[...] podczas treningu jazdy sportowej na tyczkach slalomu na nartach miałem na szczesci na głowie kask! Po udeżeniu oprócz oszołomienia nie odczuwałem zadnych dolegliwosci ze strony kregosłupa przez nastepne 6 miesiecy intensywnie cwiczyłem na siłowni od 2 miesiecy kiedy przestałem cwiczyc uskarzam sie na te dolegliwosci( tak to jest jak sie [...]
Witam Zakładam kolejny temat stworzony dla POJEDYNCZYCH pytań. Pytania mają być krótkie i zwięzłe.Podkreślam ZWIĘZŁE,bowiem jak ktoś walnie wypracowanie na pół strony to aż bolą oczy,a głupio by było zostawiać kogoś bez odpowiedzi. W tym temacie zajmujemy się treningiem siłowym i metodyką.Pytania dotyczące diet czy suplementów będą usuwane.Macie [...]
[...] energii na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała. Warto nawet spać przy uchylonym oknie, dokładnie się przykrywając. Wtedy bez najmniejszego wysiłku z naszej strony chudnie się we śnie. # Człowiek sprężyna Sprężystość zależy od rodzaju ścięgien. Podczas gdy ścięgna mogą być sprężyste w jednej części ciała, w drugiej może im [...]
[...] 10gr po trningu 10gr W dni nietreningowe Kreatyna rano na czczo 5 caps BCAA G-Force na czczo 10gr, przed snem 10gr Liczę bardzo na wszelkie korekty i pomoc z waszej strony zwłaszcza chłopaków z Trec Teamu bede tu na birzaco opisywac jak mi idzie dawac relacje z treningow itd probowalem wkleic fotke aktualnej "formy" ale nie wiem czemu [...]
[...] mięśnie. Mało osób jednak zdaje sobie sprawę z tego, że istnieje również specyficzny szlak sygnałowy umożliwiający wychwyt glukozy przez komórki mięśniowe bez stymulacji ze strony insuliny. Jak się okazuje translokacja transporterowych białek GLUT4 może obywać się za pośrednictwem kinazy zależnej od AMP (AMPK), a podstawowym czynnikiem [...]
W dniach 13 i 14 września 2008 roku w stolicy Anglii - Londynie odbyły się kolejne zawodowe pojedynki z cyklu „Arm Wars International Super Series", jako część „The World Fire Fighters Games". Wśród wielu światowych gwiazd armwrestlingu znaleźli się również Polscy zawodnicy zaproszeni przez organizatora - Nilla Pickupa: Mariusz Grochowski (MCKiS [...]
[...] i masowe i absolutnie nie potrafie tracic tluszczu. Przy ilosci aero, jaka robie, normalny czlowiek bylby wyciety do kraty na brzuchu, ja mam faldy tluszczu. Z drugiej strony mam bardzo dobra wydolnosc - potrafie nawet biegac maratony. Badania robione po 3 dniach przerwy od cwiczen, kompletnie na czczo. Oczywiscie wybieram sie do lekarza z [...]
Witam, z tej strony świeżo zarejestrowany użytkownik, który posiada kilka wątpliwości związanych z treningiem. Wybaczcie, jeśli tekstu za dużo lub palnę jakąś gafę. Od dłuższego czasu przymierzałem się do sensownego ćwiczenia (czyt. długofalowego) na siłowni, acz zawsze było jakieś "ale". Problemy zdrowotne, związane z edukacją, finansowe - [...]
[...] nog w siadzie 4x10 4.łydki 4x250-30 ( do palenia ) i 3 dni po treningu barkow z nogami, robie plecy z bicepsem i chce dodac rowniez 1 lekkie cw na łydki . cwicze w poniedzialek(bary nogi brzuch) , czwartek (plecy biceps lydki-lekko, brzuch-lekko), sobote (klatka triceps brzuch) Prosze o opinie /uwagi/ sugestie i pomysly z waszej strony
[...] w te wakacje chciałem nabrać trochę masy, gdyż mając prawie 190 cm wzrostu 77kg (tyle miałem pod koniec tego roku szkolnego) to trochę mało. Kolega dał mi dietę z tejże strony: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=455 (zmieniłem tylko trochę proporcję, gdyż nie wyrabiałem jeść 5- razy dziennie tylu rzeczy. Może [...]
