strony

[...] niedogodny bo 20 lutego wyjeżdżam aż do 10 marca i nie będę miał możliwości treningu przez 3 tygodnie, i zostaną mi 2 tygodnie przed galą.... zastanawiam sie czy isc w to czy poczekać na lepszy termin, z jednej strony to nie mistrzostwa świata żeby sie nie wiadomo jak przygotowywać a z drugiej 3 tygodnie przerwy przed samym startem to dużo

[...] była potrzebna Waga 95kg Pas 93cm Łapa 40 cm Udo 64cm Ogólnie to już 9kg w dół różnice widać od 3 tygodni w sumie wagowo stoję w miejscu teoretycznie, a z drugiej strony wróciły węgle a waga nie skoczyła. nowy cel to 92kg więc też bez spiny bo jestem blisko. Wstawiam aktualne zdjęcia i porównanie z 27stycznia. Niby sylwetka nie jest [...]

Oczywiście trening siłowy niema nic wspólnego z żadnym sportem, fajnie ze dajesz mi opcje super z twojej strony ;D

Oczywiście trening siłowy niema nic wspólnego z żadnym sportem, fajnie ze dajesz mi opcje super z twojej strony ;D Do zapasów albo MMA ma . Do boksu nie potrzeba tych ćwiczeń , Podciąganie,dipy ,brzuch.

[...] kolejne 2 dni co najmniej no i CUN zajechany też tak jak piszesz. Myslę ze po prostu to zmienie i na dzien przed zrobie sobie tylko tarczowanie lekkie, chociaż z drugiej strony cały plan stawia to pod dużym znakiem zapytania. Niektóre rzeczy są spoko siłka znika 3 tygodnie przed startem i zostaje sama praca z piłkami i plyometria no i [...]

[...] kolejne 2 dni co najmniej no i CUN zajechany też tak jak piszesz. Myslę ze po prostu to zmienie i na dzien przed zrobie sobie tylko tarczowanie lekkie, chociaż z drugiej strony cały plan stawia to pod dużym znakiem zapytania. Niektóre rzeczy są spoko siłka znika 3 tygodnie przed startem i zostaje sama praca z piłkami i plyometria no i [...]

[...] ?? 2x5 (5s) nie wiem jakby to nazwać ale izometryczne dociskanie piłki do sciany w pozycji jak go pallow holda Medball sited side toss tyle ze sam sobie przerzucałem ze strony na stronę Dzis rozgrzewka 15min w tym walka z cieniem sparing 6 rund x2min na 1min przerwy. 1 runda skakanki bo trzeba było szybko przerywać trening. Zmieniony przez [...]

[...] z guma czarną Ogólnie zwiększony TUT wszystko znacznie blizej upadku niż wcześniej 1x20 wznosy nóg leżąc 1x20 hagler situps 1x40 russian twist plus 2kg xD na pełenym wyproscie rąk kazde kilo robi inaczej :) strony na zmiane 1x40 oblique crunches (zamieniłem z hell taps bo za łatwe) 1x30 brzuski z prostymi nogami i wyprostowanymi rekami nad głową

Wielkie dzieki za porady, ale co z tą kolacją ??? Jako,że wracam do domu dośc pózno 8-9, a wczesniej nie mam możliwości jej spożycia to co moge sobie sprawić ? Iśc spać z pustym zołądkim to raczej kiepska sprawa, zaś z drugiej strony ładnować węglowodany na noc chyba też zły pomysł

Jak waga i wymiary.Ogolnie od 1 strony dobry progres :-))

szczerze mówiąc, gdy śledziłem twój temat od 4 strony to w życiu nie pomyślałbym, że napiszę tu "tak bym chciał wyglądać". I wiesz co? Właśnie to robię \-) Jest kosa, wyglądasz przekozacko!

Patrze zdjęcia z pierwszej strony i mówię ooo kur.. świetny progres zrobiłeś i to jeszcze w tak krótkim czasie :-) Powodzenia na zawodach :-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-07-16 14:04:27

Ooo jestem zszokowany, zacząłem przeglądać od pierwszej strony na początku wyglądało opornie a tutaj taka przemiana. Szacunek i powodzenia na MP.

Mogę liczyć na jakąś poradę/sugestię z Waszej strony ? ps: zagląda tutaj ktoś w ogóle ?

[...] teraz na końcu redukcji 93kg i przez 4godzinny dziennie jeżdżąc rowerem w pracy, często myślę sobie, że wolałbym ważyć 80 i siedzieć cały ranek przed komputerem :p Z drugiej strony nie znam uczucia, że nie mogę jakiejś ilości zjeść, pomijając chamskie czity (które kiedyś stosowałem) to od 3lat(od kiedy zacząłem chodzić pierwszy raz na siłownie i [...]

No to git :-D Jeszcze biję się z myślami czy robić 15-10-5 czy ten plan co wrzucił Sol do działu. W sumie to by mi pasowało zrobić fazę 1 i 2 po 4tyg :-D Choć z drugiej strony to fbw 15-10-5 też mi pasuje i nie wiem na co się zdecydować. Wiem jedno - dzisiaj pierwszy fat nite, udka ze skórą już się marynują w sosie habanero :-D

/SFD/Images/2015/12/22/1ba5f0c5122a41aa9542fbaf4ef5d1bf.png Dzisiaj trochę inna wpiska. Idą święta, niestety ale do jutra jestem zawalony robotą :-( Choć z drugiej strony fajnie zarobić parę złotych przed świętami. Dieta LC trzymana, trening w poniedziałek był - dodam że miałem tylko 40min dlatego mega intensywny co dzisiaj odczuwam... Zeszło ze [...]

natalijka - dzięki za miłe słowa. Ale ja patrzę troche z innej strony na to. Bo to jest wstyd doprowadzić się do takiego stanu. Ale przez ten czas nauczyłem się jednego - dyscypliny i to mi bardzo pomaga w życiu. No i druga sprawa to, to że można ze sobą zrobić wszystko, wystarczy odpowienie podejście i samokontrola ;-) Pojade na badania za [...]

[...] masować czy od lutego zrobić już redukcję ? Fakt, przez te ostatnie tygodnie z węglami forma zdecydowanie na +, choć nie jestem dzik to sylwetka wg mnie jest ok. Z jednej strony szkoda mi wchodzić na redu bo w sumie za bardzo nic nie zbudowałem, ani mnie nie zalało. Kusi mnie żeby podbić kalorie na te ostatnie dwa tygodnie lutego, a potem 8 [...]

Fakt, przez te ostatnie tygodnie z węglami forma zdecydowanie na +, choć nie jestem dzik to sylwetka wg mnie jest ok. Z jednej strony szkoda mi wchodzić na redu bo w sumie za bardzo nic nie zbudowałem, ani mnie nie zalało. Kusi mnie żeby podbić kalorie na te ostatnie dwa tygodnie lutego, a potem 8 tyg redukcji zrobić. Chyba sam sobie [...]