strony

[...] samooceny i nierzadko zdrowia. Wszystko przez pośpiech niezrozumienie tematu, uproszczenia, zbyt mocne ucięcie kalorii, źle dobrany trening. Od dłuższego czasu przeglądam strony, fora i kanały na YT szukając drogi jaką wybrać. Oto co ustaliłem: 1. CEL Do końca roku 2014 spadek wagi do 68-70kg (oby bez fetu). Spokojnie, obserwować, testować, [...]

[...] (wąsko) - z 10 podciągnięć nawisem wąsko, szerszym podobnie, może ze 1,2 mniej. - sztangielką (7kg) zrobię około 25/30 uniesień w pozycji siedzącej (łokieć do wewnętrznej strony uda, o to mi chodzi ;D ) Więc co sądzicie o moich możliwościach, podkreślam nigdy nie ćwiczyłem, z grubsza brak jakiejś aktywności fizycznej. Jak widzicie moje [...]

Wczoraj dnia 4.01.2007 wdalem sie w konwersacje (jesli to tak mozna nazwac) z niejakim W Z O R KIEM. PO Grozbach tylko z jego strony postanowil z poczatku pousowac wszystkie moje wypowidzi na KOncie "Grabiee". Dziwnym TRafem wszytkie jakims cudem naruszyly Pkt.1 Regulaminu a co dziwne swoje posty z tymi oto grozbami tez usunol pod tym samym [...]

[...] zapytać ludzi z dużym doświadczeniem jakich mam nadzieję tu poznać, może byście coś zmienili w ich propozycji dodali odjęli?? Czy jest ktoś w stanie przekierować mnie do strony na tym forum z kompletnym treningiem? Bo nie znam się na tym a chciałbym zrobić to konkretnie i dobrze. Ma ktoś może opinie na temat siłowni Pure Jatomi Fitness w [...]

[...] (25-30km) - w tym kilka interwałów - biegam, różnie, raz interwały, raz 8-10 km, czasami zrobię sobie test na 3 km - podciągam się na drążku systematycznie wg planu ze strony podciaganie.pl (wychodzi tak, że co 2 dni, i czasem dłuższa przerwa) - codziennie (z 1 dniową przerwą w tygodniu) 4 serie brzuszków W jakiś dzień pójdę pograć w [...]

[...] znaleźć z rekomendacji jak nie na forach poświęconych tejże tematyce. A jednak jestem zwyrolem... Dodatkowo przeczytałam, coś tam o surowych karach (???) To może z innej strony podejmę ten temat. Może uda się regulaminu nie naruszyć. Otóż. Intensywnie ćwiczę od listopada. Doszłam do etapu 5 dni w tygodniu (3razy siłownia, squash i basen). W [...]

[...] http://sport.wp.pl/kat,1877,wid,8937351,wiadomosc.html O zawodach można również poczytać na stronie internetowej Andrzeja Debernego -jednego z uczestników: http://deberny.gwiazdasportu.pl/index.php?mact=News,cntnt01,detail,0&cntnt01articleid=11&cntnt01returnid=15 Podaję również adres strony zawodów w Dortmundzie: http://www.gp-ringen-dortmund.de/

[...] go na zime ?? jesli spasuje to na wakacje bede wygladal no calkowicie nie tak jak chce !! a jesli go zrobie to troche sie boje ze to bedzie juz troszke za duzo mmm ale z 2 strony to ten prop chyba nie mogl wywolac jakis ogromnych szkod prawda ?? byla to dawka strasznie mala a to wogle moj 1 cykl nie liczac ph ktore wogle bardziej mnie wyj... [...]

[...] Party Starty i zapisy: Zapisy w dniu zawodów 02.07.2017r. do godziny 12:00 Zapisy również można składać na portalu społecznościowym : FireHandLublin (w wiadomości prywatnej strony klubu organizatora). OPŁATA STARTOWA: 20 zł KATEGORIE WAGOWE (rozgrywki na dwóch stołach) : Kobiety: Prawa ręka: OPEN Mężczyźni: Prawa ręka: 70kg, 78kg, 86kg, 95kg, [...]

