[...] poprawiły ich wykonanie :) Jeśli chodzi o wyjazd to nie wiem jak tam z siłownia, trochę mi szkoda opuszczać treningi kiedy dopiero ruszyłam z programem ale z drugiej strony nie chce się spinac, może zabiorę trx i gumy i coś sklece na świeżym powietrzu? Wiadomo ze to nie ciężary ale zawsze coś :) Miche mam tak skonstruowana ze nie sądzę [...]
[...] braku laku meal tez dobry :P a tak naprawdę to się nie znam i nie wiem jaki to ma wpływ na ciało. Wydaje mi się ze większy na głowę. Trudno mi znaleźć złoty środek, z jednej strony staram się trzymać zasad redukcji, jeść wg planu. A z drugiej nie bede startować w zawodach, nie chce popadać w skrajnosci i czasem coś niedozwolonego by się przydało [...]
[...] braku laku meal tez dobry :P a tak naprawdę to się nie znam i nie wiem jaki to ma wpływ na ciało. Wydaje mi się ze większy na głowę. Trudno mi znaleźć złoty środek, z jednej strony staram się trzymać zasad redukcji, jeść wg planu. A z drugiej nie bede startować w zawodach, nie chce popadać w skrajnosci i czasem coś niedozwolonego by się przydało [...]
[...] w nastepna sobote, ale od niedzieli chociaz mniej pracy. Jako ze konkurs oficjalnie rusza dopiero 20go (troche dobrze bo jest czas zapoznac sie z programem a z drugiej strony nastawilam sie ze skonczymy akurat na moje urodziny w 1.polowie wrzesnia :-P), zostaje jeszcze w tym dzienniku, jutro z ranca przetestuje trening nr 1, postaram sie [...]
[...] Uginanie rak ze sztanga 3*15 15/ 12/ 10 15/ 12/ 10- coraz slabiej 6b. Prostowanie rąk z wyciągiem górnym 3*15 27,5/ 27,5/ 27,5*8 +22,5*7 27,5/ 27,5/ 27,5- jw. Mega mnie przetyral ten trening- troche nie moge sie pogodzic ze spadkiem sil- do tej pory to zawsze dokladalam kg a nie odejmowalam, ale z drugiej strony podoba mi sie ta walka ;-)
[...] zapisuje wszystko na telefonie (chyba ze sie wczuje i zapomne) i juz taaakie dlugasne te notatki ze ciagle mi sie zdaje ze czas na nowy plan treningowy. Ale z drugiej strony to ciagle jakies male zmiany wprowadzam i patrzac na to to plan swiezynka ;-) Jeszcze mysle pare tygodni tak zostanie, a potem moze w koncu i ja ciut podredukuje [...]
[...] i potem laba- tez zgodnie z zalozeniem ale ladowanie, ktore mi przypada na kolejne dwa i pol dnia bedzie swiateczne i nieliczone :-) Od srody chyba cos mi wlazlo z lewej strony w okolicy ledzwii i za cholere nie moge tego rozmasowac, rozciagnac czy cos i wkurza niemilosiernie. Mam nadzieje ze pusci, wczoraj na trening z obawami szlam ale w [...]
[...] tym ciezej. 1. Ech ciezko, ta swiadomosc ze tyle sily stracilam- jest nad czym pracowac 2a. Spoko 2b. Zrobilam OHP, wydaje mi sie ze wbrew moim obawom calkiem rowno obie strony pracuja, wiec narazie zostawiam 3a. Bolesnie odczuwam do dzis 3b. Bardzo fajne cwiczenie, wyglada niepozornie a naprawde ekstra dziala Domsy sa potezne, ta wczorajsza [...]
[...] cale cialo a najbardziej miejsce gdie robilem strzaly.podrapalem sie tam ze 2 razy io wyskoczyla mi taka gula wielkosci piesci a po chywili druga dokladnie z drugiej strony choc nie zrobilem tam jescze zadnego strzalanie chce wyjsc na durnia ale nigdy nie przytrafilo mi sie nic takiego.dopiero jak przypalilem ziola to mi cisnienie zeszlo [...]
[...] na każdym treningu. Może robić też HST Zauważyłem u siebie największe braki w budowie po pierwsze przedramion i po drugie klatki, jak mam ułożyć swoje HSt skoro z jednej strony powinienem zaczynać od dużych partii mięśniowych a z drugiej strony najbardziej zależy mi na rozbudowie przedramienia??Chodzi mi o kolejność ćwiczen, tzn powinienem [...]
ja wlasnie zakonczylem trening lafayemi przenosze sie na silownie, trenowalem ok roku, podobnie jak u ciebie do 7 poziomu wszystko szlo elegancko, pozniej wysokie powtorzenia na 8 zabily mnie; musze przyznac ze zaczels od dupy strony, napierw suple potem dieta...
@ bilon977 przez te X poziomów zaczynałem treningi ok 15. Czasami pół godziny wcześniej lub później. BycFit takie moje marudzenie nie powinno mieć miejsca z jednej strony bo nie mam ułożonej diety. Nie liczyłem nic i nie układałem bo się po prostu nie znam. Jem normalnie...tak mi się wydaje. Ale zdecydowanie czegoś mi brakuje:)
@ bilon977 przez te X poziomów zaczynałem treningi ok 15. Czasami pół godziny wcześniej lub później. BycFit takie moje marudzenie nie powinno mieć miejsca z jednej strony bo nie mam ułożonej diety. Nie liczyłem nic i nie układałem bo się po prostu nie znam. Jem normalnie...tak mi się wydaje. Ale zdecydowanie czegoś mi brakuje:) tez jadlem [...]
[...] temu kiedy jest potrzeba ktoś komuś pomoże i jest o wiele łatwiej. Tylko tyle i aż tyle. Przejdźmy do Twoich początków. Mógłbyś o tym powiedzieć od jak najbardziej życiowej strony? Jak wyglądały pierwsze kroki, które stawiałeś w świecie sztuk walki? U mnie zawsze była fascynacja sportami walki, była też fascynacja… może to brzydko [...]
[...] "mnichów" już się odbył w Bydgoszczy. Dzięki temu można się dowiedzieć od tych, którzy tam byli, jak było, i wiedząc to, nie tracić niepotrzebnie kasy. Z drugiej strony gdy więcej osób to zobaczy, to może wreszcie dzieciaki przestaną się bez sensu jarać mitem Shaolinu. Relacje z Bydgoszczy już się pojawiły na innych forach. A propos [...]
Ale masz konkretną łapcię. :-)) %-) Z jednej strony zazdroszczę warunków w domu do takich treningów, ale jak pomyślę, że będziesz tam mieć ~30'C to współczuję... nawet przy 15 jak ćwiczę jest mi za ciepło. \-) Jeśli przeżyjesz wytrzymki w takiej temp., to będziesz moim guru. :-D
[...] fasola szparagowa 3.190g udźca indyczego, 53g koncentratu, 10g masła, szpinak, pieczarki 1575 kcal BTW 140/64/100 +o3, mg, zma, multiwitamina, zielona herbata, melisa ________________________ W szkole dziś wylazły mi domsy na brzuchu (sama nie wiem od czego) wyginałam się z bólu na wszystkie strony, nauczyciele dziwnie na mnie patrzyli
[...] regularnie z takim zapałem jak teraz a zobaczysz za 2 lata jakie będziesz mega nooogi miała :-)) Tak czy siak progres jest, no kurcze porównaj sobie ze zdjęciem pierwszej strony! W spódniczkach spokojnie możesz chodzić };-) Twoja wiedza jest serio imponująca i to jeszcze wiedza o fizjologii kobiet bez przesady :)) A co do przełożenia dips/WL [...]
57!? Chwila... 160cm wzrostu Ty masz %-) dlaczego ja do tej pory myślałem, że Ty z tych powyżej 170 :-? Kurduplu };-) Tak to jest jak sie tylko foty ogląda i filmy a nie czyta podstawowych danych z pierwszej strony %-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-12-05 16:30:31
DT redukcja Maria1209
