Dzień 26 (41) Na wfie kumpel mi wjechał nogą w kolano od bocznej strony i tak jakby mi przeskoczyło dosyć mocno. Teraz siedzę i boli jak cholera. Jeszcze 3h temu mogłem normalnie chodzić ale teraz to muszę się podpierać. Na szczęście nie wygląda na spuchnięte. Mam takie uczucie jakby było nie na swoim miejscu :)) Oby przeszło do jutra. TRENING [...]
Dzień 126 (139) Przyszła paczuszka :-) przyznam się że zamawiałem z innej strony niż sfd.pl,bo kreatynę mają tańszą o 10 zł %-). Trening ręcznej nie był tragiczny, mimo że cały czas było bieganie i jakieś ćwiczenia na brzuch + trochę podań więc z moją kondycją nie jest aż tak źle. Następny mam w sobotę na hali, a w niedzielę sparing. TRENING Barki [...]
[...] o 17:30 na hali poza Krakowem, a lekcje kończę 16:35 i muszę jechać prosto ze szkoły. Zajeżdżam tam najwcześniej o 18:00 więc nie za bardzo opłaca mi się jechać w dwie strony 2h (chyba że kumpel podwiezie samochodem jak będzie miejsce) żeby trenować 30min. Dzisiaj trener kazał mi być w ten czwartek }:-((( a potem może będzie jakaś zmiana [...]
3kg u kobiety przy zachowaniu formy to sporo, więc widać nie tracisz czasu ;-) Czwórek nie napinać na scenie %-) z drugiej strony myślałem że bikini bo twarz jest że tak powiem dobra %-) a tego na treningu nie wypracujemy :-P Nie mniej w jakiej kat. nie zaplanujesz wyjść to obserwuje i kibicuje ;-) A dlaczego bcaa przed snem? one przeciez [...]
[...] też tak mówiłem, ani się nie obróciłem a już w obcisłych majtach i smarowany kałem stałem na scenie \-) 96 rocznik, więc mega młoda jestes i masz kupę czasu. Poprawia słabe strony a jak będziesz już czuła się pewniej, będziesz miała mozliwości, czas, chęci to wtedy myśl o startach. I żadne tam debiuty, tylko dopóki masz wiek to celuj w imprezy [...]
Laura mała waga, masuj };-) Ładnie to wygląda :-) Odnośnie przeprostów to faktycznie tak jak Rafał mówi, nie jest to jakiś problem, tylko na scenie trzeba zwracać na to uwagę. Np. Diana (zwyciężczyni Debiutów 2014) też ma mega przeprosty w łokciach, a nie było tego widać :-PP u niej to się łokieć w dwie strony zgina heheh
[...] czy rano na czczo. Jedyna różnica na "+" była taka, że po posiłku więcej energii było i mogłem się do tego bardziej przyłożyć. Wiadomo, w teorii tak jest, ale z drugiej strony deficyt w ciągu całego dnia będzie ten sam, bo wykonasz taką samą pracę (albo w niektórych przypadkach lepszą po posiłku). Jak to "wyczułeś", żeby zjeść to masło i [...]
No tak, ale z drugiej strony, jak zrobisz aeroby 2,5-3godziny po posiłku, to na dobrą sprawę poziom cukru też jest niski :) no i jednak na czczo masz największy poziom kortyzolu - dorzucasz aeroby i jest jeszcze gorzej. To już sensowniejsze wg. mnie jest B+T, z tym że jednak samo białko też lekko inse może wywalić, zależy ile tego białka jeszcze. [...]
[...] kotlet dupy nie urwał :d No Polako zawsze jak sie bawić to konkretnie :P w końcu ze Śląska jest a to zobowiązuje :)) AMBER - raz na jakiś czas trzeba się pokazać z innej strony :D To w następnym cheacie widzę u Ciebie moje "śmieci" :> Nadrabiam zaległości. Wczoraj nogi.. Po niedzielnym cheacie ćwiczyło się pięknie :D Jakiś kolo w trakcie [...]
