strony

[...] że się chcę pożalić. Piszę aby wypowiedział się ktoś kto miał podobny problem lub ma siłownie w swoim bloku i jak załatwiał to z administracją, o ile załatwiał. Z Naszej strony (chłopaków z siłowni)oczywiste jest, że nie poddamy się bez walki. Jak będzie wyglądać ta walka nie wiemy ale nie będziemy stać bezczynnie. Tu macie kilka fotek siłki:

[...] że nie chcę na początku chodzić na siłownię, planuję rozpocząć ćwiczyć w domu, żeby dojść na początku do jakiejkolwiek formy. Chciałem rozpocząć z planami treningowymi ze strony podciaganie.pl, 100pompek.pl, miesniebrzucha.pl oraz biegaj40minut.pl. Po kilku dniach ćwiczeń uznałem, że poproszę Was o pomoc, bo te treningi niestety są dla mnie [...]

[...] dietę niskowęglowodanową(60-80g w). Jadłam sporo zdrowych tłuszczy. Biegałam interwałowo 2 razy w tygodniu + 1-2 razy aeroby na rowerze. Po pewnym czasie miałam problemy ze strony układu hormonalnego(zaburzenia miesiączkowania). Pozwoliłam sobie raz na słodycze, nie jadłam ich ponad rok, przez 5 miesięcy nie mogłam przestać ich jeść. Przybrałam [...]

[...] górnej częsci ciała. Postanowiłem zastosować diete tylko nie wiem jaką, prosiłbym o jakąś porade. Ustaliłem że moje zapotrzebowanie wynosi 3,100 kcal wdg poradnika z tej strony http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html . Prosze o pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 168 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód [...]

[...] W teorii najlepszym wyborem z FBW (zawsze robiłem fbw) byłby jeden plan, żeby nie mieć A-B i mieć powiedzmy w miarę często dane partie, a nie raz w tygodniu, ale z drugiej strony nie zrobię dobrego treningu w mniej niż 2 godziny, a po ciężkich ciągach reszta będzie słaba. Także zastanawia mnie jak podejść do treningu siłowego z tym? Może jakiś [...]

[...] krzywy,ale najwazniejsze że to normalnie funkcjonuje wszystkie czyności codzienne wykonuje normalnie,palec się zgina ,prostuje oraz zaciskam pieść,śrube mam od zewnetrznej strony,a teraz dojde do sedna sprawy. Od wielu lat trenuje MMA,i czy myślicie że będe mógł wrócić do sportu ? zaciskam piąstke i próbuje uderzać w worek np.20% siły i nie [...]

[...] bądź toksynami Milk Thistle Liquid Extract - ekstrakt z nasion ostropestu plamistego w postaci kropli, to suplement diety wskazany dla osób odczuwających dolegliwości ze strony układu pokarmowego oraz potrzebujących naturalnego wsparcia dla zdrowia wątroby. SKŁADNIKI: Ostropest plamisty, nośnik: wegetariańska gliceryna, woda oczyszczona. [...]

[...] http://s27.postimg.org/v36b2subn/DSC_0042.jpg http://s27.postimg.org/58wid0ubn/DSC_0044.jpg http://s27.postimg.org/ji0q8ty83/DSC_0046.jpg W załączniku zdjęcie ze strony obliczającej procentowy poziom tłuszczu Zmieniony przez - Locorooco w dniu 2014-07-08 00:38:04 Zmieniony przez - Locorooco w dniu 2014-07-08 00:39:41 [...]

[...] nigdy i nadal nie mam typowych zakoli, w sumie włosy chyba na całej głowie się przerzedziły. Dodam ze ani tata ani brat nie mieli problemów z włosami ani nawet dziadek ze strony mamy i taty. Więc nie wiem co mnie mogło spotkac za fatum :/. Włosów dużo mi nie wypada, bardziej sie chyba miniaturyzują. Mam pytanie czy przy łysieniu są takie same [...]

[...] 3. W garnuszku podsmażamy cebulę i czosnek, dodajemy passatę pomidorową bądź pomidory z puszki,przyprawiamy bazylią i oregano. 4. Na patelni podsmażamy z każdej strony roladki do zarumienienia, zalewamy sosem pomidorowym i dusimy pod przykryciem,na małym ogniu ok 10min. Wartości: ( 1 roladka ) B: 21,6 T: 2,3 W: 0,3 Kcal: 109 [...]

