NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

Strzelać jaka wage ma kobieta? Toz to ryzyko ;)

Muczakos - a tam :D ale mam nadzieje, ze trochę mięśnia dobilam bo większość to fat z woda :\\\
Odnośnie studniowki- masa wygrala! Zobaczymy jak bd wyglądać na początku nowego roku

Doris- ja tam się waga nie spinam ;D na liczniku mysle ze z 65 bd

Tutaj macie mnie po dzisiejszym treningu nóg :)
Wieczorem jakas Wieksza relacja :)
Pozdro! :)

Masywnie wygląda widać, że tez mocno trenujesz Tył dobry choć nie wiadomo jak z szerokością pleców, ale obrecz barkowa bdb. A przeprosty w łokciach rozumiem genetycznie? na Scenie jak będziesz chciała kiedyś wyjśc to będziesz musiała tak pokazywać by ich nie ukazywać:D

Nooo upocona to trening musiał być konkretny
Laura Co tak mało Cię tu?

Laura mała waga, masuj

Ładnie to wygląda Odnośnie przeprostów to faktycznie tak jak Rafał mówi, nie jest to jakiś problem, tylko na scenie trzeba zwracać na to uwagę. Np. Diana (zwyciężczyni Debiutów 2014) też ma mega przeprosty w łokciach, a nie było tego widać u niej to się łokieć w dwie strony zgina heheh

Muczakos - a jakże inaczej ;d
Tia.. Przeprosty niestety taka genetyka. W pływaniu byly pomocne, ale teraz to moja pięta achillesowa haha :D

Amber - wir świątecznego żarcia i zakupów mnie pochłonął :d

Mariusz - nie jedna pewnie co wie ile warzę lapie sie za głowę ;D


Miala być relacja kilka dni temu, ale jak zwykle mam tysiąc innych spraw do załatwienia. Ehh
Święta są także TERAZ mam więcej wolnego :D

Ostro i ciężko jak nigdy dotąd ćwiczę, kazda partia osobno.. Dzisiaj mial byc rest, bo 4 dni pod rząd byl grany trening.. Ale kumpel mnie namówil i nie dalam rady odmówić :) ale zdawalam sobie sprawę z tego ze CUN jest przemęczony (wgl slabiej sie czuje) takze dzis 30min cardio wlecialo i rollowanie. Swoja droga swietna sprawa! Polecam wszystkim

W poniedziałek robilam mega ciezki trening nog.. Na koniec właśnie tego treningu robilam front squaty (dupa do ziemi oczywiście!) i konczylam z ciężarem 40kg x8rep (nawet i mogłabym wiecej pocisnac z ciężarem, ale nogi byly niezle nabite i wolalam się skupić na technice) a fronty dopiero co wprowadziłam w plan treningowy
Wlasnie po tym treningu podbil do mnie trener i mnie pochwalił za TECHNIKĘ, no kurde byl pod zachwytem ;d sie mnie pytal czy się do czegoś nie przygotowuję.. Myslal na początku, ze ja jakiś trójboj silowy haha

A teraz czekam na wyżerkę!
Wam zycze spokojnych świąt kochani! :*

Ja fronty dupą do ziemie robiłem 60 kg na około 10 powtórzeń także twój ciężar jest bardzo dobry.

Seba coś tu ściemniasz, z Twoimi udami to chyba Ci jedynka z przodu uciekła ja tak kończyłem fronty 160x6-8powt , a 60kgx15 to robi teraz moja kumpela szykująca się do Debiutów, ale jest 10 lat starsza od Laury :DD

40kg na fronty to też duuużo u kobiety, tym bardziej u takiej hot 18 w wieku dwudziestu-paru lat będziesz pewnie gryfy krzywić

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-12-25 00:55:17

Alez jestem ciekawa co bedzie jak Ty sie wyrzezbisz ;) Obrecz barkowa do pozazdroszczeeeenia;)
Weeesolych!

Mariusz_Prz

Seba coś tu ściemniasz, z Twoimi udami to chyba Ci jedynka z przodu uciekła ja tak kończyłem fronty 160x6-8powt , a 60kgx15 to robi teraz moja kumpela szykująca się do Debiutów, ale jest 10 lat starsza od Laury :DD

40kg na fronty to też duuużo u kobiety, tym bardziej u takiej hot 18 w wieku dwudziestu-paru lat będziesz pewnie gryfy krzywić

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-12-25 00:55:17

Po prostu nie dopisałem szczegółów.
Robiłem na suwnicy smitha, z nogami mocno z przodu(tułów prostopadle do podłoża) z bardzo wolną fazą negatywną i pozytywną, jako ostatnie ćwiczenie.

Teraz nie siadam i nóg nie trenuje tak typowo kulturystycznie. Jedynie delikatne ćwiczenia(rozciągające, izolowane itp)