maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

Środa 30.11.2011




Trening:
- przysiad 5x5 40/40/44/44/44
- wyciskanie w leżeniu 5x5 40/40/45/50/50
- mc (5x5) 40/45/50/55/55
- drazek (podchwytem) 3x4.
Dodatki:
- prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 (20kg.)
- uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x12 (8kg.)
- brzuszki 3x15 + obciążenie na brzuch (5kg.)

Szama:
Od rana wszystko utrzymane prawie tak jak planowo powinno być. Czyli:

7:00 płatki owsiane 80g, mleko 300ml, rodzynki. Niestety bez jajek się obyło.

10:30 100g ryżu, 2 state jabłka, 10ml oliwy

15:00 300g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 100g ziemniaków, 25ml oliwy z oliwek.

19:002 banany, ryż biały 100g, pierś z kurczaka, 2 x marchew

21:00 serek wiejski, jogurt naturalny.
_____________________________________
Cały dzień minął niezbyt dobrze... Przez fakt że byłem nie wyspany po wczorajszym dniu, ale nic nie mogłem z tym zrobić. Niestety takie dni też muszą być.
Mykam na trening i mam nadzieje że tam się odbije od ziemi.

Coś się bardzo cicho zrobiło w dzienniku...

HAŁAS!

Ja wpadam, ale nie spamuje

Czasami jakąś notkę po sobie byś zostawił jakbyś miał oczywiście czas.
Ale ważne dla mnie jest to że śledzisz.:PP

masz tak na rozruszanie dziennika
Zamułki też się zdarzają to fakt, ale trzeba wtedy się wściec i psychicznie podkręcić obroty

Na rozruszanie

Czyli nie jest jednak tak źle. Ktoś jednak obserwuje mój dziennik.
Aż lepiej będzie mi się spało.

maxwell1 obserwuje cały czas dobra micha. Muszę wziąc z Ciebie przykład, bo u mnie słabo ostatnio

HIPERKOKS

maxwell1 obserwuje cały czas dobra micha. Muszę wziąc z Ciebie przykład, bo u mnie słabo ostatnio

Z tą michą bywa różnie. Choć utrzymuje cały czas dietę, już powoli zaczynam czuć znużenie kaszy gryczanej. Już sam zapach wywołuje odruch wymiotny. Trzeba poczekać 2 tygodnie i od nowa zacząć szamać gryczkę.
Przykładem do naśladowania nie jestem, bo podobnie jak Ty dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką.
Ale to miłe z Twojej strony że zajrzałeś.
Pzdr.

Ja też zaglądam, od samego powstania dziennika. Po prostu się nie wpisuje. ;)

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-30 23:09:20

dodaj filmy z treningow zoabczymy jak technika moze cos poradzimy :)