[...] nie interesuje mnie street workout etc. I TU MAM JEDNO ALE: Mianowicie chciałem osiągnąć takie wyniki w samej kalistenice (bez ciężarków żadnych): Bazując na planach z tej strony: http://www.100pompek.pl/?_ga=1.203956885.442664983.1488129216 ,można je fajnie połączyć. - 100 pompek pod rząd - 50 podciągnieć nachwytem pod rząd (jestem wysoki [...]
[...] WYBORU SKŁADÓW: 1. Każdy uczestnik wybiera sześciu zawodników - dwóch obrońców, dwóch pomocników i dwóch napastników (w razie wątpliwości pozycję zawodnika ustalamy wg strony www.transfermarkt.de) 2. Wybierać można zawodników występujących w klubach 1 ligi (ekstraklasy): Anglii, Francji, Hiszpanii, Holandii, Niemiec, Portugalii, Rosji, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lekkiego imprezowania wpływają na spadek masy mięśniowej? (chlanie w umiarze, wieczorami, za dnia raczej łażenie po górach i zwiedzanie). Przed kontuzją robiłem trening (ze strony buduj mase / hipertorficzny - nie wiem czy obce linki można zamieszczć, więc wklejam): Ćwiczenie Serie Powtórzenia Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 3 – 4 3 – 5 [...]
[...] i sobota, przeznaczone na 40 minut lekkiego biegu ( lub innej formy niezbyt forsownych aerobów ) Dysponując 1 sztangielką każde ćwiczenie wykonujemy oczywiście na obie strony ciała osobno. W okresie masy stosujemy serie z progresją obciążenia, w okresie rzeźby serie z jednakową ilością powtórzeń, ale wykonywane na dużej szybkości i [...]
[...] przyszłości założysz swojemu 18 letniemu wnukowi duszenie czy d·wignię na bark i przypomnisz sobie ten artykuł. Artykuł autorstwa Roya Harrisa. Tłumaczenie - autor strony. Oryginał dostępny na oficjalnej stronie Roya Harrisa. Harris posiada czarny pas w Brazylijskim jiu jitsu, jest jednym z najbardziej wszechstronnych, znanych i [...]
[...] - wyciskanie na ławce poziomej 5 super serii - podnoszenie na drążku szerokim chwytem 5 serii Superseria II - wyciskanie na ławce skośnej 5 super serii - przyciąganie jednej strony sztangi do klatki 5 serii - wiosłowanie w opadzie - rozpiętki na ławce skośnej - przenoszenie sztangi za głowę - pompki na poręczach Wtorek Barki, Biceps, Triceps - [...]
[...] ze zrzuceniem wagi, wiecznie jestem zmęczona i ociężała. Jednak TSH i przeciwciała mam cały czas w normie ponieważ systematycznie je badam. Nie wiem już kompletnie od której strony to "ugryźć" żeby moje ciało wyglądało inaczej, zdrowiej, było silniejsze i bardziej estetyczne ;-) Odżywiam się chyba (wy zweryfikujcie hihi) zdrowo. Dbam, żeby moje [...]
[...] on pelne wyjasnienia i oczyszczono Jarka z jakiegokolwiek zarzutu posiadania srodkow dopingujacych. 6.Wiem jedno iz nie jest to koniec takich i podobnych prowokacji ze strony kregu bylych promotorow tego sportu.Ostrzegam wiec wszystkich tych ktorzy moga sie spodziewac rownie podobnych sytuacji majacych na celu oczernienie i "oszpecenie" [...]
[...] sie, ze jest tylko jedna droga do posiadania dziecka - in vitro. I podeszlam do w sumie 5 zabiegow, bez rezulatow. 3 i 4 zostal przerwany z powodu braku odpowiedzi ze strony jajnikow, Trzykrotnie udalo uzyskac mi sie zarodeczki, ale zadne z podejsc nie zakonczylo sie sukcesem, natomiast kg rosly, raz po konskich dawkach hormonow w trakcie [...]
[...] zza karku siedzac PROGRESJA 4 serie (12/10/8/8) 3.To cwiczenie bedzie ciezko wytlumaczyc ale mam nadzieje ze zrozumiecie. Na bramce zaczepiamy u dolu uchwyty. Uchwyt z lewej strony lapiemy prawa reka a uchwyt z prawej lewa po czym unosimy ramiona w opadzie. 4x10 4.Unoszenie sztangi wzdluz tulowia stojac PROGRESJA 4 serie (12/10/8/8) [...]