[...] konsystencje oraz doprawić do smaku. Masa nie powinna być zbyt "luźna", możną ją zagęścić odrobiną bułki tartej. Smażyć placki na oleju do uzyskania złotego koloru z każdej strony. Placki smażyć obtaczając je wcześniej w bułce tartej, można pominąć ten proces, ale istnieje szansa że będą się rozpadać podczas smażenia. Gotowe, SMACZNEGO :). [...]

[...] wyciskane francuskie młotkowo leżąc no i pompki w podporze tyłem. Wszystkie z tych ćwiczeń robiłem i nic nie poprawiają. Zawsze mam zakwasy na głowie długiej, tej od strony wewnętrznej. Podczas treningu pompa jest i w ogóle, ale nie widzę, żeby coś mi się poprawiało. Zauważyłem też, że dużo osób robi francuskie jednorącz stojąc/ siedząc. [...]

[...] wic. Porcja tej serwatki ( 100 g ) zmieszana z 300 ml mleka 0,5% daje 28 g białka, 85 g węgli i 450 kcal!!!! Ma ona wszystkie atesty i jest przebadana na wszystkie możliwe strony. Produkt Polski made in Przetwórstwo Mleczne. I co najciekawsze jest ( u mnie :) ) po UWAGA!!!! 6 zł za 1 kg. To chyba niezła alternatywa dla gainerów, takich jak np. [...]

[...] kto czyta, a mi zależy na szybkiej odpowiedzi... Postanowiłem popracować nad swoją kondycją i od dwóch tygodni 4x w tygodniu biegam, wykonując plan 6-tygodniowy. Z drugiej strony jednak także ćwiczę, gdyż chcę zwiększyć swoją masę mięśniową. Jestem ektomorfikiem i mam niedowagę. Zauważyłem, że jeżeli przed bieganiem zjem śniadanie, to wtedy w [...]

Korzystając z kalkulatora ze strony www.kalkulator.friko.pl i wpisując wszystkie dane wzrost 182cm, waga 88kg itd obliczyłem swoje zapotrzebowanie enegretyczne. Według ów kalkulatora mój próg kaloryczny wynosi prawie 3950kcal. Chcąc rozpsać sobie diete na "rzeźbe" odjołem 500kcal na początek czyli uzyskałem około 3400kcal. Dajac 2g białka, 4 g [...]

[...] 18 lat i szukam staram się ułożyć dobrą dietę na mase. poszukałem, poszperałem i ułożyłem podaną niżej dietę. Ważę obecnie 65kg przy 176cm wzrostu. Dane obliczone za pomocą strony potreningu.pl Dodam że na siłownie chodzę już 5 miesięcy. Przez około 2 miesiące miałem w miarę dobrą dietę, jednak teraz myślę o trochę bardziej poważnym podejściu i [...]

[...] szukam, cos co dałoby mi kopa na treningach, (w ogóle jestem choler. śpiący to nie wynika z tego że się nie wysypiam, po prostu jestem niskociśnieniowcem -- ale z drugiej strony ma to swoje zalety :) ; poprawiło moje życiówki oraz uwidoczni przewody. Myślałem o takim zestawie co wy na to aby nie wypier. pieniędzy w błoto. 1. Kreatyna (która [...]

[...] miejsce o jedno wyzej. Nastepnie.. gdy prostuje reke z cwiczeniami jakimis (procz laweczki) to czuje jakby mi przeskakiwal jakis groczol, tylko w prawej rece ! (z zdrugiej strony lokcia, tam gdzie sie robi zastrzyki xD) . Nie wiem czy to cos powaznego, czy powinienem to olac ale strasznie mnie to martwi. Aha.. powiedzcie mi jeszcze jak sie [...]

[...] to nie będzie za dużo, bo są różne opinie - na sterydy.net dawkowanie bolda to 400-600 mg/tydz, a inni piszą opinie, że sensowne dawki bolda to powyżej grama/tydz. Z drugiej strony Alpha jest chwalona i niby jest tam przyzwoite stężenie. Pytanie 2: Czy dawkę testosteronu też trzeba podbić po kicku żeby dalej był progres czy wystarczy zwiększyć [...]

[...] zawsze popijam tym obiad) Po treningu Serek wiejski + pomidory (tez mi trudno powiedziec ile zjem gram bo mam opakowania 0.5kg a pomidorow to zjadam od 4-6) Z kalkulatora z strony : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Aby utrzymać wagę Kalorie 2674.16 Węglowodany 55% 1470.79kcal = 367.7gram Białko 15%% 401.12kcal [...]