[...] get-up, ale wkurza mnie to ćwiczenie. Po drugie spociłem się jak wieprz przy tych obwodach i kapało mi pod nogi, a że ćwiczę na bosaka, to giry chciały mi uciekać w różne strony. Przynajmniej sobie odpocząłem pomiędzy tymi powtórzeniami. Chociaż wykres tętna wygląda ciekawie. To ćwiczenie jednak musi pobudzać dużo mieśni. [...]
[...] pewnie by zachował) rotację poziomą. Pomijając fakt, że cały wstrząs musiałby wziąć na stawy kolanowe, które modelowo blokuje i usztywnia. Taka jest moja opinia. Z drugiej strony to pisałem, że czułem jak dzisiaj ten wielki kawał żeliwa "fruwał". Miałem chęć go wyrwać w pewnym momencie, albo chociaż wycisnąć, ale za mną stał stół do pingponga, [...]
[...] z odchyleniami po przecinku. Nuda i harmonia. Po treningu ostatnim, tym niby słabym, już wczoraj czułem obolałość, ale dzisiaj czuję ją mocniej. Bolą mnie głównie barki od strony pleców i czuję jakby ktoś przewiązał mnie liną nieco poniżej żeber. Barki to barki, ale niżej to prawdopodobnie wiatraki, które są pięknym ćwiczeniem. Plan na dzisiaj. [...]
[...] powitał mnie poranek. Pomyślę nad tym później. Bo dobrze nie jest. Chyba deficyt ciut za duży mam. Waga spada - fat lekko w górę. To najgorszy możliwy scenariusz. Z drugiej strony gdzie drwa rąbią... Po porannej gimnastyce, śniadaniu, kawie i... a właśnie, że tu jeszcze nie (nie łączę jedzenia z paleniem - pierwszy krok do unicestwienia [...]
[...] Średnio: 126 bpm Maksymalnie: 156 bpm Widać na wykresie wszystkie obwody. Wcielę się teraz w przewodnika tatrzańskiego i trochę o tych pagórkach opowiem: "Łod lewy strony widzita ludziska śtyry wyraźnie wyszczerbione górzyska. So to śtyry łobwody wykonane z cinżkim ketlem psiajuchą albo dwoma mniejszymi zbójnikami. Hej! Jak możeta sie [...]
[...] mięśnie mnie bolą, ale tak jak po treningu z setką przysiadów. Tętno też bez szaleństw. Średnie tętno: 138 bpm Maks. tętno: 153 bpm Czyli tak jak przy kulkach. Z drugiej strony 1 marca przebiegłem w godzinę 8 km. Teraz w 1h:06m - 10 km. Sześć minut różnicy i dwa kilometry więcej. Chyba w dobrą stronę to idzie, zwłaszcza, że biegam raz, dwa [...]
[...] do kąta, do końca treningu. Potem odpoczynek, czyli tureckie siadanie i znów drabina: 2-3-4 na każdą stronę. Przesunięte dwa ciężarki oznaczają, że wstałem 18 razy z każdej strony. Z podłogi do roboty. Long Cycle Press - drabiny: 5-6-7 na rękę x 5 x 2 = 180 powtórzeń. Zmęczyłem się i postanowiłem się poskręcać. Wiatraki były akurat. Po 10 na [...]
[...] dać odpoczynek dłoniom, bo dopiero dzisiaj widać w pełni rozmiar zniszczeń. Czytałem, że tak ma być i nie pomogą żadne plastry, rękawice itp. Podobno jedynym ustępstwem ze strony gyrevików w tym względzie bywa nałożenie na dłoń starej skarpety z dziurą na kciuka i obciętymi palcami. Dziękuję, postoję. Na dzisiejszy trening okręcam łapy [...]
[...] chyba bym nie zrobił. Ostatnie wchodziły o włos. Z czasem zrobiło się krucho. Bardzo miło się rozczarowałem PP z 32kg. Okazało się, że nie taki diabeł straszny. Z drugiej strony to ostatnie ledwo, ledwo... W sobotę jadę do rodziców i wezmę ze sobą tylko minimum na trening rozmaitości. Wiatraki, tureckie wstawania, rwanie itp. Lecę uciąć sobie [...]