Laura my przecież nic nie mamy do tego Twojego trenowania w bluzie - mała prośba z naszej strony jest tylko taka abyś do fot ją po prostu na sekundę ściągała ;) Razem się lepiej trenuje ?:)
SZMEXY – dziękuję! w końcu sporo czasu i chciałabym wykorzystać go jak najlepiej ANKA - hehe do tego mi jeszcze sporo brakuje %-) TANQ - haha ciekawe z której strony %-) 15.05.2015 – DT wypiska wcześniej, bo za niedługo bd wychodzić z domu i pewnie wrócę nad ranem %-) jadę na impreze oczywiście z moją colą zero i michą (stąd nie było cardio na [...]
[...] tam się czuję niestety coraz starzej. Tym bardziej, że wczoraj na siłowni zaczepiła mnie znajoma, tak rozmawiałyśmy sobie i w końcu padło w moją stronę pytanie ile mam lat. Jak powiedziałam, że 24 to usłyszałam "serio????", na co ja mówię, że serio a skąd zdziwienie no i z drugiej strony padł policzek "bo myślałam, że z 28" :-D Także tego... :-P
[...] w poprzednim poście o rodzinie a nie znajomych - w takim wypadku baaaaardzo zazdroszczę bo u mnie było tak samo jak u Bartka. Do tego stopnia, ze obecnie z rodziną ze swojej strony nie utrzymuje praktycznie wcale kontaktu także lipa straszna. Super, że będziecie mogły razem trenować ! To tak na stałe? Jeżeli tak to zazdroszczę podwójnie ! [...]
[...] ostatnio trochę tych lekarzy odwiedziłam i praktycznie każdy zapytał się mnie, co trenuje BO BARDZO WIDAĆ ŻE ĆWICZĘ (a ja sobie myślę w tym momencie - no ciekawe z której strony, w końcu zalana jestem %-) ) i ogólnie nigdy za bardzo nie wiem co powiedzieć, bo jak powiem, że sporty sylwetkowe, to pewnie nie będą wiedzieli o co chodzi, a jak [...]
HEKADE - czuję się trochę spełniona, ale do pełni szczęścia brakuje mi jeszcze formy %-) ciśnienie to dziś u mnie jest fatalne, lekkie skoki i już mam jazdy :-( trochę przecierpię, jak na ost treningu, także już koniec marudzenia z mojej strony %-)
[...] mogłam za bardzo sie z nóg wybić bo mnie bolały. Poprosiłam jakiegoś typa zeby mnie nagral ale oczywiście spier** to, ale jestem pewna, ze zaliczone + wiosło jednorącz wpadło na 24kg, mam filma z ost serii ale tylko jednej strony %-) Kręcę kardio i już wiem, ze za tydzień robie deload bo czuję, ze po prostu musze %-) plecy dzisiaj zmiażdżone MAX
[...] dołożyła tylko przy większych ilościach ww złożonych brzuch mi zaczyna rewolucje... zgaga, burczenie, wzdęcia, uczucie przepełnienia i odrzucanie od jedzenia... z drugiej strony ww proste przy IO to proszenie się o kłopoty... i bądź tu człowieku mądry. Wrzucenie na raz 1800kcal kończyło się tylko wyrzutami, że nie potrafię miski utrzymać. [...]
Owoce są jak najbardziej ok, ale z drugiej strony przy insulinoopornosci nie powinnam szaleć z ich ilością w diecie. Ale jeżeli dostanę pozwolenie żeby jeść ich więcej to chętnie :)
[...] sztangi sprzed głowy 12x?? / 12x?? / 12x?? 3b Plank max / max / max 3c Uginanie przedramion na wyciągu dolnym totalny zanik inteligencji i zabranie się do ćwiczenia od d... strony... co sobie uświadomiłam dopiero wpisując obciążenia do kajecika... }:-( 10x7,5kg / 10x5kg / 10x2,5kg Rozciąganie Pomiary zapomniałam o tabelce, niech ta woda ze mnie [...]
[DT] Frycekz
