strony

[...] 7 - Tydzień 3 z racji choroby miałam przerwę 2 tygodniową, ale już wracam i mam nadzieje, że na dłużej i nic mnie nie dopadnie nowego :/ bo przebadali mnie na WSZYSTKIE strony - niestety dosłownie :( Dzień 1. 3x20 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 15/20/20 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze [...]

[...] (barki) 3/4/4kg 4. wypychanie nóg na suwnicy 70/80/90kg 5. uginanie nóg w leżeniu 20/20/20 6. uginanie ramion ze sztangielkami 5/6/6kg 7. prostowanie ramion na wyciągu 10/7,5/7,5kg 8. plank 3x max 30sek / 25sek / 25 sek + rozciąganie Kanał do filmików ze strony wcześniej : http://www.youtube.com/channel/UC1nAznlrnmKpEB-NnGEsfUg

Ekhm! Zrozumiałam już wszystko! Wezmę się za to od dobrej strony już, żeby nie marnować swojego i Waszego czasu. BYŁAM U ORTOPEDY... obejrzał Usg i opis. Powiedział, że skoro ból ustal (po lekach) mogę robić co chcę i co robiłam do tej pory i jak ewentualnie zacznie bolec to się znów zgłosić. Obserwować przy czym boli ale się nie ograniczać [...]

Ekhm! Zrozumiałam już wszystko! Wezmę się za to od dobrej strony już, żeby nie marnować swojego i Waszego czasu. BYŁAM U ORTOPEDY... obejrzał Usg i opis. Powiedział, że skoro ból ustal (po lekach) mogę robić co chcę i co robiłam do tej pory i jak ewentualnie zacznie bolec to się znów zgłosić. Obserwować przy czym boli ale się nie ograniczać [...]

Ludzie są różne metody treningowe, a wy widzę patrzycie tylko z jednej strony. Wyjaśniłem to już na poprzedniej stronie. Doradca w dziale suplementacja

[...] Judo to będzie frajda będzie gdzie miał spożytkować energię a jak mu się spodoba to już inna bajka. Ogólnie to podciągasz się podchwytem czy nachwytem ? Ja ze swojej strony jeśli komuś kiepsko idzie podciąganie mogę poradzić piramidkę zwiększamy a później zmniejszamy liczbę powtórzeń wygląda to mniej więcej tak: 1-2-3-4-5-4-3-2-1 (daje [...]

[...] jakaś sauna i ogólny relaks :-) Odnośnie IF - dziś minął 8 dzień od kiedy zacząłem ten system jedzenia jem / nie jem. Z każdym dniem coraz bardziej się w niego zagłębiam od strony przystosowania organizmu - dziś prawie 17h postu włącznie z treningiem naczczo, który był mega! Zero zamuły, zero problem z jedzeniem, które zalega na brzuchu. Siła [...]

[...] jako przyjemności czuję się o wiele lepiej i nie chodzi tu tylko o czucie się fizycznie lepiej , bo to można zastąpić odpoczynkiem itp. ,ale o komfort lepszego podejścia od strony psychologiczniej :-) Przy IF posiłek jest dla mnie czymś w rodzaju nagrody,że nie podjadam,że trzymam założeń KCAL oraz MAKRO, przez co umysł odbiera to (w moim [...]

[...] ok.2400 Stosuję IF i 2x dziennie posiłek z treningiem na czczo lub po BPC. Co to za szalone podejście to wyjaśnie w następnym wpisie, w którym chciałbym troszkę podejść od strony badań i co mnie zachęciło do tego :-) Jem koło 14 po treningu i kolejny posiłek ok. 20-21. Nie jestem głodny , trenuje mi się super, mam więcej czasu , nie martwię się [...]

[...] powiedziałem "Wręcz przeciwnie bardzo dobry posiłek" Dziś np dodatkowo zjadłem 250g wieprzowiny. Zawsze nie była do końca za moją dietą a teraz jestem pod wrażeniem To tak z tej dobrej strony . Z złej to wczoraj wieczorem poszły Na ruszt dwie paczki chipsów i 1 piwo Żywiec W końcu trochę odmiany n ie zaszkodzi pozdrawiam pyzaaaa

na pewno bedzie zdrowa xD przynajmniej z mojej strony obecnie 64-65kg 37 lapa bede mial co gonic

wiem ze to z tej strony ruskiej o koksie. Ale kto wie jak ten koleś naprawde dawki bierze, pewnie nie mniejsze od tych co ten podszywający się podał

[...] czy paręnaście takich dni w miesiącu. Jak wielkie są tego straty? Wiecie... staram się i naprawdę chcę coś dla siebie w tej dziedzinie osiągnąć. Nie chcę być kulturystą, ale tak dla siebie po prostu chcę dobrze wyglądać + wynieść z tego jakąś wiedzę. Czekam na konkretne odpowiedzi z waszej strony. Z góry dziękuję, a teraz lecę spać. Pozdrawiam

a trzeba byc zarejestrowany na POTRENINGU ? , bo tam niewchodzi ten sam login z haslem co na SFD , a zdjecia niemam ani nic , i nic na czerwono tez niema , jak probuje sie zalogowac na POTRENINGU to cos sie pokazuje i odrazu mnie wyrzuca spowrotem do strony glownej bez zalogowania

loguje sie na tych samych danych jak SFD , i jak zaloguje to po doslownie sekundzie wraca do strony glownej

[...] jestem do pisania na forum zazwyczaj sledzilem tylko no ale dobra do rzeczy. Otoż chodzi mi o stosowanie kreatyny, trenuje crossfit juz 2 miechy wylonuje treningi ze strony glownej crossfit.com wczesniej chodzilem normlanie tradycyjnie na silownie i teraz jak byscie doradzali stosowac kreatyne, po ile gram, czy po zakoncoznym cyklu robic [...]

[...] najlepiej a ze nie idzie to nie wina treningu samego w sobie bardziej bledy w technice czy braki w diecie Macie oboje rację, ale właśnie mało zmian wprowadzałem wtedy, raczej tylko plany treningowe zmieniałem. Może zły dobór ćwiczeń, nie wiem, wątpię. No ale w takim razie, co polecacie ze swojej strony? Na jaki trening powinienem się zdecydować?

[...] :-) Zważyłem talerze z którymi walczyłem na ostatnim nagraniu jednak mi się nie zdawało że ściąga mnie w jedną stronę co bardzo mnie rozpraszało.Okazało się że jednen talerz 20kg waży 19,55kg a drugi prawie 21kg czyli miałem sztangę cięższą z jednej strony prawie 1,5kg :-? Czyli do poprawki tym razem na niezawodnych stalowych YORKACH :-)

[...] mi komfortu startowego .Przygotowywałem sie do CC ale lepiej czuję sie przy wadze 85-86kg - czuję moc . Teraz jakis jestem bez sił :-Zauwazyłem chęć sprawdzenia się ze mną na mniejszych ciężarach ze strony moich młodszych kolegów :-)Nie mogę ich zawieść. Wszystkim co tu zaglądaja życzę zdrowych ,pogodnych i wesołych Świat Wielkanocnych :-)

lukix decyzja jest bardziej z ograniczenia przez pracę a nie brak chęci gdzie wystartuje przynajmniej z mojej strony . Bardzo bym chciał móc startować częściej i z wielką chęcią do Poznania tez bym z Tadziem pojechał no ale ...