[...] (gryf lamany) 3ser 8-8-10 -sklony w lezeniu plasko 4ser max -sklony boczne ze sztangielkami 4ser max To moj plan treningu wiekszosc informacji pobierlem ze strony www.kulturystyka.platlas oprocz tego oczywiscie wiele inych lekturek :) Pozdrawiam wszystkich i z gory dziekuję

To jest moje ulubione cwiczenie na mięsnie grzbietu!! Kazdy kto wchodzi nawet pierwszy raz na siłownie chcąc wykonywac to cwiczenie sięga po duże ciezary, mięsnie tylnej strony tułowia ( mięsnie najszersze grzbietu i prostowniki) sa bardzo sielne same z siebie nawet u osoby niewytrenowanej. Stąd każdego kusi stosowanie dużych cięzarów. A co za tym [...]

Witam, postanowilam zalozyc tutaj temat aby otrzymac troche porad i wsparcia ze strony bardziej doscwiadczonych. Crossfit zaczelam trenowac ok 3 miesiecy temtu, staralam sie trenowac w miare regularnie 3-4 razy w tyg. Duzo pracowalam nad swoja miska i moge powiedziec ze trzymam czysta chociaz czasami trafiaja sie male odstepstwa. Powiem od razu [...]

[...] łokciach plus lekko nerwowy byłem ale kontrolowałem to, coś za coś. Później zaniedbałem profilaktykę i gino się lekkie pojawiło, które wyciąłem zabiegiem z jednej i drugiej strony.(Kuleczki były wielkości jednego centymetra) teoretycznie nie powinno być nawrotu. 1-6 metka 30-40 mg dziennie 1-6 prop 75- 100 mg co 2 dni 6-20 100-125 mg 1-14 [...]

Witam. od pewnego czasu odczuwam ból w kolanie.. tzn. podczas zginania kolana odczuwam ból od wewnętrznej strony kolana na samym dole.. nie wiem czy to nie jest wiązadło poboczne piszczelowe. już tydzień od kiedy nie gram w piłkę a nadal odczuwam lekki ból.. nie jest on tak mocny jak na początku ale nadal jest.. wydaje mi się ze powoli znika ale i [...]

[...] coś co jest nazwane "specjalną formułą" zastrzeżona przez firmę go produkująca. czy może on zawierać w tej specjalnej formule środek dopingowy lub hormon? tyle z mojej strony mam nadzieję że jakoś mnie nakierujecie i będę widział co ewentualnie zrobić. jestem przed badaniem nri przysadki, i wizyta u androloga, jadę aktualnie na dostinexie [...]

[...] OBA RODZAJE TRENINGÓW, w jakie dni co trenować, a kiedy dawać sobie przerwę... Treningi MMA są póki co ukierunkowane na ostre podnoszenie wydolności organizmu, z drugiej strony walki w parterze-stały element treningu, pochłaniają sporo siły-o czym wie każdy kto to trenował. Jednym słowem dwa razy w tygodniu mam ostry ZAPIER*DOL któremu z [...]

[...] (wąsko) - z 10 podciągnięć nawisem wąsko, szerszym podobnie, może ze 1,2 mniej. - sztangielką (7kg) zrobię około 25/30 uniesień w pozycji siedzącej (łokieć do wewnętrznej strony uda, o to mi chodzi ;D ) Ułożyłem sobię taki prowizoryczny plan treningowy, proszę na niego spojrzeć, plan w ramach treningu obwodowego ACT. Więc: [...]

[...] ćwiczę w domu. Z tydzień czemu zagłębiłem się w lekturze odnośnie Crossfitu i chciałbym go na poważnie wypróbować. Mam nadzieje, że ten dziennik pomoże mi w tym, a pomoc ze strony forumowiczów odnośnie treningów będzie nieoceniona:). Na start mam zamiar wziąć zestaw Cindy. 3 razy w tygodniu ten zestaw i 3 razy bieganie. Głównym celem jest [...]

[...] zapotrzebowanie to 2200 to mam jesc tak z 1700? Czy zapotrebowanie w dni nietreningowe jest takie samo jak w treningowe? Ćwiczę od 9 miesiecy, z czego 4 pierwsze od dupy strony i bez diety, 5 nastepnych juz lepiej. 9 miesięcy stażu to dalej poczatkujacy czy juz sredniozaawansowany? Moze powinienem zmniejszyc deficyt i cwiczyc bardziej aerobyc [...]

[...] Moje tętno spoczynkowe to 48. Na siłowni ostatnio maszeruję przy prędkości 6,5 - 7kh/h przez 40min. następnie robię brzuszki 100-150, skłony bokiem 12 w 3 seriach na dwie strony, ćwiczenia na pupę 12 w 3 seriach. Jesli ktoś mógłby mi pomóc ułożyć taki plan treningowy i diete żeby osiągnąc satysfakcjonujące mnie efekty (-7kg) bylabym bardzo [...]