strony

Bede zaglądał i komentował Troche motywacji z naszej strony nie zaszkodzi ;)

nie wiem, tak mi się zdawało bo ten trening chyba różni się trochę od tego z 1 strony? a ile masz serii na gr. mięśniową w tyg? zresztą co to treningu to lepiej niech jakiś ekspert się wypowie, bo ja specem nie jestem jak dawałeś go do oceny, albo wziąłeś gotowy z podwieszonych to pewno jest git

Ale tak przeżyć zawody od strony zawodnika a nie widza..

Dawno mnie tu nie było, ale muszę powiedzieć że zarąbiście urosłeś. Troszeczkę cię podlało, ale wygląda to dużo lepiej niż z pierwszej strony.

o ****a mac te zdjecia z 1ej strony kanapki z ogorkiem jogurt z 20g musli jajecznica z 3ma kromkami chleba+ogorki kiszone nie ma chvja we wsi

moze dlatego pisze tutaj zebys poozniej nie wysylal screenoow mejli ze ktos Ci grozi itp a co do pogawedek to jeden post moge na to poswiecic (zreszta w zasadzie to juz eot z mojej strony w tym poscie) bo to co piszesz czasem wola o pomste do nieba...

[...] nie na innych tylko.Forum jest po to zeby dyskutowac i rozwiewac swoje watpliwosci. Aha jeszcze jedna sprawa , jesli z kims sie wyklocam to robier to na podstawie MOJEJ wiedzy i mi tu nie wmawiaj o jakis zaniedbaniach i nie poszukaniu, bo to juz robi sie smieszne. Z mojej strony koniec tematu. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-29 12:46:55

[...] wyjściem aby wykorzystać ten efekt będzie spożycie po prostu zwykłego posiłku na jakieś 30 min po treningu - bogatego w ww złożone, białko i zdrowe tłuszcze a czkolwiek z 2 strony przyjędie ww po treningu zmniejszy katabolizm i ryzyko utraty mięśnii - które wiąże się przecież bezpośrednio z szybkością metabolizmu Moim zdaniem to czy dodać porcję [...]

[...] mozna zrobic omleta na slono, pikantnie ;-) Robiłam kiedys takie placki owsiane na słono jako zastępstwo chleba, smarowalam maslem, na to kawalek pieczonego mięsa i bylo super, tylko czasem sie kruszyły ;-) Mozna tez robic rozne "chleby", owsiane, gryczane itp. ale to juz wiecej zabawy, choc z drugiej strony robisz raz i masz na dluzej :-D

tez mam te ksiazke :D a apropo bolow kregoslupa, to teoretycznie to moze byc powiazane z narzadami wewnetrznymi. Tj to moze dzialac w dwie strony. skrzywienaia kregoslupa, miednicy moga wymumuszac nieprawdilowa postawe i uciskac narzady wewnetrzne, wplywajac na ich prace i np. miec wplyw na nieprawidlowe trawienie. Ale moze tez byc odwrotnie, np [...]

[...] mi się aby przeciętny Janusz był sprawniejszy od kulturysty (nawet kulturysty amatora). Po wielu latach treningu wszyscy (prawie wszyscy) sportowcy mają dolegliwości ze strony nadwyrężanego organizmu (chociaż mają do pomocy specjalistyczną odnowę biologiczną w czasie sezonu i po sezonie startów. Kulturystyka lat 60-tych w Polsce w obecnym [...]

[...] od Pana mlodszych, po 48 cm cm w wyrzezbionej lapie, ktorzy umierali przy wejsciu z tapczanem na 3 pietro, bo krzyz nie wytrzymywal i w polowie brakowalo tlenu, gdy z 2 strony tapczana stal przecietny stoczniowiec Janusz i nie narzekal. Niestey nie przemawia do mnie taki mistrz, chocby z tytulem Mr World, bo zwyczajny lamaga i melepeta . Czy [...]

[...] to pomoże nam i pomoże pomóc Tobie :). Jeżeli chcesz zadbać o ''sportową sylwetkę" do planu dodaj trochę aerobów, jakaś skakanka może interwały. Najlepiej odwiedz te strony : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html Ps: w dniu 10.03.11 popraw kg na drążku . Witam na [...]

bylem dzisiaj na nowej silowni prawdziwy oldschool jak na filmikach z colemanem Jest doslownie wszystko, szkoda tylko ze hantle nie podpisane nie ma p******enia w jakies 1kg czy 2.5... 5 to najmniejszy krazek %-) z jednej strony spoko, z drugiej jak tu robic progresje

Witam Z mojej strony w miare krotkie teoretyczne pytanie nad ktorym sam troche myslalem ale chce tez poznac opinie kogos innego. W ciagu 6-8 tygodni bedac na treningu silowym na samej diecie jestem w stanie podniesc silowo glowne cwiczenia(mc, przysiady, wyciskanie) o jakies 15-20kg. Czy zatem jesli do tego wezme mono kreatyny moge liczyc na [...]

Tak ogolnie sie mowi ze ok 15kg moze dac na spokojnie, tymbardziej ze bralem ja ostatnio chyba ponad 2 lata temu. Ale tez wlasnie mysle ze to troche niewykonalne zeby co tydzien dodawac minimum 5kg i ciagle miec zapas, ale z drugiej strony cos pomoc by musiala przy diecie dopietej na 100%. Szkoda tez mi puche zmarnowac a nic z niej nie poczuc;p

[...] także odzywianie ma niebagatelne znaczenie także i w tymże programie, potem rezerwy które moga być wieksze lub mniejsze, także i indywidualne tempo rozwoju, ktore nie jest u każdego jednakowe- powiedziałbym to swoisty rytm... nie pozostaje więc nic innego jak próbowac i wiedzieć,ze na pewna pomoc z jej strony należy tez liczyć...

Witam.. Czas na zmiany Ostatnie 4-6tyg ćwiczyłem treningiem z pierwszej strony tego tematu (nie robiłem tylko MC oraz żurawia). Teraz chciałbym odmienić trochę plan - czy układ poprawny, co byście ewentualnie zmienili? PONIEDZIAŁEK - Nogi - 4 serie - przysiad ze sztangą - 4 serie - wypychanie ciężaru na maszynie - 3 serie - wyprosty na maszynie [...]

multo jest to pewna metoda, jednakże -nie zapominając o roztrenowaniu, choc niekoniecznie co 5 tyg.- można jakis określony cykl kontynuować nawet znacznie dłużej, potrzebne są jednak modyfikacje, ktore pozwolą na zwiekszenie intensywności, prace, że tak powiem od nieco innej strony etc...

[...] większe ciężary, powodem może być olewanie tej partii we wcześniejszych cyklach. tangpo90 Nie ten dział. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki%2C_Suplementy-f12.html Ale z mojej strony mogę powiedzieć tak, że używam białko Megabol - Quattro pro econo, zakupiłem dwa wiadra po 1800g. Białko smaczne, rozpuszcza się dobrze, piany mało, która schodzi w [...]