek... Twój tric będzie rósł ewidentnie. "czy sporo osób go stosowało w ogóle?opinie naprawde dobre itd?" nie jest to sławny program z książki czy gazety dla każdego debiutanta, sami go stworzyliśmy, ale w oparciu o reguły które wszyscy stosują. Niezależnie czy boski, czy dobry, czy kiepski i tak bę

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2009-11-05 20:21:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NACHWYTEM W SIADZIE "O :) I już się pojawiają różne koncepcje. Każdy widzę, że ćwiczy zupełnie inaczej :D" Nie, to kwestia tego ze każdy powinien dostosować sobie program treningowy do swoich aktualnych predyspozycji i na podstawie obserwacji swojego orgganizmu powinien poprawiać błędy. Jak widzisz ze za dużo - odejmij, jak za mało? dod

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2008-01-27 18:36:13 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase 3 w tyg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie dlatego ze podczas bica pracuja rowniez przedramiona- cwiczeniami na bica je zmecze a tymi na przedramie "dobije" 4. dzieki, staralem sie je dobrac tak aby kazde bylo na inna czesc barkow 5. Nie, dzieki. Mam takie cwiczenia w domu. z gory dzieki, pozdro: Piotrek ps: w najblizszym czasie przepisze ten program tak jak juz ma byc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2006-07-29 16:41:16 Liczba szacunów: 0
  • kolejna zbłąkana owieczka:P

    Post
    Trening dla początkujących

    orównuj. biegam juz spokojnie ok 35min truchtem bez zatrzymywania sie:D Brawo. Możesz urozmaicać. Biegać krótkie odcinki szybciej, czasem sprint, możesz wprowadzić sobie program na biegi np. na 800 metrów. (dział Sporty ogólnorozwojowe). Możesz dawać ćwiczenia na rozwój siły biegowej itd. i robie 2 serie ACT w pon, sr, i pia. chce kazdego tygo

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2007-07-26 20:45:54 Liczba szacunów: 0
  • test masa i siła domi2006

    Post
    Odżywki i suplementy

    ije typowym na siłe. bo denerwuje mnie zastuj w sile barków i 120kg na klate które mi sie wydaje nawet na odzywkach nie mozliwe do przekroczenia. Jesli znacie jakis hardocowy program na siłe barów i klaty no i żeby nie ucierpiały inne partie. Czekam na propozycje. poszukam tez na necie o zobaczymy narazie do konca tygodnia starym planem jade chyba

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 8479 Data: 2006-10-05 12:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Kolejność Ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    ica, seria na bica, na trica ect. ładnie się wtedy łapa napompuje, możesz uderzać na disco:) 7. Reszta pierdół (przedramiona abyś miał mocny uchwyt muszą paść na końcu) Dobry program tak w ogóle. Ładnie to ułożyłeś, nie skop czegoś tylko i powinno być dobrze. Oczywiście selekcja ćwiczeń jest kwestią indywidualną, ja bym zaprowadził np. trochę zmian

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2009-10-28 15:32:25 Liczba szacunów: 0