strony

Zwis na drążku, nudno tak wisieć i nic nie robić Nudno to się robi po drugiej minucie ;-D Dobra fota i dobre wiosło.Chyba będę miał z tym wiosłem zgryz ;-)Nie nazwałbym tego zwisem na drążku lecz trzymaniem się uchwytów na drążku do podciągania :-). Zaliczone jednak jest jako zwis :-) bez wątpliwości z mojej strony.

[...] ciężar to jest za wysoko :-( Moim zdaniem wysokość oparcia czoła zależy od wzrostu. Tułów powinien być lekko wzniesiony, nie całkiem poziomo w stosunku do podłoża lecz pod lekkim skosem od strony głowy. Odległość od podłoża do podpartego czoła na przykład u Szajby będzie większa niż u mnie bo on jest wyższy ale postawa powinna być taka sama.

a jak nie masz instrukcji do fałdomierza to są strony do liczenia fałd na podstawie pomiarów, np 3 punktowy pomiar https://www.free-online-calculator-use.com/body-composition-calculator.html lub 7 punktowy https://www.free-online-calculator-use.com/skin-fold-test.html

Siema zaczynam sledzic, Powodzenia. Patrzac na forki z 1wszej strony skup sie raczej na rozbudowie ud jesli cel to porpocje i estetyka. ;-)

Siemka, ja Ciebie tez sledze ;-) a ja jak patrze na zdjecia z pierwszej strony to zaczynam sie ich wstydzic %-)

[...] kieliszek, dwa. Ale jak sam napisałeś "Potem wyciągneli mnie do klubu, nayebałem się" więc byłeś pijany i przyjąłeś pewnie większą dawkę alkoholu. To by było na tyle z mojej strony. Chciałem to tylko sprostować i dla jasności nie miałem celu Ci wytykać że pijesz, rób co chcesz. Dziękuje wytrwałości i powodzenia może osiągnę kiedyś to co Ty a [...]

[...] różnie.:-)) Choć utrzymuje cały czas dietę, już powoli zaczynam czuć znużenie kaszy gryczanej. Już sam zapach wywołuje odruch wymiotny. Trzeba poczekać 2 tygodnie i od nowa zacząć szamać gryczkę. Przykładem do naśladowania nie jestem, bo podobnie jak Ty dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką. Ale to miłe z Twojej strony że zajrzałeś. Pzdr.

[...] dzisiaj 5 z historii co jest dla mnie osobistym sukcesem. Fakt że poświęciłem na nią wczorajszy wieczór, no ale opłacało się.:-)) O 15:30 mam mecz w siatkówkę... Z jednej strony fajnie lecz z drugiej będę zmuszony przełożyć trening z 16:00 na 19:30. Mam nadzieje że do tej godziny będę już w domu.:)) Prawdopodobnie dzisiaj będą jakieś filmiki. [...]

HIPERKOKS jest progres i to się liczy. Kurde dzięki wam ludzie nabieram coraz większej motywacji do kolejnych treningów. To miłe z waszej strony.:-)) Taki prezent na święta mi się podoba.:-) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-12-23 22:52:10

[...] moje błędy. Biceps - fajnie poszedł. Była niezła pompa.;-) Przedramiona - muszę dołożyć ciężaru, bo mogę normalnie pisać na klawiaturze i nie latają mi palce we wszystkie strony. Zdarzało się już że po treningu przedramion ciężko mi było podnieść butelkę z wodą.%-)%-) Śniadanie było obfite i to bardzo. Ledwo co zmieściłem ten szkolny ryż z [...]

Pamietaj, ze jestes jeszcze mlody i cale zycie przed tobą. Nie zrob tego bledu co ja . W wieku 18 lat silownia to rzecz o ktorej mysle przez caly czas.xD Z jednej strony dobrze bo przestrzegam diety itp. , ale z drugiej nie dajmy sie zwariować

[...] pracę przedramion. Czy tak powinno być? :-? Pozostałe ćwiczenia poszły tak jak zawsze dobrze, ale bez rewelacji... Co do diety. Na treningu byłem głodny. Ale z drugiej strony co się dziwić. Obiad jadłem o 13:40 a trening zacząłem grubo po 18. Muszę inaczej rozplanować moje piątki treningowe. ;-) Na obiad wpadła tilapia, której nie będę [...]

[...] ale myślałem że tak każdy ma...:-) Dopiero gdy rzeczy napisane na tablicy rozmazywały mi się z ostatniej ławki doszedłem do wniosku że coś tutaj nie gra.:-)) Mógłbyś zapodać link do tych soczewek z jakiej strony kupujesz ( jeżeli kupujesz przez internet)? Mam nadzieję że wada się nie będzie pogłębiać i że ją w przyszłości jakoś skoryguje.:-p

max ale z drugiej strony te miody które są cały czas płynne i z czasem nie ulegają krystalizacji są sztuczne (wskazówka od kilku znajomych pszczelarzy) także rozważnie kupuj a ten co ja rozpuszczam też jest w stałej postaci, zawsze możesz z godzine wcześniej 'zamoczyc' np łyżke tego twardego miodu;-)

[...] minął.;-) Dzisiaj obudziłem się rano z lekkimi zakwasami na klacie. Ostatnio już miałem na nogach. Chyba zbyt dużo ciężaru narzucam jak na swoje możliwości... Ale z drugiej strony zakwasy to nieodłączny element dobrego treningu. Sam Michał Sulewski o tym pisał. A wy co o tym myślicie? Wczoraj na wf znowu miałem przygodę. Kolega 190 cm 85 kg [...]

[...] niemal zawsze sprowadza się do proporcji. Mimo to, olej z pestek winogron, podobnie jak słonecznik, dostarcza nam głównie o6, których mamy dużo za dużo. Więcej szkody, niż pożytku. Co do dysproporcji- ja bym się nie przejmował, to normalne. Ewentualnie okresowo wrzuciłbym ćwiczenia wykonywane jednorącz i zaczynał od słabszej strony ciała.

[...] i widzi tylko siebie - przy czym na meczu wyzywa wszystkich naokoło siebie a swoich błędów nie widzi. Jego zachowanie doprowadziło dzisiaj do nie miłych czynów z mojej strony, lecz na szczęście w porę ktoś zareagował, bo skończyłoby się to dla niego o wiele gorzej. Wiem że to drobnostka, ale taka sytuacja nie dzieje się pierwszy i też nie [...]

ja podobnie jak Killing232 ;-) Czekam na wznowienie treningów z twojej strony ;-]

wracając jeszcze do poprzedniej strony: masz jakis sposób na ćwiczenie dolnych mięśni brzucha żeby mieć coś w stylu tego V które się robi ? mam nadzieje że wiesz o co mi chodzi %-) bo ja staram się nad tym pracować ale coś mi opornie idzie....

[...] musi. Bardziej skupiałbym się na innym partiach mięśniowych. :-) Ale jak już jest to niech zostanie. Przynajmniej dziewczyna się cieszy. :)) wracając jeszcze do poprzedniej strony: masz jakis sposób na ćwiczenie dolnych mięśni brzucha żeby mieć coś w stylu tego V które się robi ? mam nadzieje że wiesz o co mi chodzi %-) bo ja staram się nad [...]