No dzięki Mareczku za opinie bo wiem że nie naciągana zawsze miałem z Twojej strony krytyczne uwagi do mojego wykonania zreszta słuszne . Faktycznie teraz zaczynam czuć kiedy mi biodra uciekaja czego nie mogłem wychwycic wcześniej .Pompki to jedno ( przebywanie w pozycji ) ale znacznie rozwinąłem ćwiczenia na brzuch . Proste ćwiczenia ale [...]
[...] . Rano wstaję i lewy łokieć się nie prostuje do końca i nie zgina :-( Poleciała już Moksa będa jeszcze dzisiaj igły . Drużynowo 3 miejsce a indywidualnie 5 . Z jednej strony to dobrze bo pierwsze trzy miejsca zajęli chłopaki z JW z Lublińca . Rok temu to trochę dziwnie wyglądało bo z nimi wygrałem w tym roku zmienili sposób punktowania ( i [...]
[...] . Rano wstaję i lewy łokieć się nie prostuje do końca i nie zgina :-( Poleciała już Moksa będa jeszcze dzisiaj igły . Drużynowo 3 miejsce a indywidualnie 5 . Z jednej strony to dobrze bo pierwsze trzy miejsca zajęli chłopaki z JW z Lublińca . Rok temu to trochę dziwnie wyglądało bo z nimi wygrałem w tym roku zmienili sposób punktowania ( i [...]
[...] racje.Bardzo mozliwe,ze gdyby ten pojedynek byl pozniej to Robert zdolalby sie pozbierac.Podobno w ogole byl tak zalamany,ze nie chcial wychodzic do tego pojedynku.Z drugiej strony to staram sie go zrozumiec.Wylal hektolitry potu i wlozyl ogrom pracy,a w jednej sekundzie wszystko stracil...No coz miejmy nadzieje,ze nastepnym razem da rade-w mysl [...]
[...] triumfie greckich piłkarzy w finale mistrzostw Europy. Wiwatom i okrzykom radości nie było końca. Grecy znów udowodnili, że potrafią się cieszyć z sukcesów. A rano pierwsze strony gazet zapełnią zdjęcia uśmiechniętego Iliadesa. Tylko dzięki zwycięstwom i kolejnym medalom greccy fani mogą chociaż na pewien czas zapomnieć o kłopotach ich ulubieńca [...]
[...] rows x12 7. Unoszenie nóg bokiem w zwisie x20 http://www.youtube.com/watch?v=ctVBvu40Sks Jeśli nie możesz tego zrobić na drążku, to rób przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę na ławce. 8. Unoszenie nóg z wypchnięciem bioder na skosie ujemnym x20 http://www.youtube.com/watch?v=JshwEPhXJ4A 9. Cardio: 30 min Dzień 5: Jak w dniu 3 :-D [...]
[...] Słabizna ze mnie @-) ALE... nigdy w życiu nie zrobiłam 125 burpees w ciągu jednego dnia! %-) Marta, Ty spryciulo... napisałaś x25 a tu się okazuje, że połowa jest na dwie strony!!! }:-( P.S. Mój dzisiejszy dzień niesamowicie zróżnicowany siłownia -> jedzenie -> jedzenie -> spanie -> jedzenie -> siłownia -> jedzenie -> jedzenie -> spanie Tyle [...]
[...] PROSIMY OSOBY, KTÓRE WYPEŁNIŁY PRAWIDŁOWO ANKIETĘ O SKłADANIE DEKLARACJI CHECI UDZIAŁU W TYM TEŚCIE (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAC SWOICH DEKLARACJI, krótka deklaracja: jestem zainteresowany udziałem + link do strony, na której znajduje się ankieta Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-03-15 13:54:10
[...] sytuacji. Tak sobię myślę, (nie wiem czy dobrze, jakiś Pro musiałby skorygować) żebyś dostarczała coś ok 2000kcal na początek, skoro tyle jesteś w stanie zjeść i z drugiej strony zmniejszyła nieco objętość treningową, powiedzmy 1 x tydz bieganie czy tam crossfit.. Na początku. Dopóki organizm się nie obudzi, i wpadnie na to że potrzebuje [...]
ciekawy artykol,ciekawe przpadki z jednej strony marek ma racje,z drugiej gregor itp...aleduzo na ten temat pisania ps.ale wkurza mnie najbardziej,ze tera coraz wiecej "swirujacych"malolatow...widac to golym okiem,np.u mnie w miescie
[...] na okolo mnie sie na****iajaa a ja pije piwo pff nie zapeszac..poza tym lubie blanty wiec sam nigdy nie prowokuje i tym podobne chore jazdy..a na treningi <w sumie teraz 6 razy w tyg na cos chodze> to zaczolem chodzic bo kumple chodzili i tak zostalo..nigdy nie mialem w planach byc dupny albo fajter..ogolnie pelen lajt z mojej strony
Sam jestem zwolennikiem jedzenia zoltek, z drugiej strony nie mozna zapomniec, ze maja naprawde duzo kalorii. Nie zawsze mozna sobie pozwolic na 30g tluszczu ot tak mimo jego swietnej jakosci. A temat tluszczu na noc - heh, najwyrazniej przegapilem, naprawi sie
Trening: 40 min areo czułam w ciele wczorajszy trening co mnie cieszy, ale z drugiej strony dyskomfort w kostkach/stawach skokowych utrudniał mi dawanie z siebie wszystkiego co mi się nie podoba :( Szamanie: - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - dzisiaj ssanie miałam cały dzień, ale nie wiem czy to [...]
[...] z sfd z Tobą na czele, więc chciałabym żeby ten wkład procentował i żebym miała czym się Wam pochwalić :D bo dziękować to już dziękuję! :) Martucca: A to leserstwo z mojej strony było! Robiłam wczoraj wykroki, ale nie podskakując ;/ Ale i tak się zazipałam jak dzika;P przez co nie dałam rady zrobić 4 powtórzeń a tylko 3... We wtorek drugie [...]
[...] kiedy i po czym będzie wiadomo co się dzieje?;> mam po prostu trzymać się tego co jest i czekać czy ciało/organizm jakkolwiek reaguje? I jeszcze taka informacja uprzedzająca, że od 6 do 15 kwietnia będę bez treningu siłowego (rooozpaaaacz:P), bo wyjeżdżam w rodzinne strony na święta, więc będzie to w zadzie niemożliwe i tylko GPP mi zostanie.
Intensywnie jest :) Lubię to, ale czasami ciężko przez to wykrzesać z siebie moc. Jeśli chodzi o moje pomiary to BLEH :P W porównaniu z poprzednimi wróciłam mniej wiecej do "normy" po okresie. A w porównaniu z początkami na sfd to mam plusy. Jak coś to tabelka jest na dole strony 17 :)
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c986683f811488595403db2aa00be7f.png Co dalej? W dniach 6-15 kwietnia mam przymusowe wolne od siłowni, bo wyjeżdżam na przedłużone Święta w rodzinne strony. Liczę na to, że w tym czasie uda mi się robić GPP/"Miękknie nogi"/areo. Teraz rodzi się pytanie co do tego czasu. Miałam w planach siłowy aż do wyjazdu, ale po [...]
[...] mogę się doczekać aż wrócę, zacznę ćwiczyć i wyliczać jedzonko wg zadanego bilansu! Najpierw była regeneracja, bo treningi nie szły, potem pojechałam na tydzień w rodzinne strony, a wróciłam chora.. Zaczęło się od kataru, bólu gardła i osłabienia, później wzięło mnie jakieś uczulenie na leki plus zapalenie pęcherza.. Jutro idę do lekarza [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