[...] apetyt na wysiłek. Chcę coraz więcej i coraz trudniej wybrać uporządkowany i systematyczny plan nie mówiąc o jakimś sensownym celu. Kettle pasują mi idealnie, ale z drugiej strony chętnie pogibałbym jakieś ćwiczenia ze sztangą, pobiegał, porobił pompki, drążek. Nie mam pomysłu jak to ożenić ze sobą. Trening obwodowy z kettlami, sztangą i własnym [...]
[...] tknąłem. Z zakazanych piosenek rzuciłem Grubemu trochę kaszanki z grilla, a sam zjadłem szaszłyk i porcję warzyw z kociołka. Odpokutuję za te wybryki. A niech tam. Z drugiej strony to nie jadłem na kredyt: "kiedyś to wybiegam" tylko odwrotnie: po bieganiu wskoczyłem pod prysznic i rowerem pojechałem na grilla, który był jednocześnie moim obiadem. [...]
[...] się z fajek. Codziennie budzę się bardziej żywy i świeży. I czuję, że siła idzie. Chyba to wykorzystam, bo wiem, że taki przypływ energii nie trwa wiecznie. Z drugiej strony strasznie pomaga caculinowe "smarowanie gwintów". No i prawdopodobnie skorzystam z jego planu siłowego opartego tylko o martwy ciąg i wyciskanie sztangi. Wieczorem... [...]
[...] moczenia kija może być odczytana jako symptom przesunięcia ciężaru zajoba na ruch i aktywność fizyczną. Zresztą, co to za radocha na rybach bez papierosa? :-) Z drugiej strony, mógłbym wziąć ze sobą kettla... :-D Dieta bierze po pysku. Niestety. Bez czitów (dużego kalibru), bez łamania założeń ogólnych, bez grzechów głównych - ale za to [...]
[...] Płatki mieszamy z jajkami i dodajemy (albo nie) łyżeczkę oliwy https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/placki/b.jpg Po "przegryzieniu" smażymy na obie strony https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/placki/c.jpg Tymczasem na desce kroimy ser i pomidora https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/placki/d.jpg Po [...]
[...] Płatki mieszamy z jajkami i dodajemy (albo nie) łyżeczkę oliwy https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/placki/b.jpg Po "przegryzieniu" smażymy na obie strony https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/placki/c.jpg Tymczasem na desce kroimy ser i pomidora https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/placki/d.jpg Po [...]
[...] niż wtedy. Będę chciał - dla czysto psychologicznych korzyści - zredukować wagę do około 105-102-100 kg. Ale zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. To znaczy wiem od strony warsztatowej, ale nie mam na razie dostatecznej woli w sobie. Teraz na pewno się za to nie wezmę, bo muszę na solidnie wyjść z palenia z jak najmniejszym przyrostem [...]
[...] Wiem, że taka ilość snu nie pozwala na regenerację dlatego po każdym obiedzie potreningowym staram się uciąć komara przez godzinkę. Mimo wszystko to wciąż za mało. Przyciąć kawę w dzień? A może zostawić jak jest i słuchać swojego organizmu? Z drugiej strony traktuję to jako spadek po dawnym stylu życia-tycia. Wtedy też sypiałem po 3-4 godziny.
[...] Nawodnienie się trzyma, obwody praktycznie bez zmian, proporcje zawartości tkanek też, a wagowo poleciało. I to akurat w dniu kiedy mam zamiar rozpocząć nowy plan. Z drugiej strony, to przy okazji przechodzenia na nowy trening zawsze miałem sporo radości z ubytków wagi. Zobaczymy. Zmykam do garów. Po powrocie z treningu muszę mieć gotowy obiad w [...]
[...] siła. Po treningu aeroby: góra 20-30 minut biegania albo wywijania lekkim kettlem lub podobne rozrywki. Wiem, że ćwiczenie codziennie może mnie wykończyć. Z drugiej strony to czas treningu ograniczam do 45 minut. Taki rytm treningu - moim zdaniem - przypomina ciężką fizyczną pracę np. robotnika. Znam gościa, który dzień w dzień, w [...]
MaGor, czy z endomondo pro lub ze strony można zrzucić dane do csv? jeżeli tak to co ile zbiera dane z gps w kategorii "bieganie"? Bo tak patrzę w sportstrackera gdzie można ustawić ręcznie "dokładność", ale im częściej zbierane są dane to mam większe piki. I się zastanawiam jaką kategorię ustawić przy interwałach żeby wszystko miało ręce i nogi. [